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睡前吃草莓，還是什么時候吃草莓效果好？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月07日 20:57

　　睡前吃草莓會發(fā)胖嗎

　　草莓的熱量很低，一般來說都不會發(fā)胖，但是也不太建議睡覺前吃草莓，還是稍微提早一點吃。

　　通常來說草莓是隨便吃也不會發(fā)胖的水果，因為草莓的熱量很低，并且還有助于減肥。草莓100g中含有的熱量僅僅只有30大卡，30大卡只需要散步幾分鐘就能消耗掉，草莓的熱量相比蘋果，橙子，香蕉等都低，屬于口味酸甜的低能量水果，適合減肥人群食用。

　　但即便如此還是不建議在睡前吃草莓，雖然草莓的熱量很低，但是含有一定的糖分，需要一定的時間和運動才能消化掉，所以不要睡前吃。草莓中的糖分含量豐富，在八點之后食用或者是在睡前食用草莓，機體的代謝緩慢，無法完全消化吸收，會使糖分在體內(nèi)堆積，進而產(chǎn)生熱量，就有可能會引起肥胖了。另外草莓100g中雖然僅含有30大卡的熱量，但是這種水果也不適合大量的食用，其主要的能量來源是果糖和葡萄糖，這兩種糖分都是屬于單糖，很容易被機體吸收，在短時間內(nèi)大量的食用草莓也可導(dǎo)致能量不能及時代謝，出現(xiàn)肥胖。

　　什么時候吃草莓減肥

　　一般來說使用草莓減肥可以在飯前，但是草莓也不適合空腹食用。

　　草莓的熱量低、膳食纖維含量高，不太容易被消化有，因此飯前吃草莓有助于增強飽腹感，從而減少之后熱量的攝入。每一百克草莓的熱量約為30大卡，適量食用不用擔(dān)心發(fā)胖，草莓不僅僅熱量低，所含的纖維、碳水化合物的營養(yǎng)數(shù)值較低，而且維生素C的含量較多，即使是正在減肥的人群也是可以放心吃的。另外草莓含有豐富的果膠和膳食纖維，果膠在人體內(nèi)不易被消化吸收，但它能刺激腸壁，增加消化液的分泌，加強腸道作用，能夠很好的幫助消化和排便，從而達到減肥功效。

　　另外在食用草莓減肥的時候也要注意方式，單純的吃草莓營養(yǎng)價值有限，所以可以搭配其他食物一起食用。例如草莓+山楂;草莓能夠滋潤肺部，保健我們的脾臟;還能夠美容養(yǎng)顏，減肥瘦身呢。而山楂也能夠增強我們身體的免疫力，也能夠養(yǎng)顏瘦身。兩者一起吃能夠消食、能夠緩解消化不良，對減肥瘦身也很有好處。另外草莓+牛奶也是不錯的選擇，草莓和牛奶一起食用，做成草莓奶昔，或者做成草莓牛奶，不僅口感上十分美味，而且也是非常有營養(yǎng)的搭配。能夠為你的身體補充充足的營養(yǎng)，還能夠幫助你養(yǎng)心安神。

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