戶外健身器材不僅是老人健身休閑的好產(chǎn)品，對(duì)老人身體關(guān)節(jié)各個(gè)部位有著良好的保健鍛煉效果，而且青少年鍛煉使用也大有好處。近年來大力推廣體育健身運(yùn)動(dòng)，很多小區(qū)，公園，甚至農(nóng)村都開始配備健身路徑了。

健身器材在公園小區(qū)更是隨處可見，例如三人扭腰器、跑步機(jī)、太極輪、肩關(guān)節(jié)康復(fù)器、伸腰器等，可是問題是有了健身器材很多老人往往不知道如何使用，今天，洛陽(yáng)全家福健身器材的小編就來給大家介紹幾種常見戶外健身器材的功能和使用方法。

（1）臂力訓(xùn)練器

臂力訓(xùn)練器的功能是發(fā)展人體上肢各部肌肉力量。使用方法是兩人分別在轉(zhuǎn)輪兩側(cè)向?qū)Ψ较喾吹挠昧Ψ较蛲苿?dòng)轉(zhuǎn)輪邊緣，以互相較力鍛煉上臂肌肉。或一人在轉(zhuǎn)輪一側(cè)用力轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)輪邊緣，以增強(qiáng)自身臂力。

（2）壓腿訓(xùn)練器

壓腿訓(xùn)練器能增強(qiáng)人體腰、腿部的肌肉力量及柔韌性，消除下肢疲勞。 方法是根據(jù)自身的身高選擇合適的杠高，單腿伸直放在杠上，收手拉腳尖，身體向前彎。

（3）轉(zhuǎn)體訓(xùn)練器

轉(zhuǎn)體訓(xùn)練器用來發(fā)展腰腹肌肉的柔韌性及協(xié)調(diào)性。表面看起來好像一扇門，它的使用方法很簡(jiǎn)單，手握上把手或側(cè)把手，反復(fù)做轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)即可。

（4）旋風(fēng)輪

旋風(fēng)輪能增強(qiáng)人體腿部肌肉力量，提高有氧運(yùn)動(dòng)能力和協(xié)調(diào)能力。它的使用方法是：鍛煉者先踏上腳踏架，手扶半圓形扶手踏上滾筒輪，然后手扶橫扶手，兩腳交替向后蹬滾筒輪轉(zhuǎn)動(dòng)。轉(zhuǎn)動(dòng)速度據(jù)鍛煉者具體情況而異，不宜過快。

（5）腿部按摩器

腿部按摩器可以用來按摩下肢肌肉，增強(qiáng)腰部柔韌性，達(dá)到舒筋活血之功效。尤其受到中老年人的喜愛，方法是單手握扶手，單腿置于按摩輪上，速度適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行前后運(yùn)動(dòng)。

（6）太極推揉器

太極推揉器通過轉(zhuǎn)盤上凸點(diǎn)按摩手掌的相應(yīng)穴位,通經(jīng)活絡(luò)改善肩頸關(guān)節(jié)僵硬狀態(tài)增強(qiáng)未稍神經(jīng)的敏感性使用方法是面對(duì)器械，選擇舒適的距離站直，左右手掌同時(shí)平放在轉(zhuǎn)盤上，同時(shí)有規(guī)律做順時(shí)針或逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)。

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