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在健身前選擇合適的飲品可以有效提升運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，推薦包括蜂蜜水、咖啡、乳清蛋白奶昔、BCAA、肌酸、β-丙氨酸、西瓜汁、綠茶等，具體功效如下：

蜂蜜水：提供快速能量，改善體力，減少疲勞感，并補(bǔ)充水分。 咖啡：提神醒腦，提高注意力和反應(yīng)能力，增加腎上腺素分泌，提升訓(xùn)練強(qiáng)度和耐力。

乳清蛋白奶昔：適合增肌需求，提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，減少饑餓感，幫助肌肉修復(fù)和生長(zhǎng)。 BCAA（支鏈氨基酸）：防止肌肉流失，促進(jìn)蛋白合成，減少肌肉疼痛和疲勞。 肌酸：增加肌肉磷酸肌酸含量，提供爆發(fā)力，提高力量和耐力。 β-丙氨酸：延緩肌肉疲勞，提高耐力，保持pH值平衡。 西瓜汁：富含瓜氨酸，促進(jìn)血液循環(huán)，增加營(yíng)養(yǎng)和氧氣輸送。 綠茶：提供能量，提高注意力，保護(hù)肌肉細(xì)胞。

水：維持水分平衡，確保肌肉功能正常。 氮泵：提升神經(jīng)系統(tǒng)興奮，提高專注度和運(yùn)動(dòng)消耗，但需謹(jǐn)慎使用。

選擇適合自己的飲品可以顯著提升健身效果，但需根據(jù)個(gè)人需求和身體狀況合理選擇。

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