想健康、苗條，但又沒有太多的時(shí)間，你是否會(huì)這些感到煩惱。下面為你介紹日常生活時(shí)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式飲食習(xí)慣。
一、良好的運(yùn)動(dòng)方式：
1、首先從輕微的活動(dòng)開始，要在辦公室找人或去復(fù)印文件，別總讓別人去代勞，自己積極地去做吧。
2、跟著電視、收音機(jī)做體操做體操看似簡(jiǎn)單，實(shí)際上那些動(dòng)作編排很合理，多做體操對(duì)健康和保持體型都大有好處。
3、逛街逛出好心情，女孩子愛逛街，你有沒有把逛街當(dāng)作一種快樂有效的鍛煉方式呢?逛街可快可慢，注意別穿跟太高的鞋呦。
4、走路是一種有效的鍛煉方式走路不需要任何特殊的設(shè)備或技巧，可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，絕對(duì)是現(xiàn)代人的最佳運(yùn)動(dòng)方式之一。注意選擇一雙舒適的鞋子，每天不用太長(zhǎng)時(shí)間，堅(jiān)持下去，會(huì)有驚喜的。
5、不要太多依賴電梯假如不是時(shí)間緊迫，建議你盡量選擇快速爬樓梯。像樓梯這樣絕佳的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所，如果不利用的話就太可惜了。
6、擠公交車上班沒什么不好，雖說(shuō)擠公交車上下班讓人很倒胃口，但是只要把擠車當(dāng)作鍛煉方式，腰板挺直，方便的情況下再扭扭四肢，你的心情就不一樣了?！?/p>
二、 優(yōu)秀的飲食習(xí)慣：
1. 飲食有節(jié)，利身益壽。每餐的食量應(yīng)適可而止。一般以七八分飽為宜。
2. 進(jìn)食有時(shí)，三餐有別。俗話說(shuō)得好：“早飯要飽，午飯要好，晚飯要少?！?
3. 合理搭配，不可偏嗜。人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的要求是多方面的，飲食合理搭配能夠保證機(jī)體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素，因此，要避免偏食和飲食的單調(diào)，否則會(huì)產(chǎn)生一系列不良后果。
4. 食宜清淡，避免過(guò)咸。古代醫(yī)學(xué)家和養(yǎng)生學(xué)家都強(qiáng)調(diào)，飲食宜清淡，不宜過(guò)咸。如飲食過(guò)咸，攝入鹽量過(guò)多，可產(chǎn)生高血壓病，進(jìn)而影響心腎功能。
5.注意飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成良好習(xí)慣。
三、飲食養(yǎng)生需要注意：
1、博食 博食就是對(duì)食物原料，以及酸、甜、苦、辣、咸各種味道都去品嘗，而不要有所偏嗜?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)要求人們博取食物，營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)。如果生活中長(zhǎng)期對(duì)食物原料有所偏嗜，就會(huì)使人體的營(yíng)養(yǎng)失去平衡，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。
2、配食 飲食調(diào)配，理應(yīng)與中藥的配伍一樣，要按規(guī)矩、無(wú)偏過(guò)，方可有益身心。配膳中，應(yīng)當(dāng)注意主糧與雜糧的搭配、葷食與素食的搭配、寒性與熱性食物的搭配、五味恰當(dāng)?shù)拇钆?，以達(dá)到營(yíng)養(yǎng)平衡。而且還要注意烹調(diào)方法，否則就有可能降低食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
3、熟食 高溫熟食，可以殺菌消毒，利于消化吸收。熟食還可以增進(jìn)美味，去除惡味，同時(shí)可使食物內(nèi)部的有效營(yíng)養(yǎng)成分釋放出來(lái)，利于營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生?，F(xiàn)今除部分水果可以生食外，其它食物原料一般都需經(jīng)過(guò)火的加工處理，否則將會(huì)危及人體的健康。有人做過(guò)試驗(yàn)，蔬菜煮熟，雖然失掉了一部分營(yíng)養(yǎng)素，但是由于加熱分解，利于吸收蔬菜中所含營(yíng)養(yǎng)成分。
4、節(jié)食 中國(guó)古代醫(yī)書《內(nèi)經(jīng)?素問(wèn)》提出“飲食有節(jié)”、“無(wú)使過(guò)之”的觀點(diǎn)。節(jié)食要求飲食要控制數(shù)量，以不過(guò)量為宜。
5、醫(yī)食 利用食物預(yù)防和治療疾病，即“飲食療法”?！侗静萁?jīng)集注》中曾將“果蔬米食”列為藥物的一個(gè)種類，專門加以論述
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