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0～3歲寶寶每日營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充指南??別再亂補(bǔ)了?

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月07日 14:12

0～3歲寶寶每日營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充指南??別再亂補(bǔ)了?
寶寶營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該是每個(gè)新手爸媽最關(guān)注的問(wèn)題，各個(gè)營(yíng)養(yǎng)素哪些需要補(bǔ)？什么時(shí)候補(bǔ)？補(bǔ)多少??

??維生素D
??什么時(shí)候需要補(bǔ)？
1.純母乳喂養(yǎng)寶寶，出生15天后，每天都需要補(bǔ)
2.混合喂養(yǎng)寶寶，看奶粉里VD含量計(jì)算
??補(bǔ)充量？
1歲以下，400IU/天；1歲以上，600IU/天/天?食補(bǔ)：深海魚(yú)、蛋黃、奶酪

??鐵
??什么時(shí)候需要補(bǔ)？
1.0-4月齡足月寶寶，任何喂養(yǎng)方式都無(wú)需補(bǔ)鐵
2.美國(guó)兒科學(xué)會(huì)建議：寶寶4月齡開(kāi)始補(bǔ)鐵，有效預(yù)防缺鐵性貧血
??補(bǔ)充量？
1.吃輔食前：每天1mg/kg的鐵元素
2.吃輔食后：每天10mg/kg
??哪些食物富含鐵元素？
①紅肉：每天50g，牛肉、豬肉、羊肉等
②動(dòng)物肝臟：每周吃 1~2次
③各種豆類：黃豆、黑豆、青豆、紅豆、豌豆等

??DHA
??哪些情況需要補(bǔ)充？
①孕吐嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽，每周吃魚(yú)少于兩次
2??不喜歡吃魚(yú)的挑食寶寶
??補(bǔ)充量：
3歲以內(nèi)的寶寶：100mg/天
孕期/哺乳期媽媽：200mg/天
??哪些食物富含DHA ？
①海魚(yú)：秋刀魚(yú)、三文魚(yú)、銀鱈魚(yú)。
②淡水魚(yú)：黑魚(yú)、鯽魚(yú)、鮭魚(yú)、鱸魚(yú)。
③其他食物：蝦、蟹、貝類、墨魚(yú)、海帶、紫菜、裙帶菜等。
④植物油：亞麻籽油、紫蘇油、核桃油
??如何挑選dha
0～3歲的寶寶每天dha含量100mg就可以了，我給他挑的一顆含量剛好100mg ，用量剛好，不會(huì)完成二次污染。而且小魚(yú)形狀的寶寶很喜歡，口感清新吃的時(shí)候也比較容易接受些

??鈣
??哪些情況需要補(bǔ)充？
①煩躁哭鬧、頻繁夜醒、枕禿、多汗、肋骨外翻
②母乳喂養(yǎng)，媽媽缺鈣
③1歲半仍未出牙，囟門未閉合
??補(bǔ)充量
①1歲內(nèi)：200-250mg/天
②1-3歲：600m

??鋅
??哪些情況需要補(bǔ)充？
①易感冒、發(fā)燒、腹瀉
②挑食、偏食（偏愛(ài)喝粥，不吃犖菜）
③免疫力低下、生長(zhǎng)發(fā)育遲緩
④被動(dòng)吸煙的寶寶
??補(bǔ)充量
建議食譜，實(shí)在擔(dān)心，也不要擅自補(bǔ)鋅，去正規(guī)醫(yī)院找專業(yè)醫(yī)生做判斷