中醫(yī)有云：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如水補(bǔ)?！彼氨褥`丹妙藥，感冒要喝水，發(fā)燒要喝水，護(hù)膚要喝水……水這么萬能，我們不禁想問，喝水能不能幫助減肥？

　　喝水，減肥必不可少的幫手。喝水不僅可以占據(jù)胃的空間，增加飽腹感，還可以消除口渴帶來的饑餓感，幫助我們在減肥期間降低食欲。水可以助力脂肪燃燒，身體代謝1kg脂肪需要10L的水分，水分不夠會降低新陳代謝的速度。

　　減肥期間一定要補(bǔ)充足夠的水分，這樣可以讓脂肪快速地代謝，并將代謝廢物及時排出體外。喝水可以促進(jìn)胃腸蠕動，消耗能量，相當(dāng)于在“運(yùn)動”減肥。每天喝2000ml的水，可以消耗約100大卡的能量，相當(dāng)于慢跑15分鐘。這樣的運(yùn)動方式，簡單又不累人。

　　那么，減肥期間怎樣喝水？最好的莫過于白開水了，操作簡單，適合懶人。對于水溫的把握，自我感覺舒適就好，溫?zé)峄蛘邷貨龆伎?。對于減肥的朋友們，可以根據(jù)自身情況估計(jì)喝水的量。如果天氣熱，運(yùn)動多，可以適當(dāng)多喝一些。

　　喝水的時間段沒有嚴(yán)格的要求，重點(diǎn)是在一天內(nèi)多次補(bǔ)水，而且一次要喝夠250ml~500ml，這樣才能促進(jìn)胃腸蠕動，有更好的減肥效果。就控制飲食來說，餐前飲用兩杯水是降低食欲的好辦法。

　　喝水減肥有副作用嗎？一般來講，沒有水鹽代謝疾病，水中毒幾乎不會發(fā)生，多喝幾杯水并沒有大礙。但是，并不是喝得越多越好，因?yàn)楹人亢蜏p肥效果沒有確切的關(guān)系，喝得多不一定減得多。對于喝水減肥法，我們提倡取之有度，用之有節(jié)。

　　（中南大學(xué)湘雅醫(yī)院主任醫(yī)師吳靜、副主任醫(yī)師王敏）

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