你累嗎?

最近幾年新聞上關于一個健康的人突然猝死的新聞有很多，就比如馬路上執(zhí)勤的交警，還有熬夜加班的白領…

雖然生活的壓力促使我們迫不得已的不斷向前，身體想停下來休整休整那也是奢侈的。但凡事都有個度，身體的精力和體力也是有限的。

從而增加猝死的可能性，對于猝死這種非常緊急的突發(fā)性疾病，治療的時間很緊，治愈的可能性也小，所以能做的只能是預防。想要預防猝死，就要避免身體過度疲勞。

疲勞是如何一步一步摧殘身體的，或許與你想的不同

顯眼的危害

身體疲勞最明顯能感受到的就是身體沒有力氣，做什么事情都提不起興趣，身體四肢變得不夠協(xié)調(diào)。比如走路的時候步子比較沉重，步伐較小，走路也會不穩(wěn)，站立的時候還會無意識地東倒西歪，雙腿發(fā)軟，腰酸背痛，做什么事情都力不從心。

甚至還會導致人變丑現(xiàn)在有一個詞叫“累丑“，就比如一個青春、靚麗、活潑、有精神的一個小姑娘，被工作連續(xù)催熬一段時間過后，原本美麗的容顏就會變得發(fā)黃發(fā)油，甚至還會泛起豆豆、脫發(fā)等。但是出去旅游放松一段時間過后，人又會變得有精神。

看不見的危害

免疫系統(tǒng)是否健全是看身體健康的指標之一，如果身體疲勞的話就會導致身體免疫系統(tǒng)失調(diào)，免疫力低下就會導致身體對于病菌和病毒的抵抗能力下降，身體就像一個打開大門的城池，恭迎疾病進來。

《美國心臟協(xié)會雜志》曾發(fā)表研究表示，身體經(jīng)常疲勞的人群患心臟病的風險更高，特別是經(jīng)常疲勞。那是因為身體疲勞的時候活動量少，血液流得比較慢，這樣就會導致心血管疾病的發(fā)生。

美國有相關癌癥網(wǎng)站表示，長期感覺到身體疲憊的人，一定要注意癌癥的預防，還有自身免疫性疾病，如類風濕、紅斑狼瘡等疾病。

疲憊的時候，身體腸胃蠕動也會變慢，甚至是腸胃功能下降，這樣就會影響患者的食欲，導致厭食，偏食，最后導致身體消化不良、營養(yǎng)不良等，隨后對身體慢慢地造成更大傷害。

要是經(jīng)常感覺到身體勞累，或是“慢性疲勞綜合癥“

身體經(jīng)常疲勞不僅僅是一種狀態(tài)，其實可能還是一種疾病，叫慢性疲勞綜合癥，這種疾病一般多發(fā)生于學生和中年人的身上。上海某中學畢業(yè)班學生有一項調(diào)查顯示，97%左右的學生下午都有精神不足的現(xiàn)象，82%左右的學生經(jīng)常感覺到自己記憶力下降，頭暈。

而中年人年齡大了，身體的各項機能本身就不如年輕的時候，加上遇上“中年危機”，事業(yè)上的壓力更大，加上正處于“上有老公下有小”的生活狀態(tài)。這個時候可能工作就會更加的努力。但是與年輕人相比，身體也會熬不住，慢慢地就會表現(xiàn)出疲勞的狀態(tài)。

其實我們的身體就像一個每天都在高速運轉(zhuǎn)的機器。任何一個高密度、高質(zhì)量的機器都會有損耗的一天，人體同樣如此。一旦機器磨損嚴重就會導致各種各樣的故障，有些故障甚至會無法修復，所以身體疲勞的時候，人一定要停下來休息休息。

如何知道身體是否疲勞，看自己身體是否有這3個表現(xiàn)

第1種表現(xiàn)：大腦反應遲鈍

大腦是身體的指揮官，也是最需要休息的器官。想要打擾休息，只有身體處于睡眠的狀態(tài)。如果長時間因為忙于工作缺少睡眠就，會影響大腦的工作導致大腦遲鈍。

外國有科學家曾經(jīng)對此做過一項研究，如果一個人3天不睡覺，大腦就會失去協(xié)調(diào)能力，如果5天不睡覺，就會出現(xiàn)幻覺，甚至身體無法被大腦指揮進行正常的活動。

第2種表現(xiàn)：呼吸、心跳不正常

疲勞的時候身體血液循環(huán)變慢呼吸快。衰弱。身體會感覺到胸悶氣短，稍微活動一下就感覺氣不夠喘的。要是這個時候沒有及時休息，并且進行更加劇烈的運動，就會導致猝死的發(fā)生。另外，當自己疲勞的時候，發(fā)現(xiàn)自己心跳速度異常，說明猝死的風險就比較高了。

第3種表現(xiàn)，經(jīng)常打哈欠

身體正常的時候應該是有活力有精神頭的，但是過度疲勞的話，就會不斷地打哈欠，這可能是身體缺氧、缺血的表現(xiàn)，其實也是在提醒你身體需要。休息讓身體好好地得到調(diào)節(jié)，讓身體精神狀態(tài)變好。

綜上所述，生活是自己的，身體也是自己的，工作即使再忙碌，生活負擔即使再大，沒有一個健康的身體都是徒勞。當身體有以上種種表現(xiàn)的時候，你就要停下來休息休息，調(diào)整調(diào)整，讓自己有更好的體力和精神力去做更多的事情。

比如做一做自己喜歡的事情，陪陪家人去城市的公園、游樂園走一走，或者是做自己一直想做的事情，釣魚運動或者是去旅游都是可以的。

參考文獻：

1. 身體出現(xiàn)這10個信號，就證明你已經(jīng)太疲勞、該休息了2019-03-07 08:11·漢中檢察

2. “累死了”不是玩笑話!當你感到疲憊時，這些病已悄悄找上門原創(chuàng)2019-11-27 03:46·生命時報

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