一般來說，人的飲水量應(yīng)該盡量保持出入平衡。健康人在沒有明顯的出汗的時(shí)候，每天的尿量約為1500mL，皮膚蒸發(fā)量約為500mL，經(jīng)呼吸道和消化道散失水分約為500mL，所以人一天的飲水量基礎(chǔ)量應(yīng)該是2000mL。在出汗多又或者高溫環(huán)境以及是大體力勞動(dòng)之后，水分的補(bǔ)充應(yīng)該更加的及時(shí)，每天應(yīng)該額外增加至少1000mL以上。

另外，處于生長(zhǎng)發(fā)育高峰的青少年兒童、孕婦也是“需水大戶”，每天要補(bǔ)充足夠的水分，才能夠保證能量代謝正常進(jìn)行?？梢愿鶕?jù)自己的口干程度、活動(dòng)后心率的增加程度，略略判斷有沒有出現(xiàn)缺水。

注意，上述所講的都是針對(duì)正常人群而言。對(duì)于有心腎功能不全、低鈉血癥的人士來說，特別是在做透析的人群，水分的攝入就應(yīng)該要控制，因?yàn)樗值臄z入過多會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，所以這個(gè)時(shí)候最好是咨詢專科醫(yī)生的意見來進(jìn)行液體治療。

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