??喪偶對于老年人來說是十分沉重的打擊。那么怎樣才能盡快走出喪偶的陰影，開始新的生活呢?一般可以采取以下幾種心理調(diào)適方法：

??一、正確對待喪偶的現(xiàn)實?首先，應(yīng)該認識到人的生、老、病、死是不可抗拒的自然規(guī)律。失去了朝夕相處、休戚與共的老伴的確是一件讓人痛心的事情，但是這又是無法避免的現(xiàn)實，要盡快地調(diào)整好心態(tài)，多保重身體，好好地生活下去。相信這也是老伴兒的心愿。

??二、避免自責?老年人喪偶后，常常會責備自己過去有很多地方對不住自己的老伴兒。這種自責、內(nèi)疚的心理如果不能及時地調(diào)整好，就會影響機體的免疫功能，常誘發(fā)其他疾病，導致早衰。

??三、轉(zhuǎn)移注意力?經(jīng)?？吹嚼习榈倪z物，睹物恩人，會不斷地強化思念之情，加深精神上的痛苦。因此，不妨把一些遺物暫時收起來，將注意力轉(zhuǎn)移到現(xiàn)實和未來的生活中。

??四、尋找新的生活方式?老伴離開以后，原來的一些生活方式被迫改變，老人很容易陷入孤獨寂寞之中。因此，喪偶老人要積極地調(diào)整生活方式，培養(yǎng)興趣愛好，老有所樂，減少對舊生活的眷戀。

??另外，對于喪偶老人，子女們要給予更多的關(guān)心和照顧，讓老年人重新找到對生活的依戀，從而減輕其喪偶的痛苦。