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一天喝多少毫升水

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月07日 03:56

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一天喝多少毫升水

劉澤灝內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅醫(yī)院三甲全國(guó)第15

一天具體應(yīng)喝多少毫升水，沒有明確標(biāo)準(zhǔn)，一般需要喝1000-1500毫升。人對(duì)水的攝入量通常與自身狀況、飲食習(xí)慣、生活環(huán)境等因素有關(guān)。正常情況下，人體每天需補(bǔ)充2500毫升左右的水，以彌補(bǔ)通過呼吸、皮膚蒸發(fā)、排尿等渠道損失的水分。但通常每人每日可從體內(nèi)及進(jìn)食的食物中獲得1200-1300毫升的水，剩余部分則需通過飲水或其他液體進(jìn)行補(bǔ)充。

當(dāng)出現(xiàn)口渴時(shí)，通常表示身體已經(jīng)失去了2%的水分，因此，需注意主動(dòng)定時(shí)飲水。此外，還需注意適量飲水，若每日飲水量過少，可導(dǎo)致出現(xiàn)上火、便秘等癥狀，還可能對(duì)排毒功能產(chǎn)生一定影響，嚴(yán)重時(shí)甚至可引起腸道病變；若每日飲水量過多，可導(dǎo)致出現(xiàn)水腫、電解質(zhì)紊亂、水中毒等；當(dāng)出現(xiàn)過量運(yùn)動(dòng)、進(jìn)食較咸的食物、或處于較為炎熱、干燥的環(huán)境等情況時(shí)，需適當(dāng)增加每日飲水量，以滿足機(jī)體需求。

對(duì)于不同年齡的人群，及部分患有腎結(jié)石、痛風(fēng)、心臟病等特殊疾病的患者，每日適宜飲水量均與上述情況存在一定差異，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生后合理飲水。

2023-07-09瀏覽3466次

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