左旋肉堿能減脂？快來看看真相
相信很多減脂的小伙伴都聽說過左旋肉堿，喝完就能瘦？喝上去運(yùn)動(dòng)才能有效果？素食主義者缺乏需要額外多補(bǔ)充？喝完會(huì)有副作用？你對(duì)左旋肉堿所有的疑問都在這里
左旋肉堿不屬于任何一種人體必需的維生素和營(yíng)養(yǎng)素，即使在減脂期，左旋肉堿大約為每24小時(shí)0.02克，輕輕松松滿足人的日常需求，因?yàn)樯眢w本身能產(chǎn)生足量的左旋肉堿，所以它不需要額外補(bǔ)充，只有當(dāng)身患某種疾病時(shí)，身體才會(huì)出現(xiàn)缺乏左旋的癥狀
左旋肉堿最主要的食物來源是肉類，除此之外禽類魚類和乳制品也能提供，素食者每天大約能從食物中獲得0.01克左旋肉堿，而肉食者每天大約能獲得0.1克
左旋肉堿必須滿足以下條件才能算是有效的脂肪助燃劑。首先，在攝入人體后，必須能夠大量地被它的靶組織-肌肉吸收，才能發(fā)揮功效，想想自己有多大點(diǎn)肌肉能不能有地方吸收。第二，左旋肉堿必須能夠促進(jìn)體脂合成ATP。第三，左旋肉堿對(duì)脂肪燃燒的促進(jìn)作用必須大到確實(shí)能檢測(cè)到贅肉的消減程度（這是最重要的條件）
人體攝入左旋肉堿最多只有18%能到達(dá)血液，劑量越大利用率越低，血液中的左旋肉堿一旦超過某個(gè)閾值，腎臟就會(huì)迅速把多余的通告尿液排出體外，所以不是你喝進(jìn)去就能全部吸收。
對(duì)于左旋肉堿的副作用來說，一般建議攝入每日不超過5克，連續(xù)服用不超過4周，只有大量攝入會(huì)引起腹痛腹瀉等癥狀，現(xiàn)在還沒有研究能證明服用左旋肉堿會(huì)對(duì)人體健康造成較大的危害，我們?nèi)粘５臄z入量是在安全不過了
總而言之，關(guān)于左旋肉堿能夠幫助脂肪燃燒的這個(gè)說法，沒有大量相關(guān)權(quán)威的研究證明其有效性，最多是個(gè)心理安慰，只有在某種特定情況下，某些特定人體內(nèi)，左旋肉堿才有可能使碳水化合物燃燒轉(zhuǎn)化成脂肪燃燒，而現(xiàn)實(shí)生活中，這種效果可以忽略不計(jì)。想減脂的小伙伴還是不要對(duì)它寄予厚望

2023-10-28 12:56

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