很多朋友都喜歡在晚上的時間喝上一些酸奶，酸奶里面含有很多對人體健康非常有好處的物質(zhì)，比如蛋白質(zhì)，鈣等等，并且它里面含有的這些物質(zhì)非常容易被人體吸收和利用，其實是買給你的健康還有很多的好處，下面我們一起來了解在每天晚上喝酸奶對人體健康的一些主要的營養(yǎng)價值。

酸奶是由新鮮的牛奶作為原材料制作而成，然后經(jīng)過特殊的工藝在其中添加益生菌，這樣在經(jīng)過一段時間的發(fā)酵之后制作而成的牛奶。目前，酸奶已經(jīng)進(jìn)入了平常百姓的家中，并且口味和選擇也是越來越多了。今天，小編就來和大家說說喝酸奶的知識。

晚上喝酸奶補(bǔ)鈣效果最好

如果想要對身體進(jìn)行補(bǔ)鈣，那么最好還是選擇酸奶，因為相比牛奶來說，其中不僅包含了豐富的鈣質(zhì)，同時還含大量的乳酸，這種物質(zhì)和鈣質(zhì)相結(jié)合之后能夠有效的促進(jìn)身體對于鈣質(zhì)的吸收。如果想要達(dá)到最佳的效果，那么在飯后半個小時到兩個小時之間是喝酸奶的最佳時間段，如果想要獲得最佳效果，那么晚上喝最好。

為什么要選擇晚上喝酸奶，具體的原因有兩個，如下:

1、在晚上十二點之后的是人體之中血鈣含量在最低值的時候，這個時候喝酸奶能夠有效的促進(jìn)身體對于鈣質(zhì)的吸收。

2、在十二點之后的凌晨時間段之中，身體一些影響對鈣質(zhì)吸收的因素也相比于白天更少，所以有效的促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。

小編建議:

雖然說晚上喝酸奶效果最好，但是也并不是晚上就能夠隨便喝酸奶。因為酸奶之中含有比較多的酸性物質(zhì)以及一些細(xì)菌，這些物質(zhì)對于我們的牙齒傷害是比較大的，所以為了達(dá)到保健牙齒的作用，一定要在喝完酸奶之后進(jìn)行及時的刷牙或者是漱口，這樣才不容易出現(xiàn)蛀牙等等情況。

除此之外，也不要在空腹的情況下喝酸奶，因為這樣對于腸道的刺激是比較大的，很容易腸道，這樣酸奶之中所含有的大量營養(yǎng)就會在還沒有被身體吸收之前就排出體外，造成極大的浪費。在飯后喝牛奶，不僅能夠有效對減少對腸道的刺激，同時還能夠令酸奶在我們的身體之中停留更長的時間，這樣就能夠更加完全的吸收。

酸奶里面含有大量的益生菌，這些益生菌在進(jìn)入人體腸道以后，對于胃腸道里面的菌群會起到一定的調(diào)節(jié)作用，他對于人體經(jīng)常容易出現(xiàn)的便秘以及腹瀉都會具有一定的治療作用，并且經(jīng)常喝酸奶還會具有很好的美容養(yǎng)顏的功效。

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