減肥的人一天應(yīng)攝入多少熱量?為什么會(huì)有這樣的問(wèn)題？其實(shí)也間接說(shuō)明了，減肥真的要控制熱量，熱量是什么？就是我們所有入口的食物包括水，各種飲料等。我們每天吃的所有食物都含有熱量，只不過(guò)差別在于有的熱量高，有的熱量低，而對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，最適合吃的就是熱量低的食物，因?yàn)闊崃窟^(guò)高，身體代謝能力又低，那么多余的熱量無(wú)法被代謝掉，就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在體內(nèi)導(dǎo)致肥胖。

作為肥胖者必須要了解減肥的人一天應(yīng)攝入多少熱量是合適的，只有這樣才能自發(fā)性的控制所有入口的食物，降低總熱量，達(dá)到減肥效果。至于每天要吃多少熱量才能滿(mǎn)足減肥需求，這個(gè)也不能一概而論，與個(gè)人身體代謝能力有關(guān)系，按醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)的數(shù)據(jù)可知，年輕的男女代謝能力分別是：女性1200卡左右，男性則在1600卡左右。也就是說(shuō)每天食物的熱量至少要滿(mǎn)足這個(gè)條件才能保證身體正常運(yùn)行，如果低于基礎(chǔ)熱量，可能身體的各個(gè)功能會(huì)受到影響，沒(méi)有能量供應(yīng)它們的運(yùn)行，就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，最終影響到健康。

具體要如何安排日常飲食呢？很簡(jiǎn)單，就是減少高熱量類(lèi)的食物攝入，像油炸類(lèi)、烘培類(lèi)、含糖量高的所有食物都是禁忌品。每天食材結(jié)構(gòu)做多素少肉，多吃含蛋白質(zhì)高的食材，一方面能降低熱量攝入，另一方面可增加肌肉含量。

給大家舉個(gè)例子，大概7700大卡的熱量能轉(zhuǎn)為一公斤的體重，因此想要減掉多少公斤的體重，那么就乘以7700大卡，然后把這些熱量平均在每一天，得到需要每天減少的，如果數(shù)據(jù)。

每天右減少500大卡熱量攝入，那么大概需要兩周能減掉2公斤的體重，這是目前公認(rèn)比較正常的數(shù)據(jù)。當(dāng)然每個(gè)人身體代謝能力以及體重基數(shù)不一樣，那么所需要攝入的熱量也會(huì)發(fā)生變化，另外，個(gè)人年齡大小，氣候變化，體型健康狀況都會(huì)波及到身體代謝能量，所以，不用去考究太減肥的人一天應(yīng)攝入多少熱量這個(gè)問(wèn)題，只要在保證健康前提條件下，合理安排日常飲食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，日復(fù)一日的堅(jiān)持一定會(huì)收獲成功的一天。

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一天攝入熱量應(yīng)該控制在多少合適
減肥 = 每天熱量攝入
減肥期間熱量要控制，每天攝入多少最適合
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