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【喝水減肥法】喝水能減肥嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月26日 07:16

喝水減肥是有技巧的，在錯誤的時間喝水一來不能起到減肥的效果，二來會引起浮腫。那么，什么時候喝水能減肥呢？下面將從早上起床、午餐前、下午茶、晚餐前、睡前這幾個時間段來講述喝水減肥。

一、早上起床后喝一杯水

早晨一杯水，能夠排毒。建議每天早上起床后喝一杯溫開水有益身體健康,具有促進腸胃蠕動、幫助排出宿便等功能，對減肥有著不小的作用。如果有便秘?zé)赖拿烂伎梢赃m當(dāng)加入一些蜂蜜或食鹽，鹽水和蜂蜜水潤腸通便的效果更加顯著。每天早上輕松排清體內(nèi)堆積毒素自然就能起到減肥瘦身的效果。

二、午餐前喝一杯水

飯前一杯水，恢復(fù)新陳代謝。每天在9點半到11點半之間應(yīng)該喝兩至三杯水，第一能補充高強度工作消耗的水分，及時補充水分讓新陳代謝恢復(fù)正常。所以，午餐前喝一杯暖開水，一來可以先填填肚子，降低午飯的飲食分量；二來可以補充身體所消耗的水分，加速新陳代謝。另外能喝水能讓頭腦保持清醒應(yīng)付高強度工作。最重要的在這段時間喝水能增加飽腹感，能降低午餐的食欲，使你不用因過度饑餓而控制不住食欲。

三、下午茶時間一杯水

下午一杯水，提神醒腦。一般人在下午的時候頭腦的活性會降低，會有昏昏沉沉的感覺，下午茶時間喝一杯水或者茶，都能起到提神醒腦的作用，還有利于排出尿液。這時可以喝檸檬茶、玫瑰花茶，能補充水分的同時又能補充維生素，對減肥有很好的幫助。這時，不妨將泡一杯玫瑰花茶或者香子蘭茶，不但可以提神醒腦，還能護膚養(yǎng)顏。

四、晚餐前喝一杯水

同樣在晚餐前喝水能增加飽腹，降低食欲，還有利于溶解晚餐攝入的鹽分，使身體不至于因攝入過度鹽分而缺水。缺水會影響大腦的正常工作。

五、睡前一杯水

睡前一杯水，促進新陳代謝排除毒素。人體各個器官部位都有休息的時間，在晚上，新陳代謝也會加快需要大量的水源，因此，睡前要喝一杯水，補充水分。每天晚上飲用一杯清水能夠促進新陳代謝排除毒素，除了減肥瘦身外也能起到保健身體的效果。

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