室外小區(qū)健身器材戶外使用方法

隨著生活質量的提高，肥胖，缺乏運動就成了一個很大的問題，為了提倡健身運動，現(xiàn)在很多的小區(qū)，公園都逐漸的建設起來了自己的室外健身場所，但是很多的人對這些健身器材的使用方面都不是太明白，這里為大家做個講解

方法/步驟

1

雙人漫步~機

主要鍛煉增強人體下肢的活動能力，改善髖關節(jié)的靈活，運動時雙手扶住前段扶手，保持身體的平衡，雙腳踩在下部踏板中，雙腿有規(guī)律的前后擺動，注意：踏板底部一般都是有漏水孔，小孩子在旁邊玩時，注意不要讓將手指伸入其中，避免傷害

2

三人扭腰~器

增強腰部、腹部肌肉力量，改善腰椎及髖關節(jié)柔韌性、靈活性，利于健美體形。使用時站在或者坐在轉盤上，左右扭動要，較大幅度轉腰活動使腹部肌肉牽張放松，起到通經活絡促進氣血暢通，強腰固腎作用，適用于腹部運動障礙、體弱腎虛、腰肌勞損及周身疲乏等癥

3

肩關節(jié)康復~器

鍛煉上肢關節(jié)的靈活性，柔韌性，拽動手三陽及手三陰經絡。增強消化系統(tǒng)幾心腦神經系統(tǒng)功能，能更大力量的拽動手部經絡，使用時，雙手握住轉輪上把手，向內或者向外轉動，

4

室外跑步~機

改善心肺功能，增強血液循環(huán)，消耗體內多余能量，保持良好精神狀態(tài)。

使用是雙手扶住兩側扶手，雙腳慢慢走動，

5

天梯（云梯）

增強上肢及上身肌肉力量,促進肩臂部靈活性

使用時，雙手交替向前擺動抓住上部橫管

END

經驗內容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫(yī)學等領域)，建議您詳細咨詢相關領域專業(yè)人士。

作者聲明：本篇經驗系本人依照真實經歷原創(chuàng)，未經許可，謝絕轉載。