你的父母會出現(xiàn)

睡眠質(zhì)量差

總是沉默不說話

或行動遲緩

這些癥狀嗎

你們是不是會覺得

只要身體檢查沒毛病就問題不大

畢竟人老了就會這樣的想法呢？

不管誰家的老人

我們應(yīng)該都會聽到

他們說過這樣一句話

“人老了，不中用了”

通常我們會覺得他們又在感慨了

但是我們很有可能忽略了

這句話背后老年人的「心理問題」

是的，別以為心理問題只有年輕人壓力大才有，隨著我國人口老齡化問題日益嚴(yán)峻，老年心理是一個即將爆發(fā)的嚴(yán)重問題。

很多老年人退休后，心理問題開始滋生，以下是老年人可能會面臨各種心理問題：

● 認(rèn)知障礙

● 疑病心理

● 退休適應(yīng)障礙

● 喪偶適應(yīng)障礙

● 老年性癡呆、焦慮

● 對疾病的不安和對死亡的恐懼

● ......

對于老年人來說，心理問題是一種“隱形”的疾病。保持老年人心理健康應(yīng)從生活上一點一滴做起，那么老年人怎樣保持心理健康呢？

01

坦然接受衰老

人老不僅是生理變化，心理也會隨之改變。

老年人要想保持心理健康，需要正確認(rèn)識衰老的問題。同時應(yīng)該保持積極心態(tài)，建立自主、自信的觀念，主動參與社區(qū)興趣活動，不要覺得老了就懶得動彈。

02

保持社會交往

老年朋友要保持一定的社會交往，結(jié)交新朋友，可以積極參加興趣小組等。

這樣不僅能獲得更多新信息，啟發(fā)大腦思維，還能得到更多的關(guān)懷和支持。

如果平時家里人不常在身邊，這樣的社會交往也能幫助排解孤獨的情緒。

03

多做戶外運動

老年朋友可以根據(jù)自己的身體健康情況選擇合適的鍛煉方式，比如登山、快走、跳廣場舞、打太極等等。

適當(dāng)運動不僅可以促進(jìn)腦部血液循環(huán)，活動關(guān)節(jié)，還能幫助放松身體，恢復(fù)年輕心態(tài)。

04

學(xué)會溝通，放松情緒

生活中常常會遇到很多煩惱，當(dāng)這種情緒長時間被壓抑時，對人的身心健康是極為不利的。

這個時候，老年人要學(xué)會適當(dāng)跟子女或者好友溝通，敞開心扉，獲得別人的幫助和理解。

05

學(xué)會科學(xué)用腦

年紀(jì)大了很多人體器官都開始衰退，大腦也是如此。老年人的大腦也是需要鍛煉的，越是閑置不用衰退越是明顯。

所以老年人也要多學(xué)習(xí)、多用腦！不僅可以養(yǎng)花養(yǎng)鳥、學(xué)習(xí)書法繪畫，還可以打牌、下棋、看報紙等。

這些活動都可以增強(qiáng)老年人的大腦鍛煉，防止老年癡呆。

調(diào)節(jié)老年人心理需要關(guān)注他們的情感、認(rèn)知和社會需求，上面幾個方法可以幫助老年人保持積極心態(tài)，提高生活質(zhì)量。

另外，小6建議老年人在日常生活中還是要保持知足常樂的心態(tài)。在兒女的事情上，多一事不如少一事，給予適當(dāng)?shù)墓膭罴纯?，遵循“順其自然”的生活原則。

另外遇事一定不要沖動，及時將不良情緒排解出去。如果有不順心的事情要加強(qiáng)自我心理平衡調(diào)節(jié)，學(xué)會控制情緒呦~

轉(zhuǎn)自：健康320

來源：政法頻道

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