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身體過度疲勞,會有哪些表現(xiàn)?別耗了,及時休息

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月07日 11:03

你累嗎?

最近幾年新聞上關于一個健康的人突然猝死的新聞有很多,就比如馬路上執(zhí)勤的交警,還有熬夜加班的白領…

雖然生活的壓力促使我們迫不得已的不斷向前,身體想停下來休整休整那也是奢侈的。但凡事都有個度,身體的精力和體力也是有限的。

從而增加猝死的可能性,對于猝死這種非常緊急的突發(fā)性疾病,治療的時間很緊,治愈的可能性也小,所以能做的只能是預防。想要預防猝死,就要避免身體過度疲勞。

疲勞是如何一步一步摧殘身體的,或許與你想的不同

顯眼的危害

身體疲勞最明顯能感受到的就是身體沒有力氣,做什么事情都提不起興趣,身體四肢變得不夠協(xié)調(diào)。比如走路的時候步子比較沉重,步伐較小,走路也會不穩(wěn),站立的時候還會無意識地東倒西歪,雙腿發(fā)軟,腰酸背痛,做什么事情都力不從心。

甚至還會導致人變丑現(xiàn)在有一個詞叫“累丑“,就比如一個青春、靚麗、活潑、有精神的一個小姑娘,被工作連續(xù)催熬一段時間過后,原本美麗的容顏就會變得發(fā)黃發(fā)油,甚至還會泛起豆豆、脫發(fā)等。但是出去旅游放松一段時間過后,人又會變得有精神。

看不見的危害

免疫系統(tǒng)是否健全是看身體健康的指標之一,如果身體疲勞的話就會導致身體免疫系統(tǒng)失調(diào),免疫力低下就會導致身體對于病菌和病毒的抵抗能力下降,身體就像一個打開大門的城池,恭迎疾病進來。

《美國心臟協(xié)會雜志》曾發(fā)表研究表示,身體經(jīng)常疲勞的人群患心臟病的風險更高,特別是經(jīng)常疲勞。那是因為身體疲勞的時候活動量少,血液流得比較慢,這樣就會導致心血管疾病的發(fā)生。

美國有相關癌癥網(wǎng)站表示,長期感覺到身體疲憊的人,一定要注意癌癥的預防,還有自身免疫性疾病,如類風濕、紅斑狼瘡等疾病。

疲憊的時候,身體腸胃蠕動也會變慢,甚至是腸胃功能下降,這樣就會影響患者的食欲,導致厭食,偏食,最后導致身體消化不良、營養(yǎng)不良等,隨后對身體慢慢地造成更大傷害。

要是經(jīng)常感覺到身體勞累,或是“慢性疲勞綜合癥“

身體經(jīng)常疲勞不僅僅是一種狀態(tài),其實可能還是一種疾病,叫慢性疲勞綜合癥,這種疾病一般多發(fā)生于學生和中年人的身上。上海某中學畢業(yè)班學生有一項調(diào)查顯示,97%左右的學生下午都有精神不足的現(xiàn)象,82%左右的學生經(jīng)常感覺到自己記憶力下降,頭暈。

而中年人年齡大了,身體的各項機能本身就不如年輕的時候,加上遇上“中年危機”,事業(yè)上的壓力更大,加上正處于“上有老公下有小”的生活狀態(tài)。這個時候可能工作就會更加的努力。但是與年輕人相比,身體也會熬不住,慢慢地就會表現(xiàn)出疲勞的狀態(tài)。

其實我們的身體就像一個每天都在高速運轉(zhuǎn)的機器。任何一個高密度、高質(zhì)量的機器都會有損耗的一天,人體同樣如此。一旦機器磨損嚴重就會導致各種各樣的故障,有些故障甚至會無法修復,所以身體疲勞的時候,人一定要停下來休息休息。

如何知道身體是否疲勞,看自己身體是否有這3個表現(xiàn)

第1種表現(xiàn):大腦反應遲鈍

大腦是身體的指揮官,也是最需要休息的器官。想要打擾休息,只有身體處于睡眠的狀態(tài)。如果長時間因為忙于工作缺少睡眠就,會影響大腦的工作導致大腦遲鈍。

外國有科學家曾經(jīng)對此做過一項研究,如果一個人3天不睡覺,大腦就會失去協(xié)調(diào)能力,如果5天不睡覺,就會出現(xiàn)幻覺,甚至身體無法被大腦指揮進行正常的活動

第2種表現(xiàn):呼吸、心跳不正常

疲勞的時候身體血液循環(huán)變慢呼吸快。衰弱。身體會感覺到胸悶氣短,稍微活動一下就感覺氣不夠喘的。要是這個時候沒有及時休息,并且進行更加劇烈的運動,就會導致猝死的發(fā)生。另外,當自己疲勞的時候,發(fā)現(xiàn)自己心跳速度異常,說明猝死的風險就比較高了。

第3種表現(xiàn),經(jīng)常打哈欠

身體正常的時候應該是有活力有精神頭的,但是過度疲勞的話,就會不斷地打哈欠,這可能是身體缺氧、缺血的表現(xiàn),其實也是在提醒你身體需要。休息讓身體好好地得到調(diào)節(jié),讓身體精神狀態(tài)變好。

綜上所述,生活是自己的,身體也是自己的,工作即使再忙碌,生活負擔即使再大,沒有一個健康的身體都是徒勞。當身體有以上種種表現(xiàn)的時候,你就要停下來休息休息,調(diào)整調(diào)整,讓自己有更好的體力和精神力去做更多的事情。

比如做一做自己喜歡的事情,陪陪家人去城市的公園、游樂園走一走,或者是做自己一直想做的事情,釣魚運動或者是去旅游都是可以的。

參考文獻:

1. 身體出現(xiàn)這10個信號,就證明你已經(jīng)太疲勞、該休息了2019-03-07 08:11·漢中檢察

2. “累死了”不是玩笑話!當你感到疲憊時,這些病已悄悄找上門原創(chuàng)2019-11-27 03:46·生命時報

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