進(jìn)入盛夏后，雨水逐漸增多，濕邪最易乘機(jī)而入。中醫(yī)認(rèn)為，濕邪通于脾，所以濕邪最容易傷到人體的脾胃功能，脾胃功能失調(diào)就會出現(xiàn)腹脹、便溏、食欲不振、消瘦、倦怠乏力。

一旦脾胃虛弱，對濕熱的運化和排泄能力都會隨之下降，就會造成體內(nèi)濕氣過重，人們就會出現(xiàn)虛胖。

再加上現(xiàn)代人飲食過度、肥甘厚膩太多、暴飲暴食、三餐不定、不吃早餐、宵夜等等，所以面黃肌瘦的多了，肥胖臃腫的也多了，這都是脾胃受損虛弱導(dǎo)致的。

那又是什么導(dǎo)致你濕氣重呢？

01.常吃生冷

冷飲、冰激凌、冰西瓜，都是夏天的味道。但是，過食生冷食物會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會。

02.經(jīng)常熬夜

熬夜也是加重濕氣的原因之一，熬完夜之后，起床后依然會有困倦、乏力、覺得頭沉、打不起精神，或是覺得身上有東西在裹著，懶得動彈，這種情況很可能是因為體內(nèi)有濕氣了。

03.缺乏運動

運動少的人常會出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣重的表現(xiàn)，而且容易形成惡性循環(huán)，越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多。

多管齊下養(yǎng)脾胃，祛濕氣

01.調(diào)理脾胃，給身體“脫水”

脾胃好了，濕氣就會被排出去。大家平時煲湯時可以放一些健脾養(yǎng)胃的中藥材，如山藥、黨參、茯苓、白扁豆、陳皮、砂仁、白術(shù)、猴頭菇等。

02.在飲食上要忌“重”“冷”

在飲食上要以低鹽分、低糖分、低油分的食物為主。愛吃咸的辣的童鞋，最好改變一下飲食習(xí)慣，多吃一些清淡健康的食物。進(jìn)食時盡量不要冷熱交替，少喝冷飲、綠茶。

03.少熬夜，保持充足睡眠

大家每天晚上11點前睡覺，盡量少熬夜，有條件的話，爭取每天睡20分鐘午覺，保證身體正常運作、水濕無從停滯。

04.在生活中要“多動”

多運動有助于加快新陳代謝和血液循環(huán)，利于體內(nèi)的水分能及時排出。等體內(nèi)多余的水分都隨汗水或尿液排出后，就不用再擔(dān)心自己虛胖咯。

05.思傷脾，不要太過思慮

最好的養(yǎng)生，就是持續(xù)地保持良好的情緒，有一個健康，正面、樂觀的心態(tài)。

世間美好，豈止于食，我們應(yīng)該學(xué)會善待腸胃，善待自己的身體，因為一切好滋味，都要依靠好脾胃。

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