每天喝足水身體會發(fā)生哪些變化？

應該喝多少毫升？

生命離不開水，在人體新陳代謝中，水與空氣缺一不可。人類不吃食物還可能生存幾星期，但不喝水則可能幾天就會死亡，足見水對人類的重要。并且喝夠水能給人體帶來很多好處，下面我們詳細解讀喝科學地足量飲水對身體帶來的好處。

喝足水對身體的好處

雙腎更健康：腎是排毒的，當人體水份不夠，體內(nèi)毒素就不能很好的被排除，這時多喝水對于腎臟來說就是好的。

心臟更強勁：水分充足的時候心臟不需要使太大的勁來泵送血液，這能降低心臟負擔。反過來，即使是輕微脫水都會降低血管彈性，效果跟抽根煙差不多，這會加大心臟泵送血液的阻力。而喝水少，體內(nèi)的血液量也會變少，會使血壓下降、心率上升，不利于心臟健康。

幫助消化：我們吃進嘴里的食物，經(jīng)牙齒咀嚼和唾液潤濕后，進行從食管到胃腸、完成消化并被吸收的消化過程，這些環(huán)節(jié)都要水分來參與，加速體液對營養(yǎng)成分的溶解。

大腦更敏銳：身體缺水的時候記憶力變差、思考能力和注意力也會下降。這不是等到身體極度缺水才有的現(xiàn)象，而是少量缺水就能導致的大腦受影響。

血壓更加正常：缺水，會導致血壓不正常，血壓高或者血壓低?？茖W地足量飲用好水可以雙向調(diào)節(jié)血壓。血壓高的調(diào)正常，血壓低的也調(diào)正常。

排便更通順：如果科學地喝對了富含鈣鎂硅碳酸氫根的水，便秘和便溏也能痊愈。便秘和便溏是兩種癥狀相反的病。便秘者大便干硬，多日拉不出一次大便。便溏者大便稀軟，一日拉多次大便。喝對了理療礦泉，可以改善腸胃，雙向調(diào)節(jié)，便秘和便溏都能調(diào)理好。

做到科學飲水，

注意水質、水量、時間、溫度

水質要營養(yǎng)礦物含量適量，充足而又不超標，屬于可以科學地長期足量飲用的礦泉和理療礦泉。 科學足量飲用好水者，尿液比較清澈，不太黃不太臭，尿量大尿有力，腎功能好，腎小球不會受毒素濃度過高之累，能輕松分流血漿，把流進腎臟的血液分流到泌尿系統(tǒng)和回流到血液系統(tǒng)。

人體內(nèi)的血液總量為4-8公斤，每日循環(huán)流過腎臟的血液為128-200公斤。喝水少，血液缺水，就會少排尿，代謝廢物毒素就會在血液中積累升高，流過腎臟時就會增加腎臟的負擔， 如同茶渣多的茶水堵塞茶濾堵塞腎小球，堵塞多了，腎功能就會下降，患上腎功能衰竭癥，直到腎功能喪失、透析、換腎、尿毒癥、綜合癥、并發(fā)癥、再多錢也無法避免痛苦遭罪、累人、死亡。

科學足量飲水，可以挽救腎功能衰竭四期以前的人，只要生活還能自理、還能拉尿、走路，就可能還可以能通過學習運用科學飲水而康復。

水是生命之源，科學飲水是生命健康之源。中國工程院副院長、第四軍醫(yī)大學校長、北京京西醫(yī)院院長、中國首席醫(yī)學科學家、當代“御醫(yī)”樊代明院士指出， 現(xiàn)代病理學搖搖欲墜、三分之一的病治不好、三分之一的病不治也好、三分之一的病治得好。全世界的慢性病治都不好，科學生活才可能調(diào)理好。

廣西飲水與健康科普教育基地長期開展科學飲水調(diào)血壓控慢病科普體驗活動，截止2021年6月，已經(jīng)舉辦了70多期，推廣永田中醫(yī)。大多數(shù)的高血壓、低血壓、糖尿病、痛風、腸胃炎、腰骨痛、頸椎痛、偏頭痛、便秘、便溏、靜脈曲張、肌無力、皮膚病等慢性病患者，能夠通過學用永田中醫(yī)獲得健康。不少大學、科研組織派出醫(yī)學、營養(yǎng)學的教授、博士、碩士生深入研究，或將給出慢病病理的真實情況。為樊代明院士的整體醫(yī)學提高療效提供實踐事實和數(shù)據(jù)。（注：患有心臟衰竭等病人請遵循醫(yī)生指導喝水）

一、每日飲水量

永田道理診所所長伍永田博士建議：健康人群每日飲水量應達到身體體重的4%，亞健康人群飲水量應達到身體體重的6%，患病人群飲水量應達到身體體重的8%。盡可能比平常多喝一點水，讓身體保持良好的新陳代謝狀態(tài)。

意思是用你的體重公斤數(shù)乘以4%，可以得出身體每日所需最低攝入的水分。

比如說一個健康女性體重50公斤，乘以4%，大概一天就需要喝2升的水，才能滿足身體水的需要。身體的75%是由水組成的，人的日?；顒佣夹枰乃郑虼孙嬎繎斉c體重掛鉤。

二、飲水溫度

最好是45℃左右的溫水，口感好，活性強。為何活性強？因為水溫高一點，進、出細胞的速度就快一點，能活躍人體機能，促進人體新陳代謝。

三、飲水時間

每天7-19點：根據(jù)體重和健康狀況飲用一天總量的三分之二。19-次日7點：根據(jù)體重和健康狀況每天飲用總飲水量的三分之一。

三個重要喝水時間：清晨起床之后、飯前、睡前

四、飲水水質返回搜狐，查看更多

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