每天喝足水身體會(huì)發(fā)生哪些變化？
應(yīng)該喝多少毫升？
生命離不開(kāi)水，在人體新陳代謝中，水與空氣缺一不可。人類不吃食物還可能生存幾星期，但不喝水則可能幾天就會(huì)死亡，足見(jiàn)水對(duì)人類的重要。并且喝夠水能給人體帶來(lái)很多好處，下面我們?cè)敿?xì)解讀喝科學(xué)地足量飲水對(duì)身體帶來(lái)的好處。
喝足水對(duì)身體的好處
雙腎更健康：腎是排毒的，當(dāng)人體水份不夠，體內(nèi)毒素就不能很好的被排除，這時(shí)多喝水對(duì)于腎臟來(lái)說(shuō)就是好的。
心臟更強(qiáng)勁：水分充足的時(shí)候心臟不需要使太大的勁來(lái)泵送血液，這能降低心臟負(fù)擔(dān)。反過(guò)來(lái)，即使是輕微脫水都會(huì)降低血管彈性，效果跟抽根煙差不多，這會(huì)加大心臟泵送血液的阻力。而喝水少，體內(nèi)的血液量也會(huì)變少，會(huì)使血壓下降、心率上升，不利于心臟健康。
幫助消化：我們吃進(jìn)嘴里的食物，經(jīng)牙齒咀嚼和唾液潤(rùn)濕后，進(jìn)行從食管到胃腸、完成消化并被吸收的消化過(guò)程，這些環(huán)節(jié)都要水分來(lái)參與，加速體液對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的溶解。
大腦更敏銳：身體缺水的時(shí)候記憶力變差、思考能力和注意力也會(huì)下降。這不是等到身體極度缺水才有的現(xiàn)象，而是少量缺水就能導(dǎo)致的大腦受影響。
血壓更加正常：缺水，會(huì)導(dǎo)致血壓不正常，血壓高或者血壓低。科學(xué)地足量飲用好水可以雙向調(diào)節(jié)血壓。血壓高的調(diào)正常，血壓低的也調(diào)正常。
排便更通順：如果科學(xué)地喝對(duì)了富含鈣鎂硅碳酸氫根的水，便秘和便溏也能痊愈。便秘和便溏是兩種癥狀相反的病。便秘者大便干硬，多日拉不出一次大便。便溏者大便稀軟，一日拉多次大便。喝對(duì)了理療礦泉，可以改善腸胃，雙向調(diào)節(jié)，便秘和便溏都能調(diào)理好。
做到科學(xué)飲水，
注意水質(zhì)、水量、時(shí)間、溫度
水質(zhì)要營(yíng)養(yǎng)礦物含量適量，充足而又不超標(biāo)，屬于可以科學(xué)地長(zhǎng)期足量飲用的礦泉和理療礦泉。 科學(xué)足量飲用好水者，尿液比較清澈，不太黃不太臭，尿量大尿有力，腎功能好，腎小球不會(huì)受毒素濃度過(guò)高之累，能輕松分流血漿，把流進(jìn)腎臟的血液分流到泌尿系統(tǒng)和回流到血液系統(tǒng)。
人體內(nèi)的血液總量為4-8公斤，每日循環(huán)流過(guò)腎臟的血液為128-200公斤。喝水少，血液缺水，就會(huì)少排尿，代謝廢物毒素就會(huì)在血液中積累升高，流過(guò)腎臟時(shí)就會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)， 如同茶渣多的茶水堵塞茶濾堵塞腎小球，堵塞多了，腎功能就會(huì)下降，患上腎功能衰竭癥，直到腎功能喪失、透析、換腎、尿毒癥、綜合癥、并發(fā)癥、再多錢也無(wú)法避免痛苦遭罪、累人、死亡。
科學(xué)足量飲水，可以挽救腎功能衰竭四期以前的人，只要生活還能自理、還能拉尿、走路，就可能還可以能通過(guò)學(xué)習(xí)運(yùn)用科學(xué)飲水而康復(fù)。
水是生命之源，科學(xué)飲水是生命健康之源。中國(guó)工程院副院長(zhǎng)、第四軍醫(yī)大學(xué)校長(zhǎng)、北京京西醫(yī)院院長(zhǎng)、中國(guó)首席醫(yī)學(xué)科學(xué)家、當(dāng)代“御醫(yī)”樊代明院士指出， 現(xiàn)代病理學(xué)搖搖欲墜、三分之一的病治不好、三分之一的病不治也好、三分之一的病治得好。全世界的慢性病治都不好，科學(xué)生活才可能調(diào)理好。
廣西飲水與健康科普教育基地長(zhǎng)期開(kāi)展科學(xué)飲水調(diào)血壓控慢病科普體驗(yàn)活動(dòng)，截止2021年6月，已經(jīng)舉辦了70多期，推廣永田中醫(yī)。大多數(shù)的高血壓、低血壓、糖尿病、痛風(fēng)、腸胃炎、腰骨痛、頸椎痛、偏頭痛、便秘、便溏、靜脈曲張、肌無(wú)力、皮膚病等慢性病患者，能夠通過(guò)學(xué)用永田中醫(yī)獲得健康。不少大學(xué)、科研組織派出醫(yī)學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)的教授、博士、碩士生深入研究，或?qū)⒔o出慢病病理的真實(shí)情況。為樊代明院士的整體醫(yī)學(xué)提高療效提供實(shí)踐事實(shí)和數(shù)據(jù)。（注：患有心臟衰竭等病人請(qǐng)遵循醫(yī)生指導(dǎo)喝水）
一、每日飲水量
永田道理診所所長(zhǎng)伍永田博士建議：健康人群每日飲水量應(yīng)達(dá)到身體體重的4%，亞健康人群飲水量應(yīng)達(dá)到身體體重的6%，患病人群飲水量應(yīng)達(dá)到身體體重的8%。盡可能比平常多喝一點(diǎn)水，讓身體保持良好的新陳代謝狀態(tài)。
意思是用你的體重公斤數(shù)乘以4%，可以得出身體每日所需最低攝入的水分。
比如說(shuō)一個(gè)健康女性體重50公斤，乘以4%，大概一天就需要喝2升的水，才能滿足身體水的需要。身體的75%是由水組成的，人的日?；顒?dòng)都需要消耗水分，因此飲水量應(yīng)當(dāng)與體重掛鉤。
二、飲水溫度
最好是45℃左右的溫水，口感好，活性強(qiáng)。為何活性強(qiáng)？因?yàn)樗疁馗咭稽c(diǎn)，進(jìn)、出細(xì)胞的速度就快一點(diǎn)，能活躍人體機(jī)能，促進(jìn)人體新陳代謝。
三、飲水時(shí)間
每天7-19點(diǎn)：根據(jù)體重和健康狀況飲用一天總量的三分之二。19-次日7點(diǎn)：根據(jù)體重和健康狀況每天飲用總飲水量的三分之一。
三個(gè)重要喝水時(shí)間：清晨起床之后、飯前、睡前
四、飲水水質(zhì)返回搜狐，查看更多
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