★早上喝果汁X晚上喝湯QA大解答

▲ Q1持續(xù)「早上喝果汁X晚上喝湯」生活，多久見效?

A1有人在開始后的第三天左右，就會(huì)確實(shí)感受到排便也順暢許多，身體也變得輕盈，但依個(gè)人的體質(zhì)、身體狀況、吃的時(shí)間及份量、次數(shù)、生活習(xí)慣不同，有些人無法立刻看到成效。最重要的是，在習(xí)慣早上喝果汁X晚上喝湯前，請(qǐng)?jiān)囍掷m(xù)一個(gè)禮拜這樣的生活方式。

「改善飲食習(xí)慣、創(chuàng)造易瘦體質(zhì)」是早上喝果汁X晚上喝湯減肥的最終目的。要改變長(zhǎng)年來的飲食習(xí)慣，是需要一段時(shí)間的。不過，一旦養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，之后只需持續(xù)就好。只要懷抱著「我要擁有健康美麗的人生，所以必須努力改善體質(zhì)」的想法，就能提起干勁快樂地持續(xù)下去了。

▲Q2我有吃早餐的習(xí)慣，只喝果汁很容易餓，怎么辦?

A2蔬菜跟水果打制而成的鮮果汁，含有大量的食物纖維及水分，只要喝1～2杯就會(huì)有充分的飽足感。特別是在「排泄時(shí)間」的早上，攝取不會(huì)對(duì)消化造成負(fù)擔(dān)的食物，以提高排泄力是相當(dāng)重要的。另外，從前一晚的晚餐到隔天早上大約經(jīng)過10個(gè)小時(shí)，突然攝取大量的食物或碳水化合物，會(huì)讓血糖急遽上升，胰島素大量分泌而使脂肪容易囤積體內(nèi)。早餐喝好消化的生鮮果汁，才是提高減肥效果的好方法。

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