首頁資訊孕期必備?懷孕每月營養(yǎng)補(bǔ)充指南??

孕期必備?懷孕每月營養(yǎng)補(bǔ)充指南??

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月28日 23:27

孕期必備?懷孕每月營養(yǎng)補(bǔ)充指南??
第一次懷孕，都要做什么事?
（詳細(xì)看圖片1-5）
補(bǔ)充什么營養(yǎng)?哪些東西不能吃?

?建議各位準(zhǔn)媽媽保存好
孕婦應(yīng)該吃12種食物
摘自美國“育兒之父”《希爾斯懷孕百科》
1.海產(chǎn)品2.堅果3. 綠色蔬菜4.牛油果5. 蛋類6. 酸奶7. 藍(lán)莓8. 豆類9.亞麻籽(磨碎)10. 橄欖油11. 豆腐12.燕麥片
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孕婦慎吃的食物
摘自《妊娠分娩育兒》
1、慎吃水果:山楂、桂圓、木瓜、菠蘿、荔枝
2、慎吃蔬菜:紅莧菜、馬齒莧、木耳、苦瓜、韭菜
3、慎吃海鮮:螃蟹、甲魚，不吃不熟的食物，不吃金槍魚、鯖魚等含汞量高的品種，不吃螺螄，有寄生蟲
4、慎吃零食:麻辣燙、燒烤、臭豆腐、油條
5、慎吃腌制品:臘肉、咸魚、咸菜
6、慎吃加工食品:皮蛋、罐頭、辣條
7、慎吃調(diào)味品:桂皮、八角、小茴香
8、慎吃草藥:薏米、藏紅花、麝香、天麻、當(dāng)歸、益母草、車前草、藿香正氣水、田七、人參、鹿茸、桔梗、固元膏
9、慎喝飲品:酒精、咖啡、濃茶
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懷孕第一個月
補(bǔ)充:葉酸
作用:防止胎兒神經(jīng)管缺陷、胎兒畸形

懷孕第二個月
補(bǔ)充:葉酸、維C、維生素B6
作用:B6緩解孕媽媽的早孕不適癥狀

懷孕第三個月
補(bǔ)充:葉酸、鎂、維生素A
作用:維生素A促進(jìn)寶寶皮膚、胃腸道和肺部的健康發(fā)育

懷孕第四個月
補(bǔ)充:DHA、鋅
作用:防止胎兒發(fā)育不良

懷孕第五個月
主要營養(yǎng):鐵、鈣、維生素D
作用:鐵和鈣都是寶寶生長重要營養(yǎng)素

懷孕第六個月
補(bǔ)充:鐵、VC、鈣、VD
作用:預(yù)防缺鐵性貧血，孕中期一定要注意補(bǔ)鐵預(yù)防貧血

懷孕第七個月
補(bǔ)充:DHA（腦黃金）
作用:保證胎兒大腦和視網(wǎng)膜正常發(fā)育
用量：孕婦每日DHA攝入量為200-250mg
?年糕媽媽、老爸測評推薦樂佳善優(yōu)DHA，配料表干凈，每粒含有200mgDHA，不含EPA，植物藻油，一天一粒剛好滿足一天的需求，口味是淡淡的海洋味，容易吃。不愛吃魚或者需要補(bǔ)充的姐妹可以加購拉。

懷孕第八個月
補(bǔ)充:碳水化合物、鐵
作用:維持身體的熱量需求滿足胎寶寶的生長發(fā)育

懷孕第九、十個月
主要營養(yǎng):膳食纖維、鐵、蛋白質(zhì)
作用:膳食纖維防止孕媽便秘，促進(jìn)孕媽腸道蠕動，緩解便秘
＊以上圖文科普內(nèi)容部分參考妊娠分娩育兒書、協(xié)和醫(yī)院備孕懷孕全書