卡路里消耗對(duì)照表

　　以下是一些常見運(yùn)動(dòng)的卡路里消耗對(duì)照表，數(shù)據(jù)以每半小時(shí)消耗的熱量為單位：

　　游泳：每半小時(shí)消耗熱量約為175卡1至550卡，具體取決于游泳的速度和強(qiáng)度。

　　田徑：每半小時(shí)可消耗熱量約為450卡。

　　籃球：每半小時(shí)消耗熱量約為250卡。

　　自行車：根據(jù)速度不同，每半小時(shí)消耗熱量約為330卡至655卡。

　　騎馬：每半小時(shí)消耗熱量約為175卡至350卡。

　　滑水：每半小時(shí)消耗熱量約為240卡。

　　高爾夫球：每半小時(shí)消耗熱量約為125卡至270卡。

　　慢跑：每半小時(shí)消耗熱量約為300卡至655卡，取決于跑步的速度。

　　散步：每半小時(shí)消耗熱量約為75卡至255卡，具體取決于散步的速度。

　　跳繩：每半小時(shí)消耗熱量約為400卡。

　　壁球：每半小時(shí)消耗熱量約為300卡。

　　網(wǎng)球：每半小時(shí)消耗熱量約為220卡至425卡。

　　乒乓球：每半小時(shí)消耗熱量約為180卡。

　　排球：每半小時(shí)消耗熱量約為175卡至600卡，具體取決于比賽的強(qiáng)度。

　　體重：70公斤的成年人運(yùn)動(dòng)消耗的卡路里

　　有氧運(yùn)動(dòng)：

　　步行（普通速度，6.4公里/小時(shí)）：約每小時(shí)消耗240卡路里。

　　慢跑（8公里/小時(shí)）：約每小時(shí)消耗560卡路里。

　　自行車騎行（12-14公里/小時(shí)）：約每小時(shí)消耗420-490卡路里。

　　游泳（慢速）：約每小時(shí)消耗420卡路里。

　　跳繩（一般速度）：約每小時(shí)消耗680卡路里。

　　健身活動(dòng)：

　　瑜伽：約每小時(shí)消耗240-360卡路里。

　　普拉提：約每小時(shí)消耗240-380卡路里。

　　重量訓(xùn)練：約每小時(shí)消耗280-380卡路里。

　　日?；顒?dòng)：

　　清潔家務(wù)：約每小時(shí)消耗180-220卡路里。

　　站立工作：約每小時(shí)消耗140-190卡路里。

　　手工勞動(dòng)：約每小時(shí)消耗230-280卡路里。

　　其他活動(dòng)：

　　休息：約每小時(shí)消耗70-100卡路里。

　　睡眠：約每小時(shí)消耗50-60卡路里。

　　注意事項(xiàng)：

　　這些數(shù)值是估算值，具體消耗量因人而異。

　　體重越大的人通常消耗的卡路里也會(huì)更多。

　　活動(dòng)強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間是影響卡路里消耗的重要因素。

　　卡路里消耗數(shù)值可以作為參考，但不應(yīng)作為精確測(cè)量。

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