一般情況下，不存在每天運動消耗多少卡路里最好的說法，需要根據(jù)自身的具體情況進行綜合考慮。

如果外界的環(huán)境溫度比較低，而且熱量消耗比較多，此時每天的運動量比較少一些，可能消耗的卡路里數(shù)比較少一些，一般在12卡路里左右。如果外界的環(huán)境溫度比較高，而且熱量消耗比較多，此時每天的運動量比較多一些，可能消耗的卡路里數(shù)比較多一些，一般在16卡路里左右，甚至會更多。在運動的過程中，可以根據(jù)自身的情況進行適當?shù)募訙p，否則會出現(xiàn)體內的熱量攝入超標的情況，從而誘發(fā)肥胖等疾病。

在日常生活中，可以適當?shù)剡M行運動，比如打羽毛球、跑步、練習瑜伽等，從而促進體內脂肪的燃燒，也可以達到減肥的目的。另外，還要注意平時的飲食健康，盡量吃熱量比較低的食物，比如水果沙拉、蔬菜沙拉等。

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