痰濕體質(zhì)必看：飲食紅綠燈+7天調(diào)體食譜
造成痰濕體質(zhì)的原因
痰濕體質(zhì)實為偏頗體質(zhì)的其中一種，其形成原因，大致分為兩點，一是先天遺傳，另一個則是后天過多食用了一些肥甘厚膩的食物。
痰濕體質(zhì)的人群，脾胃功能虛弱，水濕無法健運，所食水谷不能完全化生為精微，部分卻反聚濕成痰.所以,痰濕體質(zhì)人群的調(diào)理原則上，也應當以健脾祛濕、化痰泄?jié)釣槭祝瑫r，由于痰濕互蘊，痰濕體質(zhì)也是許多疾病的土壤和溫床，這一體質(zhì)的人群患消渴（糖尿病）、中風、胸痹（冠心?。┑燃膊〉娘L險也更高。
對癥入座，自測一下你是不是痰濕體質(zhì)：
1.面部愛出油
2.形體肥胖
3.性格溫和、穩(wěn)重，善于忍耐
4.口黏或口甜
5.舌體胖大，苔白膩
6.胸悶，痰多
7.小便清長或伴有渾濁
8.大便粘稠或不成形
9.女性白帶多
1.男性陰囊潮濕
痰濕體質(zhì)的日常調(diào)理可以分為飲食、運動以及情緒三個方面。
飲食方面，痰濕體質(zhì)的人群，脾臟失調(diào)，水液失司而生痰濁，飲食上宜多吃一些健脾助運、祛濕化痰的食物，忌食肥甘厚膩的食物，也不宜吃得過飽，7分即可，點到為止?？梢越Y合上圖的飲食紅燈以及7天食養(yǎng)餐譜，適當?shù)母淖冏陨硭撤N類，調(diào)整自身飲食結構。
《本草》有云：脾胃受濕，沉困無力，怠惰好臥，運動上，可以根據(jù)自身的實際情況，適當?shù)倪M行一些體育運動，可以散步、慢跑、游泳等，以助氣血通暢。
由于痰濕體質(zhì)的人群，性格溫和且沉穩(wěn)，情緒上也以懶散者居多，所以宜培養(yǎng)一些興趣愛好，讓自己活躍起來，經(jīng)常聽一些高昂激亢的音樂或與朋友家人多談談心。                       

2023-10-30 12:32

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