冬季運動，對很多人而言是一種挑戰(zhàn)，尤其是在北方，寒冷的天氣會把運動的心冰封，讓你早上不想起，晚上不愿意出門，那冬季該如何運動呢？下面我們據(jù)聊聊適合冬季的5種運動！但冬季運動有些小細節(jié)，需要注意，我們一起看看吧！

1、散步

散步是一種非常適合中老年人群的運動，尤其是晚飯后，正所謂“飯后百步走，活到九十九”，它不但能促進食物消化，還能增強新陳代謝，促進血液循環(huán)，讓身體更健康，不過散步也要量力而行，當微微出汗時，說明已經(jīng)達到效果，一旦過了，可能造成膝關(guān)節(jié)損傷。

2、太極拳

太極是我國的隗寶，它集強身健體、修身養(yǎng)性、技擊對抗于一體，不僅僅適合老年人，對年輕人也有很好的作用，能幫助你調(diào)息練氣，促進新陳代謝，而且它既能在公園練習，也能在家練習，是冬季比較不錯的運動方式，但如果你有關(guān)節(jié)疾病，那還是不要做此運動了。

3、跳繩

跳繩雖然是一項最簡單的運動，但它的效果卻一點也不比其他運動差，據(jù)研究：跳繩不僅能瘦身減脂，還能強化骨骼，促進血液循環(huán)和新陳代謝，如果你能堅持跳繩，甚至還能鍛煉心肺功能，不過跳繩前一定要活動下半身，時間也要循序漸進，別傷到身體。跳繩可以選擇下面這款，不僅能計數(shù)，還有無繩和有繩兩種模式，適合家中和戶外，隨時隨地進行。

4、普拉提運動

普拉提運動是時下非常流行的運動，在家中就能進行，而且集瘦身、塑形和拉伸于一體，只需要一個拉力器，堅持鍛煉，就能擁有好身材，還能提高氣質(zhì)，其具體動作如下：返回搜狐，查看更多

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