三伏天就要到了，你做好了保健準(zhǔn)備嗎？小編提醒，三伏天可是非常熱的，同時此時的空氣濕度往往比較大，致使身體內(nèi)的汗液排不出來。如此一來，身體內(nèi)部就會堆積大量的代謝產(chǎn)物，致使內(nèi)分泌系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)變得異常。不及時調(diào)理的話，人們的胃口會變差，而且精神狀態(tài)也會變得非常差。所以說，三伏天的時候要注意祛濕。那么三伏天如何祛濕呢？趕緊來看看。

　　三伏天如何祛濕？

　　一、多喝水

　　平日里要喝開水，不要喝冷水，熱水進(jìn)入身體之后，身體會微微發(fā)熱，從而幫助汗液排出來。對于廢物的排出很有幫助，同時部分濕氣也會隨著汗液排出身體。

　　所以說，每天都應(yīng)該喝點(diǎn)熱水，不要喝冷水尤其是加冰的水。因?yàn)楸鶋K濕寒之氣重，攝入冰水的話，身體內(nèi)部的濕寒之氣就容易堆積。所以說，為了身體健康需要遠(yuǎn)離冰水，同時加冰的飲料也統(tǒng)統(tǒng)不能飲用，以免體內(nèi)濕氣加重。

　　二、多運(yùn)動

　　想要祛濕的話，需要讓身體動起來，這是因?yàn)檫\(yùn)動之后，身體會發(fā)熱，血液循環(huán)也會加快，進(jìn)而大量排汗將身體內(nèi)部的濕氣帶出來。

　　三伏天的時候氣溫高，建議在早上日出剛出來的時候，或者說黃昏的時候進(jìn)行鍛煉比較好。不然陽光過于強(qiáng)烈，在其照射下很容易因?yàn)樗至魇н^多而導(dǎo)致中暑。

　　同時要記得運(yùn)動之后，要及時擦干皮膚上的水分，而且不能立馬吹風(fēng)扇、吹空調(diào)、洗冷水澡。因?yàn)檫\(yùn)動之后，皮膚毛孔會擴(kuò)張開來，若是立馬吹風(fēng)扇、吹空調(diào)、洗冷水澡的話，會導(dǎo)致濕寒之氣透過毛孔進(jìn)入身體內(nèi)部。這樣一來，不僅無法祛濕，反而會給身體增加濕氣。

　　另外，小編提醒，運(yùn)動的時候要選擇穿寬松的，棉質(zhì)的衣服，這樣子才不會導(dǎo)致運(yùn)動出汗之后，衣服黏在皮膚上。因?yàn)槊拶|(zhì)衣服吸汗性好，可以吸收汗液，保持皮膚干爽。同時汗液減少了，當(dāng)涼風(fēng)吹過皮膚的時候，濕寒之氣就不容易侵入毛孔了。

　　三、用熱水泡腳

　　三伏天可是非常熱的，可以說是一年四季中，最為炎熱的階段。小編提醒，天氣越熱濕邪就會越重，如果你想要趕走體內(nèi)的濕邪，那么就需要堅(jiān)持用熱水泡腳。

　　之所以建議這樣做，是以為熱水泡腳可以通過刺激雙腳，而雙腳中布滿了經(jīng)絡(luò)，堅(jiān)持泡熱水腳的話，雙腳的血液循環(huán)就會加快，從而將體內(nèi)濕氣更好地排出去。

　　現(xiàn)在地板多為水泥地，或者鋪了瓷磚的，地板往往比較涼，打赤腳在地上走來走去的話，濕邪就容易從雙腳進(jìn)入身體。所以說，平日里喜歡打赤腳的人們，要堅(jiān)持泡熱水腳，幫助身體祛濕。

　　三伏天吃什么食物祛濕

　　1、紅豆

　　祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，紅豆具有利水健脾、除濕解毒之效。所以說，平日里想要除濕的話，建議多注意些紅豆水飲用。也可以做成紅豆湯、紅豆粥、豆?jié){等等趁熱食用，對于身體祛濕很有益處。

　　2、薏仁

　　這種食物可是出了名的利水除濕食物，準(zhǔn)備一些薏仁，洗好之后，放入鍋中加水煮熟，最后飲用薏仁湯。還可以加些紅豆一起熬煮，祛濕效果會更好。

（責(zé)任編輯：黃毅偉）

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