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【寶寶吃飯】寶寶早午晚三餐食譜

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月23日 21:53

寶寶早餐

1、寶寶早餐的重要性

不吃早飯的孩子上第二節(jié)課的時(shí)候就開(kāi)始出現(xiàn)注意力不集中、有小動(dòng)作等現(xiàn)象，他們往往腦功能降低，學(xué)習(xí)效率下降，被誤認(rèn)為是多動(dòng)癥。而且早飯沒(méi)吃，中午就會(huì)大量進(jìn)食，這樣會(huì)使胃壁一下子處于緊張狀態(tài)，時(shí)間久了易生胃病。

2、寶寶早餐怎么吃

其一，每天必須吃早餐；其二，營(yíng)養(yǎng)早餐種類(lèi)豐富；其三，加入蔬菜和水果；其四，細(xì)嚼慢咽。

3、寶寶早餐注意事項(xiàng)

有些早餐是不適合寶寶吃的，如果早餐攝入這些食物，容易危害寶寶發(fā)育。因此，早餐盡量要避免吃剩飯剩菜、西式早餐、油條、零食等。

4、寶寶營(yíng)養(yǎng)早餐的做法

套餐一：青菜火腿蛋餅+餅干酸奶+蘋(píng)果

套餐二：菜肉餛飩+蛋煎面包+橙

套餐三：果仁玉米粥+雞蛋肉松三文治

寶寶午餐

1、寶寶午餐的重要性

據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)為我國(guó)學(xué)齡兒童提供的膳食指導(dǎo)，午餐的地位是一日三餐中最重要的，應(yīng)為孩子提供全日能量的40%，早餐和晚餐則各提供30%的能量。

2、寶寶午餐怎么吃

午餐應(yīng)該用主食搭配甜點(diǎn)方式，如果想要調(diào)動(dòng)小孩子的興趣，可以讓他們自己挑飯盒，暖水瓶，然后自己裝飾袋子。和孩子一起去超市挑選食物。

3、寶寶午餐注意事項(xiàng)

寶寶午餐有許多注意事項(xiàng)，其中包括飲食要注意酸堿平衡，飯前喝湯好，午餐前不要讓小兒飲純果汁，饅頭的營(yíng)養(yǎng)很重要，魚(yú)最好和豆腐一起燉著吃，不易讓小兒喝過(guò)多飲料，謹(jǐn)防嬰幼兒牛奶貧血癥，而且不要讓小兒湯泡飯等。

4、寶寶營(yíng)養(yǎng)午餐推薦

清蒸紅薯

白煮蔥油鯽魚(yú)

蘑菇燉豆腐

蒜泥蠶豆

寶寶晚餐

1、寶寶晚餐的重要性

晚餐距離第二天的早上相隔10小時(shí)左右，雖然說(shuō)睡眠時(shí)無(wú)須補(bǔ)充食物，但孩子的生長(zhǎng)發(fā)育卻一刻也不會(huì)停止，夜間也是一樣，仍需一定的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。若晚餐吃得太少，則無(wú)法滿(mǎn)足這種需求，長(zhǎng)此以往，就會(huì)影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。可見(jiàn)，孩子的晚餐不僅不能少吃，還應(yīng)吃飽吃好。

2、寶寶晚餐怎么吃

家長(zhǎng)在給孩子準(zhǔn)備晚餐時(shí)，需精心安排，要做一些易于消化、熱量適中的食物，如豆制品、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、菌類(lèi)、蔬菜類(lèi)等。臨睡前可讓寶寶喝一杯熱奶。

3、寶寶晚餐注意事項(xiàng)

給寶寶吃晚餐要注意避免以下四個(gè)誤區(qū)：其一，孩子每天都要吃肉；其二：湯泡飯好消化；其三：晚餐孩子要吃少；其四，晚餐吃得飽會(huì)影響睡眠。

4、寶寶營(yíng)養(yǎng)晚餐推薦

番茄雞蛋粥

雞蛋蝦餃

魚(yú)肉拌飯

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