經(jīng)歷了史無前例的新冠之后，人們更加注重自身健康問題，平日加強體育休閑運動已成為人們生活的一個重要組成部分。市面上飲料品種繁多，面對鋪天蓋地的廣告促銷加之身邊小伙伴的影響，很難拒絕顏色鮮亮、口感清涼、包裝精美的各種飲料，殊不知這種隨意行為會讓自己的身體付出了相當?shù)拇鷥r。

市面上常見的碳酸飲料、乳酸飲料、奶茶類飲料、茶飲料、果汁飲料都難逃含精制糖量大、添加劑過多、飽和脂肪酸量多、PH值偏酸的弊端，容易引起肥胖、齲齒，加重器官代謝負擔，均不適宜兒童及青少年長期飲用。并且在劇烈運動后，體表溫度上升，胃腸道粘膜溫度高達40℃，這時飲用冰鎮(zhèn)飲料，驟然進入胃腸道會使局部血管痙攣，粘膜缺血，輕則腹痛、腹瀉，重則可誘發(fā)炎癥、潰瘍?？釤?、運動后出汗較多，失水大于失血，組織細胞處于高滲脫水狀態(tài)，冰冷的高滲飲料進入胃腸后，局部粘膜遇到冷刺激，隨著血管痙攣、收縮，還會使?jié)B透壓接近或略低于組織液，大大影響了組織吸收水分的速度，甚至使細胞內(nèi)水分向組織間隙滲透，造成“越喝越渴”現(xiàn)象。

所以在體育鍛煉時，隨時補充“運動型”飲料才是更加健康的選擇。人體運動時不但要隨時補充水分，更需要補充出汗所代謝流失的電解質(zhì)與礦物質(zhì)，而及時補充一些富含電解質(zhì)與礦物質(zhì)的飲品，確實是一種能快速補充人體所需營養(yǎng)成分、調(diào)節(jié)體液平衡的最佳方式。

選擇“運動型”飲料不僅要注重它的口味，更重要的是要選擇富含鈉、鉀、鎂、鈣、葡萄糖、維生素C、煙酰胺等營養(yǎng)成分的飲料，以激發(fā)運動潛力，迅速補充體能和各類電解質(zhì)與礦物質(zhì)的功能性飲料為宜。另外還可以用茶葉、大麥、山楂、楊梅、烏梅、薄荷、檸檬、椰汁等自制一些淡茶水、果花泡制飲品，輔之以不添加任何雜類的鮮純奶類和酸奶制品，同樣可以迅速補充人體因運動所流失的電解質(zhì)和礦物質(zhì)，在運動完疲憊的狀態(tài)下一樣可以既不丟口感又為我們的身體補足水分和營養(yǎng)，幫助我們更好的恢復體能。習慣及時補充水分的人，體內(nèi)脫氫酶活性較高，還可以消除肌肉中的乳酸積累，減輕疲勞感。

隨著人們健康意識的增強，對運動飲料的要求必然越來越高，選擇適合自身、可以長期運動后飲用的飲品會越來越受大家的喜愛和科學正確看待。

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