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三甲

營養(yǎng)師減肥食譜推薦

減肥 的時候注重一些飲食的調(diào)理，對減肥可以帶來很好的效果，所以每一個人想要減肥，就應(yīng)該注意自己的飲食調(diào)理，而下面要為大家來推薦一下，營養(yǎng)師比較推崇的減肥方法，利用這些減肥食譜，一定可以幫助你，快速達(dá)到減肥的效果。No.1中式瘦身餐1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬2、中餐一碗飯+菜3、晚餐于七點(diǎn)吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點(diǎn)後就不可再吃任何東西，但水果除外4、可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）（味道佳，切記不加糖）5、配合適度運(yùn)動NO.2優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法1、起床後：兩杯水2、早餐：蔬菜汁200cc3、中餐：優(yōu)酪乳500克4、晚餐：蔬菜汁200cc5、就寢前：1-2杯水NO.3蘋果餐1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一顆白煮蛋（或茶葉蛋）2、蘋果：從中午12：00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食蘋果餐吃一天就夠了。NO.4西式瘦身餐1、早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可樂亦可）2、中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚（等量的雞胸肉亦可）水煮青菜，水果一顆（芭樂或者蘋果、蕃茄），茶一杯（健怡可樂亦可）3、晚：晚餐的菜單自己調(diào)配，但禁止食用淀粉類和肉類通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc以上就是比較合適減肥的一些減肥食譜，希望通過這些介紹之后，大家能夠利用這些方法，幫助自己起到最好的減肥功效，同時在生活當(dāng)中，也應(yīng)該注意自己的運(yùn)動，因為注意運(yùn)動才可以更好的燃燒身體的脂肪。">

減肥 的時候注重一些飲食的調(diào)理，對減肥可以帶來很好的效果，所以每一個人想要減肥，就應(yīng)該注意自己的飲食調(diào)理，而下面要為大家來推薦一下，營養(yǎng)師比較推崇的減肥方法，利用這些減肥食譜，一定可以幫助你，快速達(dá)到減肥的效果。

No.1中式瘦身餐

1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬

2、中餐一碗飯+菜

3、晚餐于七點(diǎn)吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點(diǎn)後就不可再吃任何東西，但水果除外

4、可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）（味道佳，切記不加糖）

5、配合適度運(yùn)動

NO.2優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法

1、起床後：兩杯水

2、早餐：蔬菜汁200cc

3、中餐：優(yōu)酪乳500克

4、晚餐：蔬菜汁200cc

5、就寢前：1-2杯水

NO.3蘋果餐

1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一顆白煮蛋（或茶葉蛋）

2、蘋果：從中午12：00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食蘋果餐吃一天就夠了。

NO.4西式瘦身餐

1、早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可樂亦可）

2、中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚（等量的雞胸肉亦可）水煮青菜，水果一顆（芭樂或者蘋果、蕃茄），茶一杯（健怡可樂亦可）

3、晚：晚餐的菜單自己調(diào)配，但禁止食用淀粉類和肉類

通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc

以上就是比較合適減肥的一些減肥食譜，希望通過這些介紹之后，大家能夠利用這些方法，幫助自己起到最好的減肥功效，同時在生活當(dāng)中，也應(yīng)該注意自己的運(yùn)動，因為注意運(yùn)動才可以更好的燃燒身體的脂肪。

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