首頁(yè) 資訊小暑戰(zhàn)濕熱！中醫(yī)養(yǎng)生課堂：健脾祛濕秘籍，守護(hù)你的夏日健康

小暑戰(zhàn)濕熱！中醫(yī)養(yǎng)生課堂：健脾祛濕秘籍，守護(hù)你的夏日健康

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月08日 04:55

隨著天氣逐漸進(jìn)入盛夏，小暑節(jié)氣如約而至，標(biāo)志著一年中最炎熱的時(shí)期即將拉開(kāi)序幕。此時(shí)，自然界陽(yáng)氣旺盛，雨水增多，濕熱交織，人體也容易出現(xiàn)一系列因濕熱侵襲而生的不適，如倦怠乏力、食欲不振、皮膚油膩、四肢沉重等。

自古以來(lái)的中醫(yī)養(yǎng)生智慧告訴我們，小暑時(shí)節(jié)，健脾祛濕是保持身體健康的關(guān)鍵！

夏日健脾為何很重要？

濕熱，是中醫(yī)理論中的一種病理狀態(tài)，指的是濕邪與熱邪相互結(jié)合，侵襲人體。夏季氣溫高、濕度大，若出現(xiàn)汗液排泄不暢或飲食不節(jié)的情況，就容易造成濕熱內(nèi)生。濕熱蘊(yùn)結(jié)在體內(nèi)，不僅會(huì)影響脾胃的運(yùn)化功能，導(dǎo)致消化不良、腹脹腹瀉等問(wèn)題，還會(huì)阻滯氣血運(yùn)行，使人感到身體沉重、精神不振。

中醫(yī)認(rèn)為，脾為后天之本，氣血生化之源。脾主運(yùn)化，能夠?qū)⑽覀償z入的食物轉(zhuǎn)化為精微物質(zhì)，并輸送到全身各處以滋養(yǎng)臟腑、經(jīng)絡(luò)和四肢百骸。若脾胃功能受損，運(yùn)化失職，就會(huì)導(dǎo)致水濕內(nèi)停，進(jìn)而形成濕熱。因此，健脾是祛濕的根本，只有脾胃強(qiáng)健，才能有效抵御濕熱的侵襲~

那么我們要怎么做才能在炎炎夏日強(qiáng)健脾胃，祛除濕氣呢？今天就來(lái)為大家?guī)?lái)夏季健脾祛濕秘籍~

夏日健脾祛濕五秘籍

秘籍一：飲食調(diào)養(yǎng)，清淡為宜

小暑時(shí)節(jié)，飲食應(yīng)以清淡、易消化為主，多吃富含膳食纖維的食物，如綠豆、薏米、冬瓜、苦瓜等，這些食物具有清熱利濕、健脾和胃的功效。

同時(shí)，飲食上還要避免過(guò)多攝入油膩、辛辣、生冷的食物，以免加重脾胃負(fù)擔(dān)，助長(zhǎng)濕熱。

秘籍二：適量運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)排濕

運(yùn)動(dòng)是最為有效的祛濕方法之一。適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，有助于體內(nèi)濕氣的排出。

但考慮到天氣炎熱的情況，建議在小暑期間選擇一些輕松愉悅的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、太極拳等，并且避免在高溫時(shí)段進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免出汗過(guò)多而耗傷陽(yáng)氣。

秘籍三：穴位按摩，健脾祛濕

中醫(yī)穴位按摩是健脾祛濕的好方法。這里為大家介紹三個(gè)常用的健脾祛濕穴位：足三里、陰陵泉、豐隆等。

炎炎夏日，每天抽出幾分鐘時(shí)間，用指腹輕輕按壓這些穴位3-5分鐘，可以起到健脾和胃、祛濕化濁的作用。

秘籍四：中藥調(diào)理，內(nèi)外兼修

對(duì)于濕熱癥狀較為嚴(yán)重的朋友，可以在中醫(yī)師的指導(dǎo)下，選用一些具有健脾祛濕功效的中藥進(jìn)行調(diào)理。如茯苓、白術(shù)、陳皮等，這些藥物能夠增強(qiáng)脾胃功能，促進(jìn)濕氣的排出。但需注意，中藥調(diào)理需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和病情辨證施治，切勿盲目自行用藥。

秘籍五：環(huán)境調(diào)節(jié)，避免濕邪

除了內(nèi)調(diào)外，居住環(huán)境的調(diào)節(jié)也很重要。夏日，我們要注意保持室內(nèi)通風(fēng)干燥，避免長(zhǎng)時(shí)間處于潮濕、悶熱的環(huán)境中。另外可以合理利用空調(diào)、除濕機(jī)等設(shè)備調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度和溫度，創(chuàng)造一個(gè)舒適宜居的生活環(huán)境。