酸奶味道好，營養(yǎng)成分也高，孩子喜歡吃，媽咪們每次逛商場都會買買買。不過，酸奶五花八門，各種廠家各種口味那么多，真不知道選哪個好？！特別是一些“假酸奶”，其實就是飲料，只不過加了一點點奶，再玩一些文字游戲，產(chǎn)品名字起得跟酸奶很雷同，比如XX酸奶飲料，家長容易混淆。

　　▎酸奶飲料≠vs酸奶，營養(yǎng)差很多

　　◇含奶量：酸奶飲料含奶量很低，僅有30%的奶，甚至幾乎不含奶。酸奶含奶量更高。

　　◇蛋白質(zhì)含量：酸奶飲料蛋白質(zhì)含量只要在0.7%以上就符合國家標準。酸奶以每100g為計算，含有2.5g蛋白質(zhì)，也就是2.5%，相比酸奶飲料多。換言之，要喝上3-4瓶酸奶飲料才有酸奶的營養(yǎng)價值。

　　◇含糖分：酸奶飲料大部分含糖量特別高，還添加各種香精等添加劑，孩子經(jīng)常喝會導致蛀牙，傷害寶寶的牙齒。此外，因為攝入太多糖分，寶寶還會容易導致肥胖。

　　▎酸奶飲料vs酸奶，怎么辨別？

　　◇看蛋白質(zhì)含量：看包裝上的營養(yǎng)成分表中，標著每100克蛋白質(zhì)含量》2.9克才是酸奶。

　　◇看是否有水：配料表上注明含“水”的就是酸奶飲料，酸奶中是不含水的。

　　◇嘗口味：酸奶的奶味兒重，稠滑而醇厚，但酸奶飲料的奶味兒就淡多了，而且還有多種水果味。

　　▎一瓶好酸奶的自我修養(yǎng)

　　△蛋白質(zhì)含量：一瓶好的酸奶，其蛋白質(zhì)含量不低于2.9g/100g。

　　△添加劑：給寶寶喝的酸奶，選擇添加劑越少的越好。推薦選購純酸奶，一般只添加了乳酸菌，沒有其他添加劑。

　　△糖分：三歲以下的孩子飲食要低糖。因此，酸奶要選擇糖分越低的越好。

　　△碳水化合物：碳水化合物越低，酸奶的味道就越酸，寶媽們可以根據(jù)孩子對酸味的接受度來挑選。

　　△名字：名字帶有原味、純酸奶比較推薦給寶寶喝，水果味、含有果粒的酸奶、老酸奶等不推薦給寶寶喝。

　　▎寶寶吃酸奶注意事項

　　※寶寶多大可以喝酸奶？

　　☆滿6個月：滿6個月的寶寶可以嘗試酸奶，將酸奶作為輔食之一，但不建議把酸奶作為嬰兒的主要奶類來源。

　　☆6個月到一歲內(nèi)：這個階段的寶寶可以喝點酸奶，不過要少量，以免影響正常喝奶。

　　☆1歲以后：每天可以100毫升純酸奶，對于乳糖不耐受的孩子，可以安排更多的酸奶。

　　※秋冬喝酸奶能不能加熱？

　　不可以直接加熱！秋冬季節(jié)，氣溫較低，而酸奶一般都是冷藏的，小寶寶直接喝怕傷胃。一些媽媽就加熱了給寶寶喝，但是直接加熱會破壞益生菌。建議可以將從冰箱拿出來的酸奶，在室內(nèi)放置1-2個小時后再給寶寶喝，或者在45攝氏度的溫水中稍微溫一下。

　　※酸奶什么時候喝好？

　　☆早上喝補充營養(yǎng)：酸奶中含有多種人體所需的營養(yǎng)素，早上喝酸奶可以為人體提供營養(yǎng)。

　　☆午后喝提神：午后容易犯困，這個時候喝一杯酸奶來提提神哦。

　　☆飯后喝助消化：飯后30分鐘到2小時內(nèi)，人的胃液被稀釋，PH值上升，可以讓酸奶在胃中慢慢吸收，還能幫助消化。

　　☆晚上喝補鈣：晚上12點到凌晨時間段是人體中血鈣含量最低的時候，此時喝酸奶可以起到補鈣的作用。

　　寶寶吃酸奶有什么好處呢？

　　1、引導嬰兒從液態(tài)食品到固態(tài)食品的過渡

　　斷乳期是嬰兒從液態(tài)食物向固體食物轉(zhuǎn)變的一個特殊時期，酸奶是一種半固態(tài)的食品，飲用酸奶比牛奶有更強的飽腹感。

　　2、促進消化

　　嬰幼兒生長發(fā)育快，需要營養(yǎng)多，但胃容量又小，所以應選擇營養(yǎng)素和能量密度高的食物，酸奶符合這個條件，它含有營養(yǎng)素20多種，和母乳很相似，容易消化，特別適合于消化系統(tǒng)不成熟的嬰幼兒。

　　3、促進身體發(fā)育

　　酸奶其中含半乳糖。半乳糖是構成腦、神經(jīng)系統(tǒng)中腦苷脂類的成分，與寶寶出生后腦的迅速成長有密切關系。

　　4、減少急性腹瀉的發(fā)病率

　　酸奶中含充足的乳酸菌，并且酸度適宜，常飲酸奶可以有效抑制有害菌的產(chǎn)生，提高免疫能力，因而能夠預防腹瀉或縮短慢性腹瀉持續(xù)的時間。

　　5、減少便秘的產(chǎn)生

　　酸奶中的乳酸及其他代謝物對腸道黏膜有一定的刺激作用，可促進消化道的蠕動。

　　6、促進鈣的吸收

　　發(fā)酵后產(chǎn)生的乳酸，可有效地提高鈣、磷在人體中的利用率，所以酸奶中的鈣、磷更容易被人體吸收。飲用一杯150克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一天鈣量的1/3。

　　【小結】

　　酸奶是一種營養(yǎng)豐富的食品，給孩子挑選出健康的酸奶是一個技術活，媽咪們要學習技能，不要被一些言過其實的宣傳花樣給蒙騙了。（參考網(wǎng)站：媽媽網(wǎng)）

相關知識

【科普營養(yǎng)】這份純牛奶挑選指南，你值得擁有！
一份“育兒指南”給家長萌娃帶來福音，爸爸媽媽快收藏備用
孕婦便秘用什么藥？請收下這份孕期用藥指南！
零基礎學瑜伽？這份入門指南請收好
孕婦吃的酸奶怎么挑選 孕婦怎么選酸奶
怎樣吃更健康？這份適合國人體質(zhì)的膳食指南請收好！
準媽媽還在道聽途說嗎？這份孕婦膳食指南請收下
備戰(zhàn)高考，這份科學飲食指南請查收！
享受美好“食”光！這份零食挑選攻略請收好
疫情期間怎么吃？請收下這份健康飲食指南

網(wǎng)址: 給娃買酸奶 這份挑選指南請收下 http://m.u1s5d6.cn/newsview360884.html