核心提示：通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥每天消耗多少卡路里能減肥這個(gè)問(wèn)題的答案是不能一概而論的，因?yàn)闇p肥不僅是需要消耗還需要控制攝入，從理論上來(lái)說(shuō)，每天消耗3000－4000大卡就能起到減肥的作用，要達(dá)到這樣的熱量消耗，至少要不間斷的做有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，對(duì)自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度已經(jīng)適應(yīng)很好的人，就需要逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，增加運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，否則同樣的運(yùn)動(dòng)量一直做，消耗脂肪的量就會(huì)大不如前，這就是為什么有些人運(yùn)動(dòng)減肥容易進(jìn)入平臺(tái)期的原因，運(yùn)動(dòng)到疲勞的程度，大量排汗才會(huì)對(duì)減肥有些效果，如果不排汗不疲勞，那么減肥是不會(huì)有效果的。

在過(guò)去很多人想減肥都會(huì)采取一些極端的方法，但是最后不但減肥效果不好還使自己失去了健康，這樣的做法是不對(duì)的，最好的減肥方法就是控制飲食加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，有些想要做運(yùn)動(dòng)減肥的人群不知道每天需要做多少運(yùn)動(dòng)消耗多少卡路里才可以達(dá)到減肥的目的，那么今天就來(lái)帶大家了解每天運(yùn)動(dòng)消耗多少卡路里能減肥？

通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥每天消耗多少卡路里能減肥這個(gè)問(wèn)題的答案是不能一概而論的，因?yàn)闇p肥不僅是需要消耗還需要控制攝入，從理論上來(lái)說(shuō)，每天消耗3000-4000大卡就能起到減肥的作用，要達(dá)到這樣的熱量消耗，至少要不間斷的做有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，對(duì)自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度已經(jīng)適應(yīng)很好的人，就需要逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，增加運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，否則同樣的運(yùn)動(dòng)量一直做，消耗脂肪的量就會(huì)大不如前，這就是為什么有些人運(yùn)動(dòng)減肥容易進(jìn)入平臺(tái)期的原因，運(yùn)動(dòng)到疲勞的程度，大量排汗才會(huì)對(duì)減肥有些效果，如果不排汗不疲勞，那么減肥是不會(huì)有效果的。

每天運(yùn)動(dòng)前后要注意調(diào)理飲食，不能吃任何熱量高的食物，尤其是肥膩的肉食和油炸食品，還有含巧克力和奶油成分的甜食，這些事物都是要盡量遠(yuǎn)離的，水果和蔬菜還有谷物粗糧，都是含有維生素和礦物質(zhì)比較高的，對(duì)減肥有作用，可以減少熱量和脂肪的攝入，所以適合減肥人群食用，但是不能吃過(guò)量。

看了上面的介紹相信大家都知道了到底每天運(yùn)動(dòng)消耗多少卡路里能減肥？希望所有的朋友都能明白運(yùn)動(dòng)減肥消耗多少熱量不是有一定之規(guī)的，需要結(jié)合運(yùn)動(dòng)、飲食和作息以及飲水等方方面面才能得到效果，減肥人群最好每天晚上十點(diǎn)左右入睡，這個(gè)時(shí)間到夜里零點(diǎn)之間是每天脂肪代謝最旺盛的時(shí)段。

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