人每天喝多少水

許曉勇副主任醫(yī)師

消化內(nèi)科 安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

成年人每天所需的直接攝入水量為1500至1700毫升。水主要被小腸吸收，并用于補(bǔ)充細(xì)胞內(nèi)液和細(xì)胞外液以及參與人體的多種生理活動。

據(jù)《中國居民膳食指南（2016）》所述，成年人應(yīng)飲用每天1500至1700毫升的水，但這并不包括從食物中攝取的水分。水的需求量主要受年齡、環(huán)境溫度和身體活動等因素的影響。一個(gè)人一天大約會排出1500毫升的尿液，并且從糞便、呼吸和皮膚等途徑流失大約1000毫升左右的水分。

因此，健康成年人每天需要大約2500毫升的水，其中飲用水約占50％，含水量高的食物約為40％，剩余10％是代謝產(chǎn)生的水。在溫和氣候條件下從事輕體力活動的成年人每天至少需要1200毫升的水。如果在高溫或進(jìn)行強(qiáng)體力勞動的條件下，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)增加水的攝入量。

在生病時(shí)，特別是發(fā)燒時(shí)，也需要多喝水，因?yàn)轶w溫升高會導(dǎo)致大量的汗液排出以及新陳代謝的加速。

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