核心提示：不少年輕人，看上去活動四射，實際上身體很懶，每天能躺著不坐著，能坐著絕對不會站著，基本是以這樣的狀態(tài)度過一天，久而久之體質(zhì)不好之外，身形也會越來越胖，因為活動量太少身體極容易存儲熱量，再加上本身現(xiàn)在人們的飲食習(xí)慣也是非?？植溃刻齑蟪源蠛?，好吃一些小零食或者是高熱量食物，就容易讓人變胖。當(dāng)然胖與否與每天身體消耗熱量多少，攝入熱量多少有直接關(guān)系。假如每天不運動消耗多少卡路里？

不少年輕人，看上去活動四射，實際上身體很懶，每天能躺著不坐著，能坐著絕對不會站著，基本是以這樣的狀態(tài)度過一天，久而久之體質(zhì)不好之外，身形也會越來越胖，因為活動量太少身體極容易存儲熱量，再加上本身現(xiàn)在人們的飲食習(xí)慣也是非常恐怖，每天大吃大喝，好吃一些小零食或者是高熱量食物，就容易讓人變胖。當(dāng)然胖與否與每天身體消耗熱量多少，攝入熱量多少有直接關(guān)系。假如每天不運動消耗多少卡路里？

每天不運動消耗多少卡路里

按成年男性和女性來舉例的話，主要與體重有關(guān)系，比如女性可利用體重基數(shù)代入公式：基本熱量（千卡）= 體重（斤）x9，男性則可以利用：基本熱量（千卡）= 體重（斤）x10，利用這兩個公式就可以算出自己每天最低消耗量，這個數(shù)據(jù)是指人在完全不運動，比較靜止?fàn)顟B(tài)下身體所消耗的卡路里數(shù)據(jù)，也就是人的基礎(chǔ)代謝率，它與身高體重有一些關(guān)系。通常男性每天最低消耗量量應(yīng)該是在1800-2000卡路里左右，假如活動量大，那么消耗量就會更大，女性則是在1500-1800卡路里左右。

假如想預(yù)防肥胖，那么每天輸入的熱量不能超過最高標(biāo)準(zhǔn)值，但也不能低于最低標(biāo)準(zhǔn)，否則健康地出現(xiàn)問題，人的生命活動離不開能量，比如物質(zhì)代謝的合成反應(yīng)、腺體分泌等都要能量支持，這些能量通常是來源于每天入口的食物，比如我們每天都能接觸到的碳水、蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等。所以即便是想利用飲食管理預(yù)防肥胖，或者是改善肥胖體型，都要注重營養(yǎng)均衡，否則仙身體能量就會出現(xiàn)問題。

每天不運動消耗多少卡路里？綜上所述可見，男性每天的消耗量大概是在1800卡路里起，這是最低值，女性則是1500卡路里起，了解每一種食物基礎(chǔ)熱量，然后做好計算，保證每天輸入的熱量不能低于這個，也不能過于超標(biāo)，才能更好的控制體重。

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