之前我們推送了《多喝牛奶長個子？關(guān)于寶寶喝牛奶的問題，一篇就夠了》說了純牛奶的好處，但是很多家長留言說寶寶不喜歡純牛奶的味道，或者說寶寶牛奶蛋白過敏，又或者乳糖不耐受，能用其他食物代替嗎？還有家長咨詢能用酸奶代替嗎？今天，我們就來聊聊酸奶到底好與不好？能不能代替純牛奶？無錫裝潢

什么時候可以吃酸奶？

美國兒科學會中，8~12月齡的寶寶食譜中已經(jīng)含有酸奶，建議60~120ml。不過，這個時候生長需要還是來源于母乳或者配方奶粉。酸奶也是一種輔食，所以在給寶寶添加酸奶的時候，不再新加別的食物。適應3天后，無過敏、不適情況時，可增加別的食物。1歲以后，再作為奶制品的形式添加。

酸奶可以代替牛奶嗎？

牛奶含有豐富的鈣，喝酸奶是不是也可以滿足身體對鈣的需求呢？酸奶是牛奶發(fā)酵而來，所以大多原味酸奶和牛奶中營養(yǎng)成分差不多。因此，在選擇酸奶的時候，一定要找配方中生牛乳排行第一的酸奶。

除此之外，酸奶中大部分乳糖在乳酸菌的發(fā)酵中已經(jīng)被水解為葡萄糖和半乳糖，另外在發(fā)酵過程中會產(chǎn)生一些乳糖酶，所以乳糖不耐受的寶寶可以嘗試酸奶。在發(fā)酵過程中，大部分蛋白質(zhì)也被水解為更易吸收，不容易過敏的氨基酸和多肽，因此牛奶蛋白過敏的寶寶也是可以嘗試的。當然，酸奶中還有活的乳酸菌，有助于調(diào)節(jié)腸道菌群。

如何選擇酸奶？

酸奶雖好，但不注意選擇，那可能只是選擇了一種“假酸奶”。如何選擇適合寶寶的酸奶呢？

1、看排行

國家規(guī)定，配料表成分要按照添加量由多到少排列，所以排在前面的添加量多。所以，一定要選擇生牛乳排在第一位的乳制品。排行第一是水的“酸奶”，就不要給寶寶喝了。

添加劑越少越好。配料表上會寫著：濃縮果汁、乙?；p淀粉己二酸酯、果膠、明膠、阿斯巴甜等等，在給寶寶選擇的時候，這些食品添加劑越少越好。

糖，排行越往后越好，最好選擇無糖的。世界衛(wèi)生組織強烈推薦人們限制游離糖的攝入，最好能控制在每天總能量攝入的10%以下。

2、看營養(yǎng)成分

蛋白質(zhì)含量不低于2.9g/100g；碳水化合物越高越不健康，碳水化合物≤5克/100克較為健康；1歲以后的寶寶，用酸奶作為鈣質(zhì)攝入的寶寶，家長在選購的時候還要看鈣的含量（各月齡鈣質(zhì)的攝入量參考《寶寶補鈣誤區(qū)多！有這些癥狀真的不是缺鈣！》）。

3、有這些成分的酸奶不宜選擇

低脂牛奶—兩歲以前的寶寶，除非醫(yī)生建議，不要給寶寶喝低脂牛奶。兩歲以前的寶寶飲食中需要大量脂肪，脂肪是寶寶主要能量的來源之一，對其生長發(fā)育也有一定幫助。除非一些肥胖、過度喂養(yǎng)的寶寶，在醫(yī)生建議下更換低脂乳制品。

果味—有些寶寶喝不慣原味的酸奶，因為比較酸，對于寶寶來講可能不太喜歡。但是，很多果味酸奶都是添加食用香精、色素等形成的味道，所以不建議寶寶喝。如果寶寶不喜歡原味酸奶，家長可以在家里把水果跟酸奶混在一起喂給寶寶。

總之，家長在選擇酸奶的時候，要注意選擇低糖、低鈉、高脂、高蛋白、高鈣的乳制品，避免選擇一堆飲料回去。最后，要跟家長們說一下，至于酸奶蓋上的酸奶，其實就是因為上面的膜具有一定的吸附作用，蓋子上的酸奶跟盒子里是一樣的。注意，在寶寶喝酸奶的時候，因為杯子旁邊會比較鋒利，可能會劃傷寶寶的舌頭或者嘴巴，所以建議用勺子喂寶寶喝酸奶。

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