經(jīng)常泡健身房，你可能看到有些老鐵喝的水有點顏色，不是蛋白粉也不是可樂，其實這就是BCAA和谷氨酰胺：

運動后來點谷氨酰胺+BCAA，促進肌肉合成，幫助健身后的恢復，刷脂也能把肌肉保住……

谷氨酰胺是人體細胞內(nèi)外豐富的游離氨基酸，在蛋白質(zhì)和能量代謝中起著核心作用，而BCAA，也就是常說的支鏈氨基酸。

它們不僅能幫助身體從疲勞狀態(tài)恢復、促進肌肉合成，還能抵抗肌肉分解，在刷脂期也能保持更高的代謝，如果你這都不知道，那今天就為你全面解答！！

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BCAA有啥厲害的？

首先，BCAA（支鏈氨基酸）是一種必須氨基酸，也就是說，只能靠額外服用來補充，你不補充，它就會一直缺乏。

支鏈氨基酸特指亮氨酸、異亮氨酸，和纈氨酸這三種氨基酸，這三種氨基酸大約占骨骼肌中氨基酸14-18%的含量。

BCAA三大功效:

幫助肌肉合成

防止肌肉流失

加速疲勞恢復

訓練時流汗，體液流失電解質(zhì)流失，減脂期更容易掉肌肉，支鏈氨基酸就像一塊充電寶，讓你的肌肉電力不間斷。

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谷氨酰胺有啥厲害的？

如果長期劇烈運動，有重大身體損傷，或皮膚的損傷和老化等發(fā)生，谷氨酰胺水平可能會下降，這樣你就必須從外源補充。

血漿中的谷氨酰胺水平是評價身體是否疲勞的一大重要指標。

健美選手及許多運動員在進行高強度訓練后，體內(nèi)谷氨酰胺的水平甚至可下降50%（運動后數(shù)小時才能慢慢恢復原來的水平）。

所以在訓練后通過營養(yǎng)攝入補充谷氨酰胺就非常重要，不但可以強化增肌減脂效果，還促進幫助身體恢復。

除了緩解肌肉酸痛，谷氨酰胺其實對身體還有許多別的好處，所以是無數(shù)健身愛好者必備的補劑！

1： 有利于機體能源物質(zhì)快速恢復，強化健身效果。

2：幫助運動后抗感染能力提高，減少患病幾率。

3：谷氨酰胺可以提高記憶力，提高學習能力。

4：促進機體抗氧化能力，促進合成天然抗氧化劑。

5：有利于胰島素分泌，促進身體健康。

6：補充谷氨酰胺能維持甚至提高機體免疫力。

7：對維持胃腸道官腔細胞的生物學功能極為重要，促進腸胃健康。

谷氨酰胺+BCAA

肌肉的充電寶

脂肪的燃燒彈

增肌期貨需要大量有氧的訓練者，都可以在運動的前、中、后來補充支鏈氨基酸+谷氨酰胺，最常見的做法，就是練前沖一大瓶，邊練邊喝。

對減脂人群來說，足夠的肌肉量，也能保證代謝水平，讓你每天燃燒更多的卡路里。

對于增肌人群來說則可以增強整個周期訓練強度，提高肌肉合成效率。

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關于BCAA和谷氨的推薦

BCAA+谷氨可以說是肌友公認的“快樂水”，很多人就是拿他當健身飲料喝的，有些人練前喝，促進肌肉合成，小姐姐練臀和肌肉男練胸的必備品。喝完像給肌肉上了保險，練起來更放心！

增肌速度快，刷脂不掉肌肉，讓你一年四季都能好好秀身材。

關于谷氨酰胺的選擇，

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