好體雅體檢  > 經(jīng)驗(yàn)  > 健身  > 營養(yǎng)師推薦：冬季健康瘦身食譜

營養(yǎng)師推薦：冬季健康瘦身食譜

健身 更新時間:2024-12-07 07:29:52

　　1、 西式包蛋

　　食物： 蛋3個，牛奶-120 cc，洋蔥丁3湯匙，蕃茄丁2湯匙，乳酪絲1茶匙，蘑菇1-2個切片，青椒少許，橄欖油2茶匙

　　做法：

　　1.洋蔥丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄欖油炒至五分熟備用

　　2.蛋打碎入鍋并加入牛奶煎至六分熟，加入半熟的洋蔥、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪絲于上面，將蛋翻轉(zhuǎn)即可起鍋

　　營養(yǎng)成分分析： 熱量-417大卡 蛋白質(zhì)-27公克 脂肪-29公克 碳水化合物-12公克

　　2、乳香田園蔬菜

　　食物： 牛奶-240㏄，鮮奶油-少許，乳酪絲-少許，青花椰菜-100公克

　　做法：

　　1.將青花椰菜燙熟，用冷水沖，瀝干后備用

　　2.用牛奶、橄欖油、鮮奶油、乳酪絲下鍋伴炒至濃稠狀

　　3.將煮好的青花椰菜與做法2快速拌炒一下即可

　　營養(yǎng)成分分析： 熱量-188大卡 蛋白質(zhì)-8公克 脂肪-12公克 碳水化合物-12公克

　　3、乳香茄汁蝦

　　食物： 草蝦-4尾，圣女蕃茄-5個，蒜泥-1茶匙，牛奶-120㏄

　　調(diào)味料： 蕃茄醬-1湯匙，高湯-2湯匙，酒-少許

　　做法：

　　1.草蝦略炸，蒜泥炒香加入蕃茄及牛奶

　　2.調(diào)味料入蝦，轉(zhuǎn)小火收干即可盛盤，撒上些許紫高麗菜裝飾即可

　　營養(yǎng)成分分析： 熱量-164大卡 蛋白質(zhì)-16公克 脂肪-8公克 碳水化合物-7公克

　　這幾道冬季減肥食譜，特別適合冬天不愿運(yùn)動的女性朋友，在冬季避免發(fā)胖。

　?。ň庉嫞厚R艷玲）

　　【減肥頻道】更多精彩推薦

　　【局部減肥】試試！三招就能瘦掉小肚 【局部減肥】床上瘦腿運(yùn)動 睡前也瘦

　　【局部減肥】大S的薏仁瘦腿湯 【時尚減肥】星座減肥新方法MM減肥心得

　　【時尚減肥】測測你的瘦身指數(shù)多少吧 【時尚減肥】來看看！絕對瘦身的減肥

　　【飲食減肥】OL瘦身10妙計 【另類減肥】減肥狂人 網(wǎng)友月減40

　　【另類減肥】人人追捧的心理減肥法 【另類減肥】網(wǎng)友揭露：半年瘦26斤的減肥秘密

　　【飲食減肥】戀愛女人瘋狂減肥26斤 【時尚減肥】發(fā)現(xiàn)女人變胖的幾大真正原因

更多精彩資訊請關(guān)注好體雅體檢 ，我們將持續(xù)為您更新最新資訊!

八字精批 八字合婚 八字起名 八字財運(yùn) 2025運(yùn)勢 測終身運(yùn) 姓名詳批 結(jié)婚吉日

查看全部

相關(guān)健身資訊推薦

男生的減肥的方法

1、改變運(yùn)動就像那些專家說的，運(yùn)動的時間都要靠自己來擠。減肥計劃一旦開始，就要堅決執(zhí)行下去。你可以每... 2021-03-23

引體向上練什么肌肉

1、引體向上主要是練上肢肌肉力量的發(fā)展水平，以及臂力和腰腹力量。是最基本的鍛煉背部的方法，也是衡量男... 2021-03-23

怎么做蜂蜜水減肥

1、每天早晨一杯淡鹽水（注意，不是淡蜂蜜水哦）時間5-7點(diǎn)為宜，涼開水或者溫開水，加入適量食鹽，不要... 2021-03-22

爬山方法有哪些

1、上山，上體放松并前傾，兩膝自然彎曲，兩腿加強(qiáng)后蹬力，用全腳掌或腳掌外側(cè)著地，也可用前腳掌著地，步... 2021-03-24

怎樣減掉肚子上的脂肪

1、如果不愛運(yùn)動，經(jīng)常坐在辦公室的人，容易肚子上有贅肉，我們可以坐一段時間就站起來運(yùn)動一下，不要經(jīng)常... 2021-03-23

