經(jīng)絡(luò)減肥 做到這些減肥有奇效
每個(gè)人都希望自己永遠(yuǎn)保持骨感、苗條的身材。但是在日常的生活中有很多美食和不良的習(xí)慣,導(dǎo)致了我們的脂肪增加,那么怎么樣才能健康有效的減肥呢?今天小編就來(lái)給大家介紹關(guān)于經(jīng)絡(luò)減肥的具體方法吧!
常按摩穴位經(jīng)絡(luò)減肥
現(xiàn)在的減肥方式多種多樣,其中最常見(jiàn)的就是節(jié)食減肥了,不過(guò)這種方法特別傷身體。那么那些減肥方法既容易又能減肥呢?今天小編為大家推薦的方法是按摩穴位。跟著小編一起來(lái)看看吧!
攢竹穴
攢竹穴在臉上眉毛的那里,一般是位于眉毛的兩側(cè),并且是在內(nèi)側(cè)凹陷的那里,按摩這個(gè)穴位對(duì)于緩解頭痛和消除臉部浮腫有很大的效果的。
杭州按摩按壓方法:遵循眼保健操的要求,雙手拇指抵住太陽(yáng)穴,用食指按住兩側(cè)的攢竹穴輕輕旋轉(zhuǎn),每八拍為一個(gè)組,重復(fù)八輪即可。
承漿穴
位于面部,頦唇溝的正中凹陷處。
承漿穴為足陽(yáng)明任脈之會(huì),長(zhǎng)期按壓此穴能控制荷爾蒙的分泌,消除胸部以上身體部位的積水,保持肌膚應(yīng)有的張力。
前不久剛剛嫁為人婦的“絕望主婦”伊娃朗格麗亞,在接受采訪(fǎng)回憶她在念書(shū)時(shí)總喜歡用鉛筆頂住唇下的凹陷處聽(tīng)課,對(duì)照承漿穴的中醫(yī)理論功效,很可能這位小臉美人的瘦臉秘訣便在于此!
按壓方法:用拇指輕壓此穴,每秒一次,連按20 次。
腎俞穴
體表排汗能力減弱,大量水分開(kāi)始堆積在體內(nèi)。并且不少女性有在冷天吃辣或吃火鍋的習(xí)慣,重口味飲食更加強(qiáng)了腎臟負(fù)擔(dān),無(wú)法正常排泄水分就容易使身體產(chǎn)生浮腫。
腎俞穴位于腰部第二腰椎棘突下,左右二指寬處。按摩此穴有助于維護(hù)腎臟的健康,幫助調(diào)節(jié)新陳代謝,使體內(nèi)多余水分迅速排走,讓冬天惱人的身體浮腫徹底遠(yuǎn)離!
按壓方法:以指關(guān)節(jié)輕壓穴道,每秒一次,每按壓3~5次休息10 秒,再重復(fù)這一步驟三次。
按摩方法
按摩前,最好洗個(gè)溫水浴,在身上抹一些潤(rùn)膚霜,以減少摩擦力,避免皮膚受損。
摩擦法用兩手掌或絲瓜絡(luò),從足踝向上掃擦至大腿,再繼續(xù)向上,一手擦臀,一手擦腹。先做左側(cè),再做右側(cè)。
提揉法以拇指和其他四指抓提肌肉,像揉捏面團(tuán)一樣,將肌肉邊捏邊揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。可以左右交替進(jìn)行,也可左右手同時(shí)分兩側(cè)進(jìn)行。最后雙手捏揉腹部。
拍打法五指并攏,手背稍拱起,使掌心呈回形,適力、有節(jié)奏地拍打全身。順序也是自下而上。
切忌用掌心實(shí)實(shí)地拍在身上,用凹形手掌拍打時(shí),手掌與皮膚接觸時(shí)形成一個(gè)空洞,發(fā)出“啪啪”的聲音。拍打動(dòng)作可使肌肉結(jié)實(shí)、皮膚富有彈性。
無(wú)論是摩擦、揉捏還是拍打,均可起到刺激神經(jīng)末稍、促進(jìn)血液循環(huán)、化解脂肪的作用。
按摩時(shí)需要注意力量適中,不宜用力過(guò)猛,以免使皮下微細(xì)血管破裂或是擦傷皮膚表面。
