導(dǎo)讀：很多減肥的人士應(yīng)該都聽(tīng)說(shuō)過(guò)左旋肉堿這個(gè)東西，說(shuō)服用一定的左旋肉堿可以起到幫助減肥的效果，那到底左旋肉堿是什么東西？為什么能起到減肥的效果，用左旋肉堿對(duì)身體有傷害嗎？左旋肉堿是什么左旋肉堿，又稱(chēng)為L(zhǎng)-肉

左旋肉堿是什么

左旋肉堿，又稱(chēng)為L(zhǎng)-肉堿，是一種促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化為細(xì)胞能量的類(lèi)氨基酸，其主要來(lái)源是紅色肉類(lèi)，對(duì)人體沒(méi)有毒副作用。中文名稱(chēng)：左旋肉堿，英文名稱(chēng)：L-Carnitine。左旋肉堿是一種白色晶狀體或白色透明細(xì)粉。左旋肉堿極易吸潮，因此含有左旋肉堿的保健品及健身補(bǔ)劑應(yīng)在陰涼干燥處保存。左旋肉堿是人體可以自己在體內(nèi)合成的物質(zhì)，也可以通過(guò)飲食攝入，但是日常食物中含有5-100mg的左旋肉堿，但是人體一般只能吸收50mg左右，素食者攝入的更少。絕大多數(shù)的補(bǔ)充左旋肉堿都是外源性補(bǔ)充，也就是服用左旋肉堿制劑。

左旋肉堿的安全性是值得肯定的

對(duì)于左旋肉堿的安全性，很多人都有顧慮，其實(shí)完全不用擔(dān)心，使用左旋肉堿的安全性要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于絕大部分維生素。

左旋肉堿是一種非常安全的且人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，自然界中大量的食物中都 含有肉堿，而且每天人體內(nèi)自身都要合成一部分肉堿來(lái)滿(mǎn)足人體生命活動(dòng)的需要。下面是世界上各個(gè)國(guó)家相關(guān)的權(quán)威報(bào)告和規(guī)定。 在八十年代，肉堿就作為商品在國(guó)外上市，并被收入《美國(guó)藥典》第22版，1984年人們已經(jīng)明 確左旋肉堿是一種很重要的營(yíng)養(yǎng)劑。1985年在芝加哥召開(kāi)的國(guó)際營(yíng)養(yǎng)學(xué)術(shù)會(huì)議上，維生素BT被指定為“多功能營(yíng)養(yǎng)品”。

左旋肉堿減肥的注意事項(xiàng)

1、左旋肉堿會(huì)導(dǎo)致排汗增多，所以要注意及時(shí)補(bǔ)水，排除毒素。

2、雖然左旋肉堿本身是一種營(yíng)養(yǎng)物，但服用時(shí)又采取節(jié)食減肥，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)可能會(huì)對(duì)身體造成危害，因此最好要均衡飲食，健康瘦身。

3、如今左旋肉堿的產(chǎn)品層出不窮，在選擇的時(shí)候要多進(jìn)行對(duì)比，購(gòu)買(mǎi)信譽(yù)度高的品牌。

4、左旋肉堿具有抗疲勞的功效，服用左旋肉堿可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量，因此在休息前最好不要服用左旋肉堿。

5、左旋肉堿雖號(hào)稱(chēng)并無(wú)副作用，但是從部分使用者的反映來(lái)看，依然存在頭暈、心慌、失眠等不良反應(yīng)，服用時(shí)要用量適當(dāng)，如有不適就要馬上停用。

左旋肉堿必須要配合運(yùn)動(dòng)

左旋肉堿是可以促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的。請(qǐng)注意這里說(shuō)的是促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量這個(gè)關(guān)鍵詞。也就是說(shuō)如果你靜止不動(dòng)的情況下你就不需要更多的能量，即使你服用了大量的左旋肉堿也沒(méi)什么作用。

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