酸奶是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，含有大量的蛋白質(zhì)、鈣、維生素和益生菌，對(duì)身體有多種好處，包括促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力、降低膽固醇等。然而，一些人擔(dān)心每天晚上喝酸奶會(huì)胖，這究竟是真的嗎？

　　首先，酸奶確實(shí)含有一定的熱量和脂肪。根據(jù)酸奶的種類和品牌，每100克酸奶的熱量可以在50-150卡之間，脂肪含量也不同。如果一個(gè)人每天晚上喝一杯150克的高脂酸奶，他的熱量攝入可能會(huì)增加75-225卡，即使不能直接導(dǎo)致體重增加，也超過(guò)了一些人的能量需求。因此，如果你想要減肥或者控制體重，每天晚上喝酸奶的量應(yīng)該適量，不能過(guò)度。

　　然而，也有一些研究表明每天晚上喝酸奶并不會(huì)使人增加體重。一項(xiàng)發(fā)表于國(guó)際肥胖雜志上的研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期每天晚上食用低脂酸奶和水果是有益于體重控制的。因?yàn)樗崮毯胸S富的蛋白質(zhì)和鈣，能夠幫助人體控制食欲和消耗更多的能量。

　　當(dāng)然，每個(gè)人的身體不同，酸奶的影響也會(huì)有所不同。如果你擔(dān)心每天晚上喝酸奶會(huì)影響你的減肥計(jì)劃，可以在咨詢營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)生的建議后制定合適的飲食計(jì)劃?？偟膩?lái)說(shuō)，適度地喝酸奶一般不會(huì)導(dǎo)致體重增加，反而能夠獲得許多健康的好處。

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