寶寶健康早餐吃什么

孩子是我們每個家庭的掌中寶，孩子更是我們祖國的未來，那么都說一日三餐中最重要的就是早飯，那么寶寶每天早飯都要吃些什么成了爸爸媽媽的難題，怎么樣才能讓寶寶吃的更加健康，才能讓寶寶吃出一個好的身體呢，今天小編就帶領(lǐng)大家來看看我們家中的掌上明珠們每天早上起來以后都吃些什么好，吃些什么才能有個好身體呢?

目錄四款寶寶健康早餐推薦寶寶健康早餐吃什么寶寶營養(yǎng)早餐該怎么吃寶寶營養(yǎng)早餐食譜寶寶愛吃不膩的營養(yǎng)健康早餐

1四款寶寶健康早餐推薦

　　寶寶早餐之果蔬汁：

　　寶寶早餐的時候可以喝一些果蔬汁，在制備的過程中，爸爸媽媽們需要為寶寶準備胡蘿卜、西紅柿、芹菜這三種蔬菜，然后爸爸媽媽們需要將胡蘿卜以及西紅柿分別榨成汁水，記住，不是一起榨哦!緊接著再將這兩種汁水攪拌在一起，添加一些水以及芹菜汁調(diào)和成蔬果汁。至于需要加多少水，就需要依據(jù)您家的寶寶的口感啦!

　　蔬果汁含有非常豐富的營養(yǎng)，并且不會造成寶寶吞咽困難，制作又簡單，爸爸媽媽們不妨都試一試。

　　寶寶早餐之水果奶昔：

　　營養(yǎng)的水果和牛奶的碰撞，其美味以及健康程度早就不言而喻了。爸爸媽媽們需要準備兩勺到三勺左右的低脂奶粉，兩勺左右的果味冰淇淋以及一勺的天然水果泥，水果泥的口味可以根據(jù)寶寶喜歡的來選擇，譬如香蕉、草莓、木瓜等等。制作的方法非常簡單，只需要爸爸媽媽們將這些原料一起放在攪拌機中混合均勻就好了。這些食材本就不怎么需要咀嚼，所以對于寶寶來說是非常安全的，也不會有吞咽的煩惱，又極具營養(yǎng)價值，非常適合三歲寶寶食用。

　　寶寶早餐之果仁黑芝麻粥：

　　說到主食，就不得不提及果仁黑芝麻粥了。這道適合三歲寶寶早餐食用的主食，需要爸爸媽媽們準備的果仁主要有黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁等等，當然，具體需要用到哪幾種果仁，爸爸媽媽們可以自行抉擇。除此之外，還需要準備的食材就是冰糖以及兩百毫升左右的牛奶了。

　　烹飪開始了，爸爸媽媽們首先需要將黑芝麻以及果仁全都倒入攪拌機中絞碎了，然后將其與牛奶以及少量的大米一同放入鍋中，加入清水，用大火煮沸，繼而改用小火，繼續(xù)熬煮二十分鐘左右就可以出鍋了。出鍋之后，您可以根據(jù)需要，為寶寶適當添加一些冰糖就可以啦!這道粥中富含有維生素E，有很好的補腎益肝、養(yǎng)血潤燥的作用，寶寶喝了非常好。

　　寶寶早餐之蒜香面包：

　　蒜香面包顧名思義，就是將大蒜去皮洗凈切碎之后備用，將黃油放入微波爐軟化，然后將蒜蓉、蔥末以及鹽巴撒入黃油，拌成黃油香蒜醬，再把它抹在面包上就可以啦!這道早餐非常方便，很適合那些沒有大量的時間可以用于幫助寶寶制備早餐的爸爸媽媽們。

