都說任何飲料都不及白開水來得健康和解渴，所以很多人，特別是熱衷減肥的愛美女士，渴的時(shí)候都會(huì)選擇喝涼白開水。不過，有人納悶了，相對(duì)普通人運(yùn)動(dòng)量更大的運(yùn)動(dòng)員，在選擇解渴方式時(shí)，貌似更愿意選擇運(yùn)動(dòng)型飲料。且此前也有相關(guān)資料顯示，運(yùn)動(dòng)時(shí)只有運(yùn)動(dòng)飲料才能避免低鈉血癥和水中毒，運(yùn)動(dòng)飲料不僅能幫助運(yùn)動(dòng)員保持良好競技狀態(tài)，還是普通人必備的健康飲品，果真如此嗎？

流言：運(yùn)動(dòng)飲料是運(yùn)動(dòng)時(shí)的必備單品，它不僅能高效補(bǔ)充水分，同時(shí)還能更好地促進(jìn)電解質(zhì)恢復(fù)平衡、補(bǔ)充能量，防止低鈉血癥及水中毒，讓運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)更出色。對(duì)于非運(yùn)動(dòng)員，運(yùn)動(dòng)飲料也是健康生活的一部分，運(yùn)動(dòng)飲料能讓你更健康。

真相：運(yùn)動(dòng)飲料主要由水、糖（葡萄糖、低聚糖等）以及鈉鉀離子的電解質(zhì)等成分組成，目的是補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)員在比賽和訓(xùn)練中丟失的水分、電解質(zhì)和能量物質(zhì)。它主要是針對(duì)進(jìn)行密集、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì)的，對(duì)于普通人來說，運(yùn)動(dòng)飲料并不是健康的日常飲品，相反它還會(huì)帶來一系列健康問題。

現(xiàn)代體育中，由于比賽規(guī)則的改變，運(yùn)動(dòng)員可以有充足的時(shí)間進(jìn)行液體補(bǔ)充。所以，在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中真正能夠危害運(yùn)動(dòng)員健康的是由于大量飲水造成的低鈉血癥以及高溫環(huán)境導(dǎo)致的熱病等。

研究發(fā)現(xiàn)，低鈉血癥的發(fā)生與補(bǔ)充的液體種類無關(guān)，只與補(bǔ)充的量有關(guān)，也就是說，過多的補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料也會(huì)造成低鈉血癥。感覺到口渴，就適當(dāng)?shù)睾赛c(diǎn)水，這就足夠了。對(duì)運(yùn)動(dòng)中的人來說，體溫的升高更多受到外界環(huán)境（溫度、濕度、風(fēng)速等）的影響，而與你補(bǔ)充何種液體無關(guān)。

運(yùn)動(dòng)飲料公司提供的所有研究對(duì)象都是保持密集、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人。他們似乎沒有考慮過絕大多數(shù)的消費(fèi)群體只是平均每周去健身房呆2小時(shí)的人。這也是為什么歐洲食品安全局聲明說：含有碳水化合物的電解質(zhì)飲料（運(yùn)動(dòng)飲料）只適用于那些經(jīng)常進(jìn)行高強(qiáng)度耐力運(yùn)動(dòng)的體力活動(dòng)人群。

哈佛大學(xué)的研究人員指出，一瓶500毫升的甜飲料一般含3-14湯匙糖（1湯匙約4克糖）。吃進(jìn)去更多糖意味著攝入更多能量，若其他方面得不到控制，必會(huì)增加肥胖、糖尿病、齲齒、痛風(fēng)等健康問題。

其次，運(yùn)動(dòng)飲料中的電解質(zhì)鈉也會(huì)帶來一些健康問題。根據(jù)我國標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，運(yùn)動(dòng)飲料中鈉含量一般在50-1200毫克/升。喜歡喝運(yùn)動(dòng)飲料，勢必增加鈉的攝入量。而過多的鈉會(huì)增加高血壓、中風(fēng)、心血管疾病、胃癌、骨質(zhì)疏松等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

結(jié)論：對(duì)于保持密集高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人來說，只要感到口渴時(shí)就補(bǔ)充適量水分，避免一次大量補(bǔ)液，那無論喝什么，都能預(yù)防脫水、低鈉血癥及水中毒等問題；而巧克力、香蕉等在補(bǔ)充能量方面，也不輸運(yùn)動(dòng)飲料。所以，對(duì)業(yè)余運(yùn)動(dòng)愛好者或者從不運(yùn)動(dòng)的人來說，運(yùn)動(dòng)飲料絕不是健康生活常備品。

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