6套高強(qiáng)度燃脂操，輕松消耗卡路里！
1??10分鐘卡路里燃燒機(jī) 這套操比內(nèi)啡肽1.0更累，消耗70-80大卡。深蹲適中，少量波比，翻譯很有趣，甚至出現(xiàn)了“怪物快跑”的詞匯。

2??12分鐘hiit暴汗 ?♀? 這套操已有兩三年歷史，節(jié)奏歡快，卡點(diǎn)開合非常歡樂，消耗75-90大卡。雖然心率沒有10分鐘hiit高，但個(gè)人感覺比前者更累，更適合新手。

3??10分鐘踏步有氧 這套操?gòu)闹?50ml的水瓶到600ml，再到現(xiàn)在的1kg啞鈴，跳多了可以慢慢進(jìn)步。很卡點(diǎn)，很歡樂，無(wú)波比極少量深蹲，手臂塑形燃脂兩全其美。

4??15分鐘hiit高強(qiáng)度 這套操消耗120-140大卡，地面腿部動(dòng)作較多，腹部、腿部、臀部全方位練到，大量深蹲，適合運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)較好的姐妹，小白慎入。

5??10分鐘hiit萬(wàn)歲 這套操消耗70-80大卡，心率飆升很快，平均達(dá)到每分鐘152次。雖然熱量消耗沒有想象中多，但大量登山跑和高抬腿動(dòng)作讓人心跳加速。

6??12分鐘樂趣有氧 這套操消耗90-100大卡，非常動(dòng)感且樂趣多多。第二首歌運(yùn)動(dòng)健將做起來(lái)感覺肢體很不協(xié)調(diào)，適合新手姐妹，但肢體不協(xié)調(diào)的慎入，可能做起來(lái)會(huì)顯得比較“忙碌”。

相關(guān)知識(shí)

高效燃脂運(yùn)動(dòng)推薦：快速消耗卡路里的最佳方式
燃燒卡路里，消耗熱量更快的十個(gè)運(yùn)動(dòng)??
燃燒脂肪靶點(diǎn)被發(fā)現(xiàn)?躺平即可消耗卡路里
《走出健康：探索一萬(wàn)步消耗的卡路里真相》
燃燒你的卡路里！高效減脂運(yùn)動(dòng)大揭秘！
減肥必看！燃脂必做！8大運(yùn)動(dòng)快速燃燒卡路里！
6個(gè)燃燒卡路里的方法，幫你快速燃脂迅速減肥
燃燒卡路里
靠性愛燃燒卡路里 ，靠譜不？
最佳跑步方式 消耗更多卡路里

網(wǎng)址: 6套高強(qiáng)度燃脂操，輕松消耗卡路里 http://m.u1s5d6.cn/newsview174682.html