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?懷孕吃什么寶寶聰明這樣吃寶貝更健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月27日 08:22

?懷孕吃什么寶寶聰明這樣吃寶貝更健康

很多孕婦都想讓自己的寶寶生出來聰明，那前期準備工作是必不可少的，可食用些增加胎腦細胞的食物、含礦物質(zhì)、維生素的食物，如雞肝、豆類、海苔、瘦牛肉、橙汁和草莓等，具體飲食我們來看一下。想要生出聰明寶寶，孕媽媽要多吃健腦食物，那么給胎兒補腦吃什么好呢?不少食物有健腦補腦的功效，對胎兒的大腦發(fā)育有利。究竟給胎兒補腦吃什么好?小編為您介紹。

目錄給胎兒補腦吃什么好懷孕后吃什么對胎兒好懷孕吃什么寶寶聰明這樣吃寶貝更健康懷孕吃什么長胎孕婦吃什么對胎兒頭發(fā)好

1給胎兒補腦吃什么好

　　1、雞蛋

　　雞蛋是孕婦最為重要的營養(yǎng)來源之一，對胎兒大腦發(fā)育非常有幫助。雞蛋主要含有人體所必需的8種氨基酸、豐富的卵磷脂以及鈣、磷、鐵等，孕婦吃雞蛋有益于寶寶大腦的發(fā)育。需要注意的是，因為雞蛋不易消化，所以一次不要吃太多量，制作方面也要精細一些。

　　2、香蕉

　　香蕉能幫助大腦制造一種化學(xué)成分血清素，這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，對促進大腦的功能大有好處。新鮮水果要多吃，香蕉營養(yǎng)豐富，但要注意食用量，不要因為過量食用影響正餐食欲。

　　3、魚

　　魚是促進智力發(fā)育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細胞的退化，延緩衰老。

　　4、大豆

　　充足的卵磷脂可提高信息傳遞的速度與準確性，這一點對處于發(fā)育階段的胎兒大腦來說，更具有特殊的價值。正因為如此，歐美等國家非常注重孕產(chǎn)婦對卵磷脂的補充。孕媽媽不妨從大豆、蛋黃、核桃、堅果、肉類及動物內(nèi)臟等食物中攝取。

　　5、花生

　　花生中富含30%左右的植物蛋白，營養(yǎng)價值堪比雞蛋、瘦肉和牛奶。與動物蛋白相比，這些植物蛋白更易被人體吸收，同時，花生還有養(yǎng)血、補血的功效，孕婦營養(yǎng)消耗較高，適宜生吃或者煲湯用。

　　6、蘋果

　　蘋果含有豐富的鋅，可增強記憶力，促進思維活躍。蘋果是營養(yǎng)、功能都很全面的水果，準媽媽們可選擇做蘋果粥或蘋果色拉等不同的樣式來食用。

2懷孕后吃什么對胎兒好

　　1、多吃增加胎腦細胞數(shù)量的食物

　　胎腦細胞的數(shù)量,在孕期8周時約有125000個,到第19周的孕期時,可能已增加到200億個細胞,之后就會漸減,到出生時正常的新生兒最少都有100億個腦細胞。

　　產(chǎn)前智能提升的兩個功用,就在使寶寶在胎兒期多增加一些腦細胞的形成,及盡量避免胎兒期后半期腦細胞的漸減。避免腦細胞減少的方法是多為胎兒做智能提升課程,增加腦細胞形成的方法則是在孕期零到19周期間,多吃些會幫助胎兒多生出一些腦細胞的食物。

　　2、補充促進胎腦速增配線的食物

　　從懷孕第18周開始,腦細胞數(shù)量的增多已近最高峰,但腦細胞所生的配線則正在快速地增加長度、增加數(shù)量、增加分枝,此時孕婦宜多食用一些能促進胎腦速增配線的食物。

