痰濕體質(zhì)必看：飲食紅綠燈+7天調(diào)體食譜
造成痰濕體質(zhì)的原因
痰濕體質(zhì)實(shí)為偏頗體質(zhì)的其中一種，其形成原因，大致分為兩點(diǎn)，一是先天遺傳，另一個(gè)則是后天過(guò)多食用了一些肥甘厚膩的食物。
痰濕體質(zhì)的人群，脾胃功能虛弱，水濕無(wú)法健運(yùn)，所食水谷不能完全化生為精微，部分卻反聚濕成痰.所以,痰濕體質(zhì)人群的調(diào)理原則上，也應(yīng)當(dāng)以健脾祛濕、化痰泄?jié)釣槭?，同時(shí)，由于痰濕互蘊(yùn)，痰濕體質(zhì)也是許多疾病的土壤和溫床，這一體質(zhì)的人群患消渴（糖尿病）、中風(fēng)、胸痹（冠心?。┑燃膊〉娘L(fēng)險(xiǎn)也更高。
對(duì)癥入座，自測(cè)一下你是不是痰濕體質(zhì)：
1.面部愛(ài)出油
2.形體肥胖
3.性格溫和、穩(wěn)重，善于忍耐
4.口黏或口甜
5.舌體胖大，苔白膩
6.胸悶，痰多
7.小便清長(zhǎng)或伴有渾濁
8.大便粘稠或不成形
9.女性白帶多
1.男性陰囊潮濕
痰濕體質(zhì)的日常調(diào)理可以分為飲食、運(yùn)動(dòng)以及情緒三個(gè)方面。
飲食方面，痰濕體質(zhì)的人群，脾臟失調(diào)，水液失司而生痰濁，飲食上宜多吃一些健脾助運(yùn)、祛濕化痰的食物，忌食肥甘厚膩的食物，也不宜吃得過(guò)飽，7分即可，點(diǎn)到為止?？梢越Y(jié)合上圖的飲食紅燈以及7天食養(yǎng)餐譜，適當(dāng)?shù)母淖冏陨硭撤N類(lèi)，調(diào)整自身飲食結(jié)構(gòu)。
《本草》有云：脾胃受濕，沉困無(wú)力，怠惰好臥，運(yùn)動(dòng)上，可以根據(jù)自身的實(shí)際情況，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng)，可以散步、慢跑、游泳等，以助氣血通暢。
由于痰濕體質(zhì)的人群，性格溫和且沉穩(wěn)，情緒上也以懶散者居多，所以宜培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，讓自己活躍起來(lái)，經(jīng)常聽(tīng)一些高昂激亢的音樂(lè)或與朋友家人多談?wù)勑摹?nbsp;                      

2023-10-30 12:32

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