一個(gè)人需要每天攝入水分來彌補(bǔ)他的損耗，攝入的多少和我們的性別、體重、每天運(yùn)動(dòng)量大小、失去水分多少都相關(guān)。我們根據(jù)WHO的報(bào)告中的數(shù)據(jù)做了一個(gè)圖，可以讓大家更直觀的了解不同年齡段每天需要多少水。

我們?cè)?jīng)介紹過育兒中最常見的誤區(qū)之一：給0-6個(gè)月的嬰幼兒喂水。之后很多讀者問我們，1歲甚至更大年齡的寶寶需要喝多少水呢？

任何年齡的人都需要攝入充足的水，在不同年齡階段的人，對(duì)水的需求量，以及日常補(bǔ)充水的方法都有很大的差別。

水是生命之源，是我們身體能正常運(yùn)作的基礎(chǔ)物資，也是人體最主要的組成部分。不同年齡和性別的人，身體中水所占的比例也不一樣。

隨著年齡的增長(zhǎng)人體中水的比例會(huì)逐漸下降，并且和寶玉哥哥的理解相反，成年男性身體中水的比例反而要高于女性。

一個(gè)人需要每天攝入水分來彌補(bǔ)他的損耗，攝入的多少和我們的性別、體重、每天運(yùn)動(dòng)量大小、失去水分多少都相關(guān)。我們根據(jù)WHO的報(bào)告中的數(shù)據(jù)做了一個(gè)圖，可以讓大家更直觀的了解不同年齡段每天需要多少水。

0-6個(gè)月的寶寶，每天推薦攝入700毫升的水，6-12個(gè)月則是800毫升。正如我們之前所說的，0-6個(gè)月的寶寶，正常情況下可以通過母乳或者配方奶獲取足夠的水分。

事實(shí)上WHO關(guān)于1歲以內(nèi)兒童的水?dāng)z入需求的定義，就是根據(jù)“不喝水的母乳寶寶“每天攝入多少水來作為標(biāo)準(zhǔn)值（0-6個(gè)月只通過母乳，6-12個(gè)月通過母乳、輔食和蔬果汁等攝入）。也就是說，母乳寶寶喂水，就是偏離標(biāo)準(zhǔn)值了。

配方奶嬰兒寶寶正常也可以獲得足夠的水分，用某款1段奶粉的說明書為例，6個(gè)月的寶寶如果按照說明書喝配方奶，一天可以攝入900毫升的水，已經(jīng)充分滿足水分需求了。家長(zhǎng)可以很簡(jiǎn)單的計(jì)算出來配方奶寶寶的每日水?dāng)z入量。

超過1歲的寶寶，對(duì)水分?jǐn)z入的需求增長(zhǎng)很快，這個(gè)時(shí)候就需要正常喝水了，1-3歲的寶寶，每天大概需要喝700-900毫升的水，4-8歲的則需要1100-1300毫升。

牛奶中也包含大量的水分，但切記不要拿牛奶或者配方奶當(dāng)水喝，這可能會(huì)造成寶寶營(yíng)養(yǎng)過?；蛘呤Ш?。

8歲以上，男孩女孩之間的性別差異也會(huì)體現(xiàn)在喝水的量上，9-13歲的男孩需要喝1500-1800毫升水，女孩則只需要1200-1600，在13-18歲區(qū)間差異會(huì)更大：男孩的推薦值是2000-2500毫升，女孩則只是1500-1700毫升。

成人之后也是如此，比如我們總聽說“每人一天要喝8杯水”，這種杯子是指的8盎司的標(biāo)準(zhǔn)玻璃杯，大概一杯水是230毫升左右。

8杯就是1.8-1.9升的水，這基本可以滿足一個(gè)成年女性對(duì)于飲水的要求，但是對(duì)男同胞這就不夠了，WHO推薦成年男性每天正常需要喝10-12杯水，也就是2.3到2.8升水。

無論什么年齡，充足的水分?jǐn)z入都是健康的保證，但對(duì)于嬰幼兒來說，補(bǔ)充水分并不等于喝水。

母乳和配方奶中，都含有大量的水，因此家長(zhǎng)需要考慮的是：

1，在出生5-6天之后，如果寶寶每天尿濕了6塊尿布，尿的顏色是淡黃或者無色，這都表明寶寶獲得了足夠的水分?jǐn)z入；

2，如果推斷寶寶的水分?jǐn)z入不足，要做的也不是趕快喂水，而是要找到原因是什么：是因?yàn)閷殞氝\(yùn)動(dòng)量大出汗多，還是因?yàn)楹饶烫?，或者是配方奶沖泡比例錯(cuò)誤。很多問題都不是靠喂多些水就能簡(jiǎn)單解決的；

3，無論是果汁、牛奶還是其他飲料，都不能作為兒童主要的水分來源；

4，不要只考慮寶寶，家長(zhǎng)自己也需要保證自己每天充分的水分補(bǔ)充，尤其是爸爸們，男人也是水做的啊。

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