任正新 主治醫(yī)師 河西學(xué)院附屬張掖人民醫(yī)院 三甲

擅長：擅長糖尿病、心血管系統(tǒng)疾病和臨床常見病、多發(fā)病的診斷和治療。對體檢綜合分析和健康指導(dǎo)有一定的經(jīng)驗(yàn)。

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適量吃黑米有一定的輔助減肥作用。
從營養(yǎng)學(xué)角度來說，每100克黑米約45千卡的能量，屬于一種低熱量、高纖維食品。其中所含的碳水化合物為人體日?；顒?dòng)提供必要的能量來源，而膳食纖維則具有促進(jìn)消化道蠕動(dòng)、增強(qiáng)飽腹感的效果；同時(shí)也能夠避免過多熱量被轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來。
需要注意的是，雖然黑米有助于減肥，但并不意味著可以過量食用。任何食物攝入過多都可能導(dǎo)致體重增加或其他健康問題。
在選擇黑米作為減肥食材時(shí)，建議配合適宜的運(yùn)動(dòng)鍛煉以提高新陳代謝率，并注意均衡飲食中其他營養(yǎng)素的攝取，以確保身體健康。

2024-02-26 16:20

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