腹部按摩經(jīng)絡(luò)減肥
運(yùn)動(dòng)與按摩都是能起到消耗脂肪的作用的一種減肥方式?,F(xiàn)在流行的腹部按摩減肥法。
它適用于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病,又可作為消除腹部脂肪。
隨著現(xiàn)代生活方式的改變,糖尿病、非酒精性脂肪肝人群呈逐年上升趨勢(shì),且兩者常常合并存在。
而脂肪肝的發(fā)生加重了2型糖尿病患者動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生和進(jìn)展,進(jìn)而最終導(dǎo)致心、腦血管等大血管病變的發(fā)生。
我們總結(jié)了長(zhǎng)春按摩經(jīng)驗(yàn),自擬了一套腹部自我按摩操,對(duì)2型糖尿病、非酒精性脂肪肝患者和消除腹部脂肪有一定的療效。
腹部按摩操四步法
腹部推拿通過(guò)直接作用于腹部肝、脾兩臟和任、沖之脈,進(jìn)而對(duì)五臟六腑、十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈的氣血運(yùn)行發(fā)生影響?! ∫允柰ń?jīng)脈、行氣活血、扶正祛邪,達(dá)到調(diào)節(jié)臟腑、平衡陰陽(yáng)的目的。具體做法如下。
第一步,做收腹提肛運(yùn)動(dòng)2分鐘
第二步,推腹法
以肚臍為中心,圍繞肚臍四周的中下脘、雙天樞、氣海、關(guān)元等穴位做環(huán)形按摩;圍繞著中脘、左大橫、關(guān)元、右大橫順時(shí)針?lè)较蜃霏h(huán)形摩腹10~15分鐘。
再?lài)@中脘、右大橫、關(guān)元、左大橫逆時(shí)針?lè)较蜃霏h(huán)形摩腹10~15分鐘,使患者腹部微微變紅發(fā)熱。按摩的同時(shí)做腹式呼吸。
第三步,點(diǎn)腹法
用拇指指腹置于穴位處,輕輕揉按,使局部有酸脹感。每個(gè)穴位按摩3~5分鐘,所揉按的穴位為中脘、天樞、大橫、關(guān)元、氣海穴。
第四步,做收腹提肛運(yùn)動(dòng)2分鐘
腹部按摩操一般選擇在晚間入睡前和早晨起床前做,但一定不要在過(guò)分饑餓或飽餐的情況下進(jìn)行。
做操前排空小便,洗凈雙手,取仰臥位,露出腹部;腹肌放松,雙膝屈曲,精力集中,雙手疊放在腹部。
均勻著力,速度適中,帶動(dòng)皮下組織一起運(yùn)動(dòng)。腹部按摩操每天進(jìn)行30分鐘即可。
中脘穴位于臍上4寸,為腑之幕穴,有雙向調(diào)節(jié)胃蠕動(dòng)功能,使患者有饑飽感,能控制進(jìn)食量。
天樞穴位于臍旁開(kāi)2寸,有活血祛瘀的功能,亦有雙向調(diào)節(jié)腸蠕動(dòng)功能。
臨床既用于治療便秘又用于治療便溏、腹瀉,改善腸道的內(nèi)環(huán)境,改變腸道吸收功能。
中脘穴配合天樞穴,有健脾、理氣、化痰,調(diào)暢三焦氣道的作用。
大橫穴位于臍旁開(kāi)4寸,為足太陰與陰維脈交會(huì)穴,有除濕散結(jié)、理氣健脾、通調(diào)腸胃的作用。
關(guān)元穴位于臍下3寸,為小腸幕穴,主益氣固本,助氣行水,配合氣海穴(位于臍下1.5寸),補(bǔ)益肝腎,引氣歸原之功,氣旺則脾健,脾能勝濕。
四平按摩提示:以點(diǎn)穴配合摸腹的手法,加強(qiáng)活血化瘀、疏通經(jīng)絡(luò)。
在增加腹肌及平滑肌的血流量、疏通經(jīng)絡(luò)的同時(shí),還能使胃腸等臟器的分泌功能活躍。