熱門健身資訊推薦

健身 如何減小肚腩

1、飲食上三餐要規(guī)律，多吃水果和蔬菜，盡量不要吃油膩和高糖的食物，飲食只要七八分飽就可以了，睡前盡量... 2021-03-23

健身 做瑜伽的好處

1、練瑜伽能夠提高身體的新陳代謝率，增加新陳代謝率以后，對于減肥、減脂都有很好的促進(jìn)作用。2、經(jīng)常練... 2021-03-22

健身 女生平板支撐多久算合格

1、兩分鐘左右已經(jīng)不錯了。平板支撐對于腰腹部的力量要求很高，需要鍛煉者在訓(xùn)練過程保持軀干的穩(wěn)定，是很... 2021-03-24

健身 跑步5公里消耗多少卡路里

1、夏季跑五公里可以消耗600大卡；冬季人不太容易出汗，跑步之后排汗量會大大減少，在這種情況下跑五公... 2021-03-22

健身 堅持打卡閱讀方法分享

1、如果想要堅持讀書，就需要有合理的規(guī)劃。如果是那種自制力不是很強(qiáng)的人，可以先把目標(biāo)定低一點(diǎn)。有這樣... 2021-03-23

健身 男生胸部大練腹肌最有效的方法

1、仰臥卷體。雙腳屈膝平放，縮肚、挺起胸，下巴收起。開始時先吐氣，將肩膀抬離地面約40度，然后輕輕回... 2021-03-23

健身 仰臥起坐能練腹肌嗎

1、做仰臥起坐對練出腹肌有一定效果，但效果并不是很明顯。2、鍛煉腹肌是需要有足夠強(qiáng)度的動作的，如果單... 2021-03-22

健身 肚子減肥的最有效方法

1、曲身運(yùn)動趕走大肚腩。雙手握阻力帶，繃緊，平躺于地板，雙腿伸直，雙臂置于頭頂。吸緊小腹，收緊下巴，... 2021-03-23

健身 肩倒立怎么做

1、仰臥,雙手放于身體兩側(cè)掌心向上,胸骨上提高,雙肩下壓,背部不離開地面。2、呼氣,彎曲雙膝在軀干不... 2021-03-24

健身 跑步能練腹肌嗎

1、跑步是一種很健康的運(yùn)動，但是不能練出腹肌。2、跑步是一種有氧運(yùn)動，可以為機(jī)體提供很多的氧氣，對于... 2021-03-24

網(wǎng)友關(guān)注

健身 黑巧克力減肥嗎

1、黑巧克力有利于減肥。2、因?yàn)楹谇煽肆χ杏幸环N叫苯乙胺的物質(zhì)，它可以降低人的食欲，加速人體的新陳代... 2021-03-22

健身 沙拉減肥餐做法圖解

1、準(zhǔn)備好食材，自己喜歡的蔬菜就好，切絲切片看自己喜歡，蝦仁用料酒腌制15分鐘。2、雞排還有蝦仁，雞... 2021-03-24

健身 蘿卜熱量

1、每100克的白蘿卜所含有的熱量為16大卡，蘿卜的種類不同，其熱量也是不一樣的。比如說每100克的... 2021-03-24

健身 特別有效的瘦腿妙招

1、堅持跑步，在不增加飲食的基礎(chǔ)上，每天堅持跑5公里，一個月下來會收到顯著的效果。2、養(yǎng)成散步的好習(xí)... 2021-03-22

健身 中醫(yī)講究什么時候鍛煉

1、可以選擇上午10點(diǎn)和下午三四點(diǎn)鐘鍛煉。在一年之中，只有夏天和秋天的空氣是最清潔的，冬季、春季的頭... 2021-03-23

健身 減肥雜糧粥做法圖解

1、把所有準(zhǔn)備好的材料（白米，大麥，小麥，薏仁，麥片）用清水沖洗干凈，再放在水中浸泡3小時以上。2、... 2021-03-23

健身 彈力繩能練出胸肌嗎

1、彈力繩是健身房里常見的一種健身工具，一般來說它是能練出胸肌的，但要注意動作的規(guī)范性，主要將彈力繩... 2021-03-22

健身 有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的區(qū)別和作用

1、有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的區(qū)別是什么：定義不同。有氧運(yùn)動：通俗的解釋就是呼吸順暢類型的運(yùn)動，強(qiáng)度低且持... 2021-03-23

健身 練背部肌肉最佳的動作

1、正握引體向上：手的握姿是引體向上中很講究的一點(diǎn)，所謂正手，就是手心向前的抓握方式。這也是最“正統(tǒng)... 2021-03-23

健身 用啞鈴怎么練單臂

1、握住一個啞鈴，站直身體，手臂伸直在身體前方，手肘稍微彎曲，背部挺直。這是起始姿勢。2、將另一只手... 2021-03-24

健身 胖子減肥很快方法

1、堅持做仰臥起坐，我們都知道仰臥起坐，這是一個非常有效的瘦肚子的運(yùn)動。在做這個運(yùn)動的時候，不僅可以... 2021-03-24

健身 快速減肥鍛煉方法大全

1、游泳游泳是一種全身性的有氧運(yùn)動，一次游泳消耗的熱量是相當(dāng)多的，因此大家采用這種方法減肥效果還是很... 2021-03-23

健身 腰背肌鍛煉方法

1、在做這個運(yùn)動前，需要做充足的熱身運(yùn)動，這樣做的目的是為里防止在做運(yùn)動的時候出現(xiàn)肌肉拉傷，或者損傷... 2021-03-22

