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身體過(guò)度疲勞，會(huì)有哪些表現(xiàn)？別耗了，及時(shí)休息

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月07日 11:03

你累嗎?

最近幾年新聞上關(guān)于一個(gè)健康的人突然猝死的新聞?dòng)泻芏啵捅热珩R路上執(zhí)勤的交警，還有熬夜加班的白領(lǐng)…

雖然生活的壓力促使我們迫不得已的不斷向前，身體想停下來(lái)休整休整那也是奢侈的。但凡事都有個(gè)度，身體的精力和體力也是有限的。

從而增加猝死的可能性，對(duì)于猝死這種非常緊急的突發(fā)性疾病，治療的時(shí)間很緊，治愈的可能性也小，所以能做的只能是預(yù)防。想要預(yù)防猝死，就要避免身體過(guò)度疲勞。

疲勞是如何一步一步摧殘身體的，或許與你想的不同

顯眼的危害

身體疲勞最明顯能感受到的就是身體沒(méi)有力氣，做什么事情都提不起興趣，身體四肢變得不夠協(xié)調(diào)。比如走路的時(shí)候步子比較沉重，步伐較小，走路也會(huì)不穩(wěn)，站立的時(shí)候還會(huì)無(wú)意識(shí)地東倒西歪，雙腿發(fā)軟，腰酸背痛，做什么事情都力不從心。

甚至還會(huì)導(dǎo)致人變丑現(xiàn)在有一個(gè)詞叫“累丑“，就比如一個(gè)青春、靚麗、活潑、有精神的一個(gè)小姑娘，被工作連續(xù)催熬一段時(shí)間過(guò)后，原本美麗的容顏就會(huì)變得發(fā)黃發(fā)油，甚至還會(huì)泛起豆豆、脫發(fā)等。但是出去旅游放松一段時(shí)間過(guò)后，人又會(huì)變得有精神。

看不見(jiàn)的危害

免疫系統(tǒng)是否健全是看身體健康的指標(biāo)之一，如果身體疲勞的話就會(huì)導(dǎo)致身體免疫系統(tǒng)失調(diào)，免疫力低下就會(huì)導(dǎo)致身體對(duì)于病菌和病毒的抵抗能力下降，身體就像一個(gè)打開大門的城池，恭迎疾病進(jìn)來(lái)。

《美國(guó)心臟協(xié)會(huì)雜志》曾發(fā)表研究表示，身體經(jīng)常疲勞的人群患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)更高，特別是經(jīng)常疲勞。那是因?yàn)樯眢w疲勞的時(shí)候活動(dòng)量少，血液流得比較慢，這樣就會(huì)導(dǎo)致心血管疾病的發(fā)生。

美國(guó)有相關(guān)癌癥網(wǎng)站表示，長(zhǎng)期感覺(jué)到身體疲憊的人，一定要注意癌癥的預(yù)防，還有自身免疫性疾病，如類風(fēng)濕、紅斑狼瘡等疾病。

疲憊的時(shí)候，身體腸胃蠕動(dòng)也會(huì)變慢，甚至是腸胃功能下降，這樣就會(huì)影響患者的食欲，導(dǎo)致厭食，偏食，最后導(dǎo)致身體消化不良、營(yíng)養(yǎng)不良等，隨后對(duì)身體慢慢地造成更大傷害。

要是經(jīng)常感覺(jué)到身體勞累，或是“慢性疲勞綜合癥“

身體經(jīng)常疲勞不僅僅是一種狀態(tài)，其實(shí)可能還是一種疾病，叫慢性疲勞綜合癥，這種疾病一般多發(fā)生于學(xué)生和中年人的身上。上海某中學(xué)畢業(yè)班學(xué)生有一項(xiàng)調(diào)查顯示，97%左右的學(xué)生下午都有精神不足的現(xiàn)象，82%左右的學(xué)生經(jīng)常感覺(jué)到自己記憶力下降，頭暈。

而中年人年齡大了，身體的各項(xiàng)機(jī)能本身就不如年輕的時(shí)候，加上遇上“中年危機(jī)”，事業(yè)上的壓力更大，加上正處于“上有老公下有小”的生活狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候可能工作就會(huì)更加的努力。但是與年輕人相比，身體也會(huì)熬不住，慢慢地就會(huì)表現(xiàn)出疲勞的狀態(tài)。

其實(shí)我們的身體就像一個(gè)每天都在高速運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器。任何一個(gè)高密度、高質(zhì)量的機(jī)器都會(huì)有損耗的一天，人體同樣如此。一旦機(jī)器磨損嚴(yán)重就會(huì)導(dǎo)致各種各樣的故障，有些故障甚至?xí)o(wú)法修復(fù)，所以身體疲勞的時(shí)候，人一定要停下來(lái)休息休息。

如何知道身體是否疲勞，看自己身體是否有這3個(gè)表現(xiàn)

第1種表現(xiàn)：大腦反應(yīng)遲鈍

大腦是身體的指揮官，也是最需要休息的器官。想要打擾休息，只有身體處于睡眠的狀態(tài)。如果長(zhǎng)時(shí)間因?yàn)槊τ诠ぷ魅鄙偎呔?，?huì)影響大腦的工作導(dǎo)致大腦遲鈍。

外國(guó)有科學(xué)家曾經(jīng)對(duì)此做過(guò)一項(xiàng)研究，如果一個(gè)人3天不睡覺(jué)，大腦就會(huì)失去協(xié)調(diào)能力，如果5天不睡覺(jué)，就會(huì)出現(xiàn)幻覺(jué)，甚至身體無(wú)法被大腦指揮進(jìn)行正常的活動(dòng)。

第2種表現(xiàn)：呼吸、心跳不正常

疲勞的時(shí)候身體血液循環(huán)變慢呼吸快。衰弱。身體會(huì)感覺(jué)到胸悶氣短，稍微活動(dòng)一下就感覺(jué)氣不夠喘的。要是這個(gè)時(shí)候沒(méi)有及時(shí)休息，并且進(jìn)行更加劇烈的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致猝死的發(fā)生。另外，當(dāng)自己疲勞的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己心跳速度異常，說(shuō)明猝死的風(fēng)險(xiǎn)就比較高了。

第3種表現(xiàn)，經(jīng)常打哈欠

身體正常的時(shí)候應(yīng)該是有活力有精神頭的，但是過(guò)度疲勞的話，就會(huì)不斷地打哈欠，這可能是身體缺氧、缺血的表現(xiàn)，其實(shí)也是在提醒你身體需要。休息讓身體好好地得到調(diào)節(jié)，讓身體精神狀態(tài)變好。

綜上所述，生活是自己的，身體也是自己的，工作即使再忙碌，生活負(fù)擔(dān)即使再大，沒(méi)有一個(gè)健康的身體都是徒勞。當(dāng)身體有以上種種表現(xiàn)的時(shí)候，你就要停下來(lái)休息休息，調(diào)整調(diào)整，讓自己有更好的體力和精神力去做更多的事情。

比如做一做自己喜歡的事情，陪陪家人去城市的公園、游樂(lè)園走一走，或者是做自己一直想做的事情，釣魚運(yùn)動(dòng)或者是去旅游都是可以的。

參考文獻(xiàn)：

1. 身體出現(xiàn)這10個(gè)信號(hào)，就證明你已經(jīng)太疲勞、該休息了2019-03-07 08:11·漢中檢察

2. “累死了”不是玩笑話!當(dāng)你感到疲憊時(shí)，這些病已悄悄找上門原創(chuàng)2019-11-27 03:46·生命時(shí)報(bào)

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