核心提示：減脂期間的飲食熱量攝入控制是很重要的，只有攝入的熱量和運(yùn)動(dòng)消耗的熱量呈一定的比例才能讓減肥的效果更好，在減脂期間，每天攝入的熱量應(yīng)該在1000大卡－1800大卡左右，根據(jù)自己的實(shí)際肥胖程度和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度而定，如果運(yùn)動(dòng)的量不是特別多運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和不高，攝入1000大卡的熱量就可以了，如果運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度比較高，消耗的熱量也比較多，那么可以攝入1500－1800左右大卡的熱量，很多人都想著減脂期間一點(diǎn)熱量都不攝入，這種理念是不對(duì)的，吃低熱量食物不等于不攝入熱量，只是攝入的熱量相對(duì)較少。

減肥是現(xiàn)在很多人都會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)大課題，因?yàn)楝F(xiàn)代人的生活習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)導(dǎo)致了人們都很容易發(fā)胖的情況，如果發(fā)胖不把體重減下來(lái)，就會(huì)因?yàn)榉逝侄a(chǎn)生各種疾病，而且對(duì)身材的美感也會(huì)有很大的影響，減肥就要減掉脂肪，那么今天就來(lái)帶大家了解一下減脂期間一天攝入多少熱量才對(duì)？

減脂期間的飲食熱量攝入控制是很重要的，只有攝入的熱量和運(yùn)動(dòng)消耗的熱量呈一定的比例才能讓減肥的效果更好，在減脂期間，每天攝入的熱量應(yīng)該在1000大卡-1800大卡左右，根據(jù)自己的實(shí)際肥胖程度和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度而定，如果運(yùn)動(dòng)的量不是特別多運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和不高，攝入1000大卡的熱量就可以了，如果運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度比較高，消耗的熱量也比較多，那么可以攝入1500-1800左右大卡的熱量，很多人都想著減脂期間一點(diǎn)熱量都不攝入，這種理念是不對(duì)的，吃低熱量食物不等于不攝入熱量，只是攝入的熱量相對(duì)較少。

如果一個(gè)人每天攝入的食物中所含熱量不足800大卡，然后在做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，這樣用不了幾天身體就會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良和低血糖的癥狀，所以減肥期間的人也要合理的安排自己的飲食，只是不能吃肥肉和油炸食品，還有甜食和巧克力等食物，但是正常進(jìn)食還是需要的，只要多吃蔬菜，就能在一定程度上控制脂肪的吸收，如果減肥者除了想要減掉脂肪還想要增強(qiáng)肌肉，那么還需要額外的補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)。

看了上面的介紹，相信大家都知道來(lái)了到底減脂期間一天攝入多少熱量才好，希望所有的減肥人群都能很好的調(diào)理自己的飲食，減脂期間保證營(yíng)養(yǎng)均衡攝入，保持運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量在飲食攝入的熱量?jī)杀兑陨线@個(gè)比例，減肥就會(huì)有不錯(cuò)的效果，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以隨著自己對(duì)運(yùn)動(dòng)量的適應(yīng)情況逐漸的增加運(yùn)動(dòng)量，這樣可以達(dá)到持續(xù)燃脂的效果。

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