健身 練12塊腹肌教程

1、每天抽出45分鐘鍛煉身體，首先要做有氧運(yùn)動，比如說跑跑步，跳跳繩，做10到15分鐘，先讓肌肉充分... 2021-03-24

健身 戒掉零食的的方法

1、用水果代替。想吃零食的時候，可以用水果代替。但是水果中也會含有果糖，每天的食用量也不能太大。但是... 2021-03-22

健身 怎么樣正確舉啞鈴鍛煉臂力

1、平臥推舉：主要練胸大肌的厚度和胸溝。動作：兩手持啞鈴仰臥凳上，啞鈴置于肩部，掌心朝上，上推啞鈴至... 2021-03-23

健身 健身教練格言簡短

1、全民健身是一個民族生生不息的動力和源泉。2、體育工作很重要問題就是要增強(qiáng)人民體質(zhì)，這是一個國家富... 2021-03-23

健身 腹部的減肥方法

1、可以做仰臥起坐：在快要睡覺的時候，或者是早上起床之前可以在床上先做幾組仰臥起坐，具體方法就是：躺... 2021-03-24

健身 跑步最容易瘦哪里

1、跑步是消耗能量，控制飲食是減少能量攝入，當(dāng)攝入能量小于消耗能量的時候就會減重，一般情況下全身各部... 2021-03-24

健身 健身朋友圈配文

1、健身，渾身疼，不過挺爽。2、健身是我的生活。媳婦是我的獎勵。3、健身房倆小時都不會渾身疼蹦床撒歡... 2021-03-23

健身 肱二頭肌拉伸方法圖解

1、伸出一條胳膊，胳膊伸直從身體兩側(cè)向前抬起，直到手臂與肩在一個水平面上，掌心向上。另一只手反向握住... 2021-03-23

健身 代餐粉早上吃還是晚上吃

1、代餐粉早晚吃都可以。代餐粉可以在早上起來以后喝，這個時候吸收速度非常快，吃完代餐粉以后能夠讓飽腹... 2021-03-24

健身 最快長肌肉方法

1、注意飲食結(jié)構(gòu)。肌肉的增長是建立在脂肪消耗之上的，所以在鍛煉肌肉的時候，也要注意能量的補(bǔ)充。2、多... 2021-03-23

健身 引體向上如何正確擺臂

1、雙手與肩同寬，完全握住欄桿，手臂伸展，將身體掛住。緩慢勻速地把胸部提至欄桿處，下巴提到欄桿以上，... 2021-03-24

健身 卷腹鍛煉的方法和技巧

1、首先是你的準(zhǔn)備姿勢，平躺在地面時膝蓋最好彎曲呈90°，腳面是著地的，背部不要歪斜；要進(jìn)行動作時可... 2021-03-23

健身 懶人減肥肉方法

1、過午不食法具體方法：超過下午三點(diǎn)不吃任何東西，其余古代就有這種養(yǎng)生的說法，人活三分饑與寒，從中醫(yī)... 2021-03-24

健身 戴護(hù)膝跑步對膝蓋有用嗎

1、跑步時戴護(hù)膝有用。跑步時，膝蓋要抬高到原來大腿到腰的位置，步子長度太大極易損傷韌帶，戴上一些防護(hù)... 2021-03-23

健身 肱三頭肌三個頭鍛煉注意什么

1、在做繩索下壓動作時，上身千萬不要晃動，要完全靠三頭肌力量下壓繩索，而不能靠身體重力拉伸。2、這個... 2021-03-23

健身 減肥跑步的正確方法

1、跑前熱身是必要的，熱身的目的是讓身體準(zhǔn)備好，讓體溫略升高，肌肉的溫度也隨之提升，心跳加快，血液循... 2021-03-24

健身 瘦臀瘦腿的好方法

1、爬山，爬山是有氧運(yùn)動的一種，在爬山的過程中能夠消耗大量的能量，加速體內(nèi)新陳代謝，燃燒多余脂肪。并... 2021-03-23

付費(fèi)后即可復(fù)制當(dāng)前文章

《營養(yǎng)師推薦：冬季健康瘦身食譜-好體雅體檢》

限時特價：5.99元/篇原價：20元

相關(guān)知識

冬季養(yǎng)生食譜：專業(yè)營養(yǎng)師推薦的健康菜單
營養(yǎng)師 減肥食譜
營養(yǎng)師推薦6天健康減肥食譜
冬日瘦腰食譜大推薦
冬季健康減肥食譜(冬季健康減肥食譜一日三餐)
營養(yǎng)師推薦一周快速減肥食譜
營養(yǎng)師推薦的快速減肥食譜 讓你瘦不停
冬季坐月子“暖冬”食譜推薦
夏季養(yǎng)生 營養(yǎng)師推薦清熱消暑、健脾祛濕的食譜
營養(yǎng)師減肥食譜推薦

網(wǎng)址: 營養(yǎng)師推薦：冬季健康瘦身食譜 http://m.u1s5d6.cn/newsview331829.html