天冷冷，冰冷的空氣又增加了起床的難度！甚至還有“人為什么不冬眠”的熱搜！
但是，如果你真的因?yàn)樘渚桶察o如雞，一動(dòng)不動(dòng)，整個(gè)冬天過(guò)后，你可能就會(huì)變成這樣↓↓↓
所以，冬季可不能讓身體肌肉“冬眠”！再“凍”也要?jiǎng)悠饋?lái)！這樣才能在屯肉的季節(jié)維持體型哦！
冬天是一個(gè)運(yùn)動(dòng)的黃金時(shí)期，在冬天人的肌肉密度大.心肺功能比其他季節(jié)都要低，在冬天可以激發(fā)肌肉的潛能，提高肌肉的耐力和力量，并且冬季氣溫較低，參加訓(xùn)練也可以更好的鍛煉人的意志品質(zhì)。
問(wèn)冬季運(yùn)動(dòng)有哪些好處？
提高學(xué)習(xí)工作效率，冬季運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，保持良好的精神狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)后散熱，促進(jìn)汗腺的分泌和體內(nèi)鈉的排出，有利于改善皮膚和維護(hù)電解質(zhì)的平衡；運(yùn)動(dòng)使大腦供血充足，思維敏捷，心情舒暢，從而提高學(xué)習(xí)和工作效率。 增強(qiáng)抗病能力，冬季運(yùn)動(dòng)能提高心率，鍛煉心肺功能；運(yùn)動(dòng)時(shí)寒冷空氣刺激下人體造血功能和免疫抗體產(chǎn)生增強(qiáng)，提升冬季抗病能力。
輪滑，是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，可以改善全身的血液循環(huán)，骨組織得到了更多的營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)，孩子在輪滑運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，骨骼起著一種機(jī)械刺激作用，可以促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)加速，使孩子身高隨之有所增長(zhǎng)。
冬天進(jìn)行輪滑運(yùn)動(dòng)可以讓身體迅速熱起來(lái)，驅(qū)趕寒氣從而達(dá)到暖身效果。冬季輪滑運(yùn)動(dòng)，讓孩子大腦皮層也對(duì)冷和熱的刺激形成條件反射。當(dāng)自然因素發(fā)生變化時(shí)，能迅速而準(zhǔn)確的進(jìn)行反應(yīng)，使身體跟外界環(huán)境保持平衡，這樣就不容易感冒。
冬訓(xùn)對(duì)每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)都是積蓄力量的時(shí)期，冬季訓(xùn)練期是輪滑運(yùn)動(dòng)員在全年訓(xùn)練期間進(jìn)行體能儲(chǔ)備并起承于下一階段的專項(xiàng)訓(xùn)練的重要階段。
問(wèn)冬季輪滑該注意些什么？
訓(xùn)練前做好熱身，如果不做熱身活動(dòng)就訓(xùn)練，往往會(huì)造成肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷。所以，冬天輪滑前一定要做足熱身準(zhǔn)備，通過(guò)熱身動(dòng)作少量練習(xí)，使身體發(fā)熱至微微出汗后，再投身到訓(xùn)練中。
冬季氣溫低，但是運(yùn)動(dòng)后也容易汗流浹背，運(yùn)動(dòng)后稍做一些整理運(yùn)動(dòng), 如有洗浴設(shè)備應(yīng)盡快到室內(nèi)洗澡和更衣，如果沒(méi)有洗浴的設(shè)備, 則應(yīng)用溫?zé)崴潦蒙眢w或用毛巾擦干身體, 迅速換上干凈保暖的衣服，運(yùn)動(dòng)后盡量減少在室外的逗留時(shí)間防止感冒。
輪滑前佩戴好護(hù)具，做好熱身準(zhǔn)備工作。在寒冷的冬天，人體因受寒冷的刺激而使肌肉、韌帶的彈性和延展性明顯降低，全身關(guān)節(jié)的靈活性也較夏秋季節(jié)差得多。鍛練前不帶護(hù)具、不做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，則易引起肌肉、韌帶拉傷或關(guān)節(jié)扭傷。
注意輪滑鞋、滑板軸承的保養(yǎng)。輪滑鞋和滑板的軸承特別怕水，另外低溫時(shí)個(gè)別潤(rùn)滑液存在凝固等問(wèn)題。冬季玩輪滑、滑板，一方面要注意軸承的保養(yǎng)，平常放輪滑鞋的地方盡量溫度在20度左右。返回搜狐，查看更多
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