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睡前瑜伽

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 01:13

每天睡覺前，十分鐘瑜伽修身，可以利用瑜伽放松精神和形體，由內(nèi)而外梳理身體，還能順便改善睡眠質(zhì)量?，F(xiàn)在很多人在睡覺之前練習(xí)瑜伽，睡前瑜伽可以促進(jìn)血液循環(huán)，但人們?cè)阱憻挼倪^程中，要注意正確的方法，高難度的動(dòng)作不要貿(mào)然嘗試，以免造成肌肉拉傷。保障健康，健康險(xiǎn)必備。
　　慧擇保險(xiǎn)網(wǎng)（www.huize.com）睡前瑜伽專題,睡前瑜伽好不好，有哪些好處？本專題將為大家介紹睡前瑜伽知識(shí)，并且提供相關(guān)保險(xiǎn)產(chǎn)品在線咨詢與購買。

睡前瑜伽的好處睡前瑜伽怎么做睡前瑜伽減肥動(dòng)作健康險(xiǎn)同睡前瑜伽結(jié)合更健康

睡前瑜伽的好處有哪些

睡前瑜伽的好處

睡前瑜伽怎么做

睡覺之前做瑜伽鍛煉，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減少疾病的發(fā)生，還能達(dá)到減肥的效果。瑜伽的動(dòng)作有很多，鍛煉的方法也有很多，那么瑜伽鍛煉的方法有哪些？睡前瑜伽怎么做才能讓鍛煉效果達(dá)到最佳？
　　第一招：嬰兒式
　　1、雙膝分開與肩同寬，跪坐在涼席上，腳背緊貼地面，挺直上身，雙手自然垂下。
　　2、吸氣，收緊腹部，吐氣，上身慢慢向前伸展，雙手隨著身體向前伸直，直到額頭貼到地面，雙手完全貼著地面，手心貼地，閉上眼睛。然后慢慢呼吸，保持3個(gè)呼吸后，恢復(fù)到開始姿勢(shì)。然后重復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作5次。
　　作用：拉伸僵硬的背部，舒緩身心，平靜心情……詳情

睡前瑜伽怎么做