喝水減肥是有技巧的，在錯(cuò)誤的時(shí)間喝水一來(lái)不能起到減肥的效果，二來(lái)會(huì)引起浮腫。那么，什么時(shí)候喝水能減肥呢？下面將從早上起床、午餐前、下午茶、晚餐前、睡前這幾個(gè)時(shí)間段來(lái)講述喝水減肥。

一、早上起床后喝一杯水

早晨一杯水，能夠排毒。建議每天早上起床后喝一杯溫開(kāi)水有益身體健康,具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、幫助排出宿便等功能，對(duì)減肥有著不小的作用。如果有便秘?zé)赖拿烂伎梢赃m當(dāng)加入一些蜂蜜或食鹽，鹽水和蜂蜜水潤(rùn)腸通便的效果更加顯著。每天早上輕松排清體內(nèi)堆積毒素自然就能起到減肥瘦身的效果。

二、午餐前喝一杯水

飯前一杯水，恢復(fù)新陳代謝。每天在9點(diǎn)半到11點(diǎn)半之間應(yīng)該喝兩至三杯水，第一能補(bǔ)充高強(qiáng)度工作消耗的水分，及時(shí)補(bǔ)充水分讓新陳代謝恢復(fù)正常。所以，午餐前喝一杯暖開(kāi)水，一來(lái)可以先填填肚子，降低午飯的飲食分量；二來(lái)可以補(bǔ)充身體所消耗的水分，加速新陳代謝。另外能喝水能讓頭腦保持清醒應(yīng)付高強(qiáng)度工作。最重要的在這段時(shí)間喝水能增加飽腹感，能降低午餐的食欲，使你不用因過(guò)度饑餓而控制不住食欲。

三、下午茶時(shí)間一杯水

下午一杯水，提神醒腦。一般人在下午的時(shí)候頭腦的活性會(huì)降低，會(huì)有昏昏沉沉的感覺(jué)，下午茶時(shí)間喝一杯水或者茶，都能起到提神醒腦的作用，還有利于排出尿液。這時(shí)可以喝檸檬茶、玫瑰花茶，能補(bǔ)充水分的同時(shí)又能補(bǔ)充維生素，對(duì)減肥有很好的幫助。這時(shí)，不妨將泡一杯玫瑰花茶或者香子蘭茶，不但可以提神醒腦，還能護(hù)膚養(yǎng)顏。

四、晚餐前喝一杯水

同樣在晚餐前喝水能增加飽腹，降低食欲，還有利于溶解晚餐攝入的鹽分，使身體不至于因攝入過(guò)度鹽分而缺水。缺水會(huì)影響大腦的正常工作。

五、睡前一杯水

睡前一杯水，促進(jìn)新陳代謝排除毒素。人體各個(gè)器官部位都有休息的時(shí)間，在晚上，新陳代謝也會(huì)加快需要大量的水源，因此，睡前要喝一杯水，補(bǔ)充水分。每天晚上飲用一杯清水能夠促進(jìn)新陳代謝排除毒素，除了減肥瘦身外也能起到保健身體的效果。

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