飲水有利于身體健康的觀點已越來越被人們所接受。那么從科學(xué)的飲水概念來講,人一天應(yīng)該喝多少水為好呢?我們講,一個人每天的飲水量，應(yīng)視氣候、溫度、身體狀況和工作條件而定。一般來說，一個人每天要從體內(nèi)排出約2.5公斤的水，絕大部分需要通過喝水和食物來補(bǔ)充，因此每天要喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡。也就是說,如果一杯水為250毫升的話,每天飲用8杯水為好。健康專家洪昭光在“健康8字歌”中也講道，“日行八千步，夜眠八小時，三餐八分飽，一天八杯水，養(yǎng)心八珍湯，健體八段錦，米壽八十八，茶齡百零八?！?
但飲水也要注意這么幾點：
一是要主動喝水。不要認(rèn)為口渴了才需喝水。其實口渴時人體已經(jīng)缺水。
二是喝水不要暴飲。暴飲會加重心、肺、胃腸的負(fù)擔(dān)，引發(fā)消化不良、胃下垂，甚至心、肺衰竭。
三是也不要飲水過量。不要以為飲水好處多就來個多多益善。飲水過多，會增加有關(guān)器官負(fù)擔(dān)，可能引起不良后果。但所謂飲水不可過量，這只是指一般情況而言，并非不能多量，有時如人體發(fā) 熱、腹瀉、嘔吐、多尿或昏迷以及炎熱出汗時，都會失去大量水分，這就要補(bǔ)充水量；早晨人的血液凝固度比晚上大20倍，早晨鍛煉者應(yīng)多喝水，這樣能把血液中可能產(chǎn)生的活化因子加以稀釋，并經(jīng)血液的沖刷作用又可把局部的凝血物沖散。同時也能補(bǔ)充運(yùn)動和夜晚丟失的水分。
四是老人小孩和病人與正常人的飲水要求又不同，要區(qū)別對待。
總之，水是生命物質(zhì)，有人把水比作是“最佳最廉的保健飲品”，這也絲毫不夸張。但要注意科學(xué)用水。飲多飲少，這要視每個人的情況而定，不可一概而論。

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