從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收、排泄,緩解糖尿病患者胃脘脹滿(mǎn)、納差、大便不調(diào)等問(wèn)題。
腹部按摩操直接作用于腹部皮下脂肪,減少腹部脂肪,進(jìn)而輔助治療脂肪肝。
腹部按摩
旋揉肚臍周?chē)鷾p肥法
一手四指并攏,利用四指指腹稍微用力壓,沿著肚臍周邊左右各揉10下。
除了按摩,平時(shí)還應(yīng)適當(dāng)做運(yùn)動(dòng),比如散步,可以根據(jù)自己的需要,選擇慢速、中速或者快速。
散步可以平和氣血、舒活筋骨,為減肥打下長(zhǎng)久的基礎(chǔ)。
穴位按摩法
首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍,然后依次二指疊按法施于中脘、左天樞、關(guān)元三穴。
每穴按2—3分鐘,每按一穴后施波浪推壓法2—3分鐘左右,日一次。
但飯后或特別饑餓時(shí)不宜進(jìn)行按摩。如有慢性病者在按摩一個(gè)月后,休息幾天再行為好。
每天堅(jiān)持按摩,配合飲食調(diào)整,堅(jiān)持持久,則有減肥效果。
腹部推摩法
首先仰臥,全身放松,醫(yī)著坐于一側(cè),用一指禪推法和摩法配合,推摩上脘、中脘、健里、氣海、關(guān)元等穴,每穴推摩1分鐘。
按摩能減肥么?答案是肯定的,但是按摩減肥需要堅(jiān)持,只要你堅(jiān)持按摩,那么就能收到很好的瘦身功效。
足底按摩經(jīng)絡(luò)減肥
腳底按摩的原理:通過(guò)刺激達(dá)到療效
由于人體特殊構(gòu)造,所有器官都有神經(jīng)延接至足部,其末梢神經(jīng)區(qū)塊,就是所謂的反射區(qū)。
臨床實(shí)驗(yàn)證明,人的雙腳合并正是人體器官組織立體分布的縮影。當(dāng)體內(nèi)器官或腺體異常時(shí),其足部反射區(qū)就會(huì)有結(jié)晶沉積而成為(痛點(diǎn))。 每個(gè)痛點(diǎn)觸覺(jué)反應(yīng)不同,有些像沙子,有些呈顆粒,有些只有腫脹的感覺(jué)。有刺激,自然也會(huì)加快排除沉積在組織周?chē)亩舅睾蛷U物,而達(dá)到治療效果。
5種腳底按摩減肥法
方法敲擊腳底
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞,促進(jìn)全身血液循環(huán),是內(nèi)臟排毒功能增強(qiáng),使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無(wú)阻,加快燃脂速度。
做法:以腳掌為中心,有節(jié)奏的進(jìn)行,以稍有疼痛感為度,每只腳100次左右,運(yùn)動(dòng)完成約2分鐘。
方法雙腳晃動(dòng)
全身血液循環(huán)不佳,就會(huì)發(fā)生內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象,會(huì)出現(xiàn)體能毒素不能及時(shí)排除,新陳代謝速度過(guò)慢造成脂肪堆積,出現(xiàn)肥胖。
簡(jiǎn)單的腳局部刺激便可以促進(jìn)血液循環(huán),加快新陳代謝速度。
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