　　這些食物不但能幫助胎兒的大腦更快地多生出一些神經(jīng)配線,對孕婦本身還有一個額外的好處,就是使她有更佳的記憶力。原來這些促進胎腦速增配線的食物都含有一種共同的營養(yǎng)素,就是記憶膽素(膽素:是人體的必需營養(yǎng)素,雖然它被歸類為維他命一族,但跟其它維他命不一樣。這是因為,膽素能在肝臟自行合成,而且人體對它的需求量遠高于其它維他命)。

　　3、補充鐵質(zhì)的食物

　　鐵質(zhì)不足會導(dǎo)致胎兒智商低。懷孕時,準媽媽需要吸收雙倍的鐵含量來為胎兒提供足夠的氧氣。營養(yǎng)學(xué)家提示準媽媽:很多人在剛懷孕時體內(nèi)鐵含量就已經(jīng)不足了,如果不及時補充足夠的鐵,會使胎兒在子宮里吸收不到足夠的氧氣,導(dǎo)致發(fā)育不良、智商低。

　　補鐵除了可以每日服用孕期維生素進行補充,同時要多吃富含鐵質(zhì)的食物如瘦牛肉、雞肉以及強化谷物早餐。富含維生素c的橙汁、紅辣椒和草莓與含鐵的強化谷物、菠菜以及全麥面包一起吃更有利于鐵質(zhì)的吸收。

3懷孕吃什么寶寶聰明這樣吃寶貝更健康

　　1、多吃增加胎腦細胞數(shù)量的食物

　　胎腦細胞的數(shù)量，在孕期8周時約有125000個，到第19周的孕期時，可能已增加到200億個細胞，之后就會漸減，到出生時正常的新生兒少都有100億個腦細胞。

　　孕期的飲食在一定程度上是可以影響寶寶的智力的

　　再生產(chǎn)之前，提高寶寶智力就是有兩個作用，能夠使寶寶在胎兒的時期就多增加一些腦細胞的形成。盡量里面胎兒在后期腦細胞減少。可以多為胎兒做一些只能提升的課程。在孕期的0-19周的時間里，可以多吃一些能夠幫助胎兒生出腦細胞的食物。

　　推薦智力食物：蛋黃、雞肝、豬腎、豬腦、豬心、瘦肉、大豆等，基本上都會提供各種大腦細胞形成過程中所需要的氨基酸。

　　2、補充促進胎腦速增配線的食物

　　從懷孕第18周開始，腦細胞數(shù)量的增多已近高峰，但腦細胞所生的配線則正在快速地增加長度、增加數(shù)量、增加分枝，此時孕婦宜多食用一些能促進胎腦速增配線的食物。

　　吃這些食物不僅能幫助胎兒的大腦更快的生長出一些神經(jīng)偏斜，而且還能提升孕婦的記憶力。這些能夠促進胎兒腦細胞證書配線的食物都含有一種記憶膽素的物質(zhì)。是人體的必須營養(yǎng)素。雖然它被歸類為維他命一族，但跟其它維他命不一樣。這是因為，膽素能在肝臟自行合成，而且人體對它的需求量遠高于其它維他命)。

　　推薦智力食物：花生、蛋黃、雞肝、豬腎、豬心、瘦肉、豆類、海苔等等

　　3、補充鐵質(zhì)的食物

　　如果身體缺鐵的話，可能會導(dǎo)致胎兒智商低。孕婦需要吸收雙倍的鐵含量來為胎兒提供足夠的氧氣。營養(yǎng)專家表示，很多人在懷孕的時候，身體的鐵含量已經(jīng)不足，如果不及時的補充足夠的鐵，會使胎兒缺氧，發(fā)育不全智商低。

　　補鐵除了可以每日服用孕期維生素進行補充，同時要多吃富含鐵質(zhì)的食物如瘦牛肉、雞肉以及強化谷物早餐。富含維生素c的橙汁、紅辣椒和草莓與含鐵的強化谷物、菠菜以及全麥面包一起吃更有利于鐵質(zhì)的吸收。

