你有這個感覺嗎?即使沒有做重活，但還是很勞累。更不用說一些從事體力勞動的人，經(jīng)常精疲力盡，感覺到疲勞或是調(diào)節(jié)紊亂。這種情況會影響到健康，而了解其原因是相當(dāng)重要的事情。

　　睡眠不足

　　我們說勞逸結(jié)合，勞作、休息要結(jié)合起來，身體不是機(jī)器，不能無休止的工作下去。不少人是工作狂，進(jìn)入到工作狀態(tài)，可能真的會忘記一切，長時間在壓力之下會影響到健康，讓人感覺到疲倦。

　　為此，在該休息的時候一定要休息，不能過度的熬夜、耗費精力，正常情況下，每天應(yīng)該保證八個小時的睡眠時間。

　　酸性體質(zhì)

　　我們的體質(zhì)分為酸性體質(zhì)、堿性體質(zhì)，健康的狀態(tài)應(yīng)該是堿性體質(zhì)，如果是酸性體質(zhì)的人，會容易出現(xiàn)疲倦感，讓人感覺到疲勞。調(diào)節(jié)體質(zhì)是相當(dāng)重要的事情，可以吃點堿性的食物中和一下，例如蔬菜、水果，避免酸性體質(zhì)過重。

　　超胖

　　身邊的朋友如果身材過胖，那么可能同樣的運動別人做的話沒有問題，他們做的話就會氣喘吁吁。這是因為體重增加會加大心臟負(fù)荷，產(chǎn)生了疲倦感。

　　科學(xué)合理的減肥是一件重要的事情，把飲食、運動結(jié)合在一起，能更好的維持健康。

　　不運動

　　不少人寧愿坐著不愿站著、寧愿躺著不愿坐著，久坐族越來越多，在這些人的意識中，不運動能避免疲勞。其實并不是這樣的，我們的中樞神經(jīng)缺少了運動，會減少其興奮性，相應(yīng)的肌肉得到刺激、新陳代謝變得緩慢，這些都會讓人感覺到疲勞。

　　采取科學(xué)的運動，能不斷刺激中樞神經(jīng)，提高代謝能力，例如有氧運動就很不錯，慢跑、打太極，對于心肺較慢的人，可以通過游泳進(jìn)行調(diào)節(jié)改善。

　　亂吃藥

　　生病吃藥是大家都會做的事情，但是藥物吃錯了，可能會破壞身體平衡。例如利尿劑、抗抑郁的藥物等，會讓人更加疲乏。建議大家不要自己胡亂吃藥，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行服藥，較為安全傷害小。

　　毒素過多

經(jīng)常感覺到疲勞，還可能是身體的免疫功能被破壞導(dǎo)致的，造成了毒素增多，體力明顯下降。

　　生活環(huán)境的惡化、錯誤的飲食，都會造成體內(nèi)的毒素增多，這些需要大家多注意，一定要干凈、健康的飲食。

　　經(jīng)常感覺到疲勞原因還有很多，遠(yuǎn)不止睡眠不足這一個因素，大家一定要重視，合理的保健，才能更好的維持健康。

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