2寶寶健康早餐吃什么

　　寶寶早餐不可缺少之一蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)不論小寶寶還是要上幼兒園的幼兒期寶寶都是不可缺少的必要營養(yǎng)素。小寶寶們可以通過母乳或者奶粉攝取，必定不會缺少，但是加了輔食之后乃至把奶類作為副食的幼兒們就很容易攝取不充足。蛋白質(zhì)一般會在豆制品、雞蛋、奶類、動物肉中常見，而小孩子胃腸吸收能力較弱，肉類就不是很適宜他們每天都吃很多用來補充蛋白質(zhì)。比較推薦給小朋友們補充蛋白質(zhì)的還是雞蛋，或者是鵪鶉蛋等蛋類，但是切忌不要為了補充蛋白質(zhì)去吃太多的咸鴨蛋。一天一個雞蛋對寶寶來說已經(jīng)足夠了，再加上一杯牛奶或者豆?jié){作為早餐的蛋白質(zhì)補充就已經(jīng)足夠了，大一點的三歲以上就可以自制酸奶溫熱的給孩子喝，比吃乳酸菌要好的多。寶寶腸胃功能不好，所以自己做的溫酸奶比買的要好的多，沒有多余的添加劑。

　　一個水果，或者一點沙拉就可以足夠滿足寶寶早晨的維生素攝取了。維生素是每天必須有的，不僅僅是成人，小朋友也需要吃的，但是完全的吃炒菜根本補充不到多少，那么就得靠水果或者沙拉來補充。

　　寶寶早餐忌油膩，忌腌漬類咸菜食物，忌吃油炸類食品作為早餐主食如油條，宜粗細搭配、葷素結(jié)合，主食量應(yīng)足夠，液體類不能以主要食物這樣會占去寶寶肚子而且會一會兒就餓了的。寶寶食物忌過咸過甜過于油膩，以清淡為主。

3寶寶營養(yǎng)早餐該怎么吃

　　1、干稀搭配。光吃稀食如稀飯、米湯、豆?jié){，能量不夠，光吃干食如饅頭、面包、蛋糕等，水分不足，消化不良。所以應(yīng)干稀搭配。

　　2、葷素搭配。早餐應(yīng)該包括奶、奶制品、蛋、魚、肉或大豆及豆制品。還應(yīng)安排一定數(shù)量的蔬菜，這不僅能夠維持血液酸堿度的平衡，減輕胃腸道的壓力，還能為機體及時提供一定量的維生素。

　　有的父母很想把早餐準備得比較合乎營養(yǎng)，但又往往忽略膳食平衡問題，如常給孩子吃牛奶加雞蛋。固然，這二種食品在供給蛋白質(zhì)方面是優(yōu)良的，但碳水化合物含量較少，一個上午所需熱能只有依賴蛋白質(zhì)供給，既量不足，又浪費了蛋白質(zhì)。根據(jù)比例，在吃牛奶、雞蛋的同時，必須加饅頭、面包，小月齡的孩子可加餅干等食品。那么，這頓早餐營養(yǎng)素就平衡了。

　　寶寶早餐吃什么最有營養(yǎng)

　　兒童正是生長發(fā)育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。面包有時也可用餅干或饅頭代替。

4寶寶營養(yǎng)早餐食譜

　　1、黃金饅頭片

　　主料：饅頭(2個)。

　　調(diào)料：雞蛋(1個) 鹽(適量) 椒鹽(適量) 食用油 (適量)。

　　廚具：平底鍋。

　　1.饅頭切成大約1cm厚的大片;2.雞蛋加少許鹽打散，盡量不要打起泡，打勻即可;

　　3.將一部分饅頭片逐片蘸上雞蛋液，邊沾蛋液邊下鍋;

　　4.熱鍋中入涼油，逐片下入沾裹雞蛋的饅頭片，一面煎至金黃后翻面，再煎至金黃色，即可。

　　5.另一部分饅頭片直接下鍋(原鍋，基本不需要再加油);

　　6.一面煎至金黃色后翻面，撒上適量椒鹽(或自己喜歡的其他調(diào)味料，如五香粉、辣椒粉等)，待另一面煎至金黃色，出鍋即可。

　　2、多彩蛋卷

　　主料：雞蛋(5個)、小黃瓜(30克)。

　　調(diào)料：紅辣椒(30克)、鹽(3克)。

　　廚具：電餅鐺。

　　1.準備食材。

　　2.將紅辣椒、小黃瓜分別切成碎末備用。

　　3.將雞蛋放在一個大碗中，然后用打蛋器朝一個方向打散。

　　4.將紅辣椒、小黃瓜、鹽分別放入蛋液中，攪拌勻均。

　　5.將電餅鐺的上火關(guān)閉，然后預(yù)熱。

　　6.預(yù)熱結(jié)束后，選擇煎雞蛋功能。然后將二分之一的蛋液倒入電餅鐺中，用木鏟輕輕滑動，使其勻均的鋪在電餅鐺中。

　　7.煎至蛋液半熟、表面微微凝結(jié)的時候，用木鏟輕輕的由內(nèi)向外翻卷，如圖所示

　　8.將卷好的蛋卷輕輕的推到電餅鐺一邊，然后在空出來的地方倒入剩下的蛋液，如圖所示

　　9.待剩下的蛋液半熟時，繼續(xù)由內(nèi)向外卷成蛋卷。然后將接口部分朝下，繼續(xù)加熱三十秒即可取出切段食用。

　　3、黑芝麻杏仁糊

　　原料：黑芝麻30克、杏仁30克、糯米40克、白糖一勺。

　　1.將三種材料分別干鍋炒熟后置于碗中，晾涼備用;

　　2.將三種材料混合后用料理機打磨成干粉;

　　3.勺適量干粉加入杯中;

　　4.加入一勺白糖

　　5.沖入3-5倍的開水;

　　6.快速攪拌均勻;

　　7.蓋上蓋子燜1-2分鐘即可食用。

5寶寶愛吃不膩的營養(yǎng)健康早餐

　　1、孩子營養(yǎng)早餐食譜一：果仁酸奶

　　準備食材：酸奶100毫升、純牛奶1000毫升、熟核桃仁5克、南杏仁5顆、熟花生米5顆、蜂蜜1茶匙。

　　做法步驟：將酸奶倒入面包機中，再將牛奶倒入面包機中酸奶最好是選擇默認八小時發(fā)酵，將發(fā)酵好的酸奶倒入準備好的碗中，再調(diào)入足夠量的蜂蜜，均勻地攪拌。在酸奶表面上撒上核桃仁、杏仁和花生米，吃的時候攪拌均勻就好了。加入了各種堅果的酸奶口感更特別，花生、核桃和杏仁富含卵磷脂，是維護神經(jīng)系統(tǒng)健康的重要物質(zhì)，酸奶含有乳酸菌，對維護腸道健康有益。

　　2、孩子營養(yǎng)早餐食譜二：素食早餐三明治

　　準備食材：吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黃瓜1根、雞蛋1個、番茄醬、千島醬、水。

　　做法步驟：把雞蛋洗凈放入鍋中，倒入水用大火煮開，改成中火煮8分鐘，取出自然冷卻。將酸黃瓜切片，生菜洗凈瀝干水分，煮好的雞蛋切成薄片。吐司面包放入面包機中，按下開關(guān)，等待自動彈起即可拿出，切去土司面包片的四邊，鋪上一層千島醬。再鋪上一層番茄醬，一片生菜，一片乳酪，一層雞蛋片。接著放上一層酸黃瓜片。最后再鋪上一層土司，用牙簽固定好后，將三明治對角切開即可。孩子營養(yǎng)早餐食譜有哪些，天天營養(yǎng)小編給大家推薦這一道美食哦!寶寶們一定會自己主動爬起來的。

　　3、孩子營養(yǎng)早餐食譜三：菜泥面糊

　　準備食材：兒童細面10克、牛奶15毫升、嫩油菜葉10克。

　　做法步驟：嫩油菜葉洗凈后放入滾水中汆燙熟，之后撈出，瀝凈水分。菜葉放入攪拌機中，加入牛奶，攪打成菜糊。大火燒開小煮鍋中的水，放入兒童細面條，大火煮至熟軟撈出。將煮熟的面條搗爛，將菜糊倒入面條中。

　　4、孩子營養(yǎng)早餐食譜四：蛋黃南瓜小米粥

　　準備食材：雞蛋、南瓜和小米足量。

　　做法步驟：先煮好小米粥，再煮熟一個雞蛋。粥快煮好時，將南瓜洗凈，去皮切小塊，隔水蒸熟后用攪拌機攪成泥，再取一顆蛋黃攪碎。將蛋黃碎倒入小米粥中拌勻即可。

　　小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養(yǎng)價值較高，孩子經(jīng)常喝小米粥對孩子的成長發(fā)育比較好。雞蛋、南瓜、小米的黃金搭配，實現(xiàn)均衡豐富的營養(yǎng)，滿足人體發(fā)育成長所需的營養(yǎng)素。

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