　　推薦智力食物：瘦牛肉、雞肉以及強化谷物早餐

　　4、補充維生素多的食物

　　均衡提供胎兒發(fā)育所需的營養(yǎng)。懷孕時你可能會更加注意飲食，但是任何人都無法做到萬無一失，每天補充維生素有利于保證胎兒成長所需維生素和礦物質(zhì)的均衡，如制造血紅細胞的葉酸和維生素b12，可預(yù)防胎兒先天性畸形的維生素c，強化骨骼的維生素d，以及有利于胎兒大腦發(fā)育的鋅。

　　需要注意的是：如果因為補充維生素導(dǎo)致腸胃不舒服，不要馬上拋掉不再服用，可以試試在吃飯時服用或者咨詢醫(yī)生是不是可以換一個牌子。

　　推薦智力食物：橙汁、紅辣椒和草莓

4懷孕吃什么長胎

　　懷孕吃什么長胎?這個問題是很多準媽媽都比較關(guān)心的，哪一個媽媽不想讓自己的孩子變得更健康更茁壯呢?但是只有健康的飲食才對母親和胎兒的健康有利，所以懷孕期間也不能盲目的吃東西，今天我們就帶大家詳細的了解一下適合孕婦吃的食物。婦科專家告訴我們這四種食物幫助胎兒更健康的成長。

　　首先，是富含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)含量比較豐富的食物，才可以幫助胎兒更加健康地生長，因為蛋白質(zhì)是我們身體所必需的一種營養(yǎng)元素，對于胎兒的發(fā)育來說，蛋白質(zhì)更是不可或缺的。孕期多吃牛奶和雞蛋等食物，可以更好的補充蛋白質(zhì)。

　　第二，麥片等谷類食物。為什么我們要強調(diào)麥片呢?因為現(xiàn)在人們的主食都非常的單一，只吃精細的米和面，然而長期吃米和面也會缺乏一些營養(yǎng)，適當?shù)募尤胍恍╇s糧等谷類食物，也有利于孕婦和胎兒的健康。

　　第三，瘦肉。懷孕期間的女性不能盲目的吃肉，過多地吃一些肥肉，只會增加身體的負擔，引發(fā)一些健康問題產(chǎn)生，多吃瘦肉，可以幫助孕婦在懷孕期間，補充大量的鐵，有效地預(yù)防孕期貧血，也不會產(chǎn)生過多的脂肪。

　　第四，香蕉等水果。有了肉類和谷類等食物，我們也要適當?shù)臄z入一些水果，水果當中含有非常豐富的維生素，以及大量的植物纖維素。這些營養(yǎng)元素都可以幫助孕婦增強體力和免疫能力，有利于胎兒的生長。

5孕婦吃什么對胎兒頭發(fā)好

　　頭發(fā)的濃密顏色主要是看遺傳。但是可以在懷孕的時候適當吃點黑芝麻和核桃。但是不要一味的吃，畢竟這兩樣?xùn)|西非常的油膩。

　　全面而均衡的營養(yǎng)，可以通過血液循環(huán)供給毛根，使頭發(fā)長得更結(jié)實，更秀麗。因此，一定要按月齡給寶寶添加輔食，及時糾正偏食挑食的不良飲食習(xí)慣。

　　飲食中要保證牛奶、瘦肉、魚、蛋、蝦、豆制品、水果和胡蘿卜等各種食物的攝入與搭配，含碘豐富的紫菜、海帶也要經(jīng)常給寶寶食用。

　　保持頭發(fā)清潔能使頭皮得到良性刺激，避免引起發(fā)癢、起皰，甚至感染，從而促進頭發(fā)的生長。由于寶寶生長發(fā)育速度極快，新陳代謝非常旺盛，因此，6個月前最好每天給寶寶洗1次頭，天氣熱時，多洗1次;6個月后改成2～3天洗1次。注意選用純正、溫和、無刺激、容易起泡沫的嬰兒洗發(fā)液，洗發(fā)時輕輕用手指肚按摩寶寶頭皮，切不可用力揉搓頭發(fā)，以防頭發(fā)糾結(jié)在一起難以梳理，使頭發(fā)